Otázka: Dostal jsem práci a zmeškal jsem den ve svém plánu na pět dní v týdnu. Budu pokračovat s dalším plánovaným tréninkem nebo přeskočit dopředu a ztratit den odpočinku?
A: Nezvažujte, že vám chybí den jako útlum, místo toho jej nazvěte den odpočinku a pokračujte v dalším naplánovaném cvičení, říká Její technický poradce Gino Caccavale. Pak si vezměte svůj původní den odpočinku nebo se k němu dopracujte k dalšímu naplánovanému, podle toho, jak se cítíte a kde jste ve své rutině. Extra odpočinek vám může dokonce udělat dobře. "Dva dny odpočinku ve čtyřdenním období mohou pomoci vašemu zotavení a pokroku a zabránit přetrénování," říká Caccavale. Poté se zaměřte na trénink 1. dne na oblasti, které chcete nejvíce vylepšit, protože si pro tuto relaci budete nejvíce odpočinout.
VIZ TÉŽ: Tréninkový plán Čtyři týdny přizpůsobení
Zatím žádné komentáře