Pokud se budete řídit touto odbornou radou, budete za chvilku profesionálem na válcování pěny.
Pomalu se protáčejte po celé délce svalu po dobu nejméně 60 až 90 sekund, říká Jennifer Bushell, atletická trenérka z University of Ottawa v Kanadě.
Pokud najdete horké místo uprostřed videa, otáčejte se tam a zpět po oblasti, dokud se neuvolní. Nejběžnější těsná místa pro muže jsou celá zezadu.
Trvalo týden neustálého válcování, aby subjekty v nedávné studii viděly výhody. „Au“ je normální pro několik sezení, než se vaše tělo přizpůsobí. "Nemyslím si, že je to zpočátku úžasné," říká Bushell. "Ale neliší se to od tvé první třídy spin.". Po páté třídě si myslíte: ‚Co je to za rozruch?'“
VIZ TÉŽ: Natáhněte si cestu ke zvýšení svalové hmoty
Zatím žádné komentáře