Během zbývajících čtyř týdnů v mém prvním zaměstnání mimo školu jsem se pustil do malého experimentu, jinak známého jako „Morning CrossFit“. Měl jsem seřazený nový koncert, pro který jsem se začal nadchnout, a už jsem začal odpočítávat dny, než jsem mohl sbalit svůj box a říct „cya“ spolupracovníkům, kteří se úplně nezměnili v přátele. Napadlo mě, jaký je lepší čas dát si svou rutinu na hlavu než v posledních týdnech před změnou zaměstnání a SKUTEČNÝM zmatením mé rutiny.
To, v co jsem doufal, že dosáhnu, bylo jednoduché. Po šesti měsících v novém městě, které pracovalo na mém prvním „skutečném“ zaměstnání, jsem stále nepřiměl žádné přátele, aby se zajímali o zvedání těžkých věcí. CrossFit se cítil jako stejně dobré řešení jako každý jiný. Ale s dlouhými dny v mém tehdejším zaměstnání byla třída 6am jedinou třídou, která zapadala do mého rozvrhu. Když jsem přešel na svůj nový koncert a moje hodiny se drasticky změnily, mohl bych se zúčastnit třídy v 6 hodin ráno, 8 hodin ráno nebo dokonce ve 12:30 hodin ... ale nechtěl jsem čekat měsíc.
Takže po 4 letech večerního tréninku na vysoké škole a 6 měsíců večerního postgraduálního studia jsem otočil svůj plán potu na hlavu a připravil se na to, aby se moje pumpa plnila o 12-14 hodin dříve v mém den, než bylo moje tělo zvyklé. Jak to šlo:
Když žijete ve městě, kterému dominují honky, nepřetržité sirény a dunivá hudba, může být snadné zapomenout na zvuk cvrčků nebo na nevinné cvrlikání ptáků. Během mého experimentu mě moje hodina v 6 hodin donutila opustit stísněný Brooklynský byt do 5:15, což znamenalo, že můj den začal zářením měsíce, zvuky „předměstí“ a procházkou k vlaku naplněnému cvrlikáním vrány a cvrčci. Než jsem dorazil na ICE NYC, do posilovny CrossFit, kde se odehrával můj malý experiment, o čtyřicet minut později jsem se už usmíval. Nejen, že jsem slyšel cvrčky (ve městě!), Také jsem si vždy sedl do vlaku, což znamenalo, že jsem si během svého dojíždění mohl v ospalém pokoji přečíst svou knihu.
Přidejte k mému oslavovanému dojíždění hodinovou sociální potu a do 7:00 jsem se více usmíval, smál se více a byl více společenský od probuzení, než jsem měl během celého dne od mého přesunu do Velkého jablka v září. Protože jsem pracoval v kabině v práci, která oceňovala Slackovou komunikaci nad osobním dialogem a pracoval v posilovně generické řetězové tělocvičny, často tou nejsociálnější interakcí, kterou jsem za den měl, bylo objednání ranní javy nebo telefonovat s přáteli ve vzdálenosti 2 000 až 3 000 mil.
Tento nový sociální prvek exponenciálně posílil moji náladu a připomněl si, že i když jsem introvert, stále toužím po lidském spojení.
Moje stravovací návyky byly vždy méně než hvězdné: káva Starbucks s ledem Venti (s karamelem a sójovým mlékem) a jablko, a já jsem byl v metru na cestě do práce. Když jsem se v červnu připojil k pracovní síle, moje obvyklé přeskakování snídaně se ustálilo. Probuďte se brzy a připravte si avokádovou omeletu nebo spte dalších čtyřicet minut? Strávte čas posouváním Pinterestu a Tumblru za perfektní ovesné vločky přes noc s receptem chia semen k přípravě na další ráno nebo bezmyšlenkovitě osvěžte můj IG feed? Dej mi žaludek skrz kruté a neobvyklé trestání dvousložkových palačinek? Ne, díky. Držím se své kávy a babičky kováře.
Ale jakmile jsem se začal probouzet o tři hodiny dříve, v 8:00, byl jsem vyhladovělý. Moje nová rutina: pitné kalorie na pitné kalorie. Poté, co jsem vystoupil z metra dva bloky od mé kanceláře, vlezl jsem do elegantní veganské snídaně a obědového obchodu za 8 $.00 zelený džus s kapustou, konopným proteinem, banánem a jahodami a poté vyskočil vedle Starbucks s ledovou kávou Venti. V době, kdy jsem si o půl hodiny později přečetl e-maily a odpověděl na ně, jsem byl plný proteinového smoothie a kofeinu a připraven dobýt svůj den. I když jsem před mým potem netoužil po ranním jídle, po CrossFit WOD se sluncem jsem byl pažravý, ale poté, co jsem začal svůj den s tak zdravou notou, jsem chtěl drsnou chuť konopného proteinu. Toužil jsem po slizké kapustové kapustě. Zatímco koláče ve Starbucks mě každé ráno lákaly, věděl jsem, že vysoký cukr a pokles cukru, který mi přinesou, prostě nestojí za to.
To, že jsem neznal svou ranní rutinu, také znamenalo, že jsem nebyl obeznámen s tím, jak mi v té době fungoval žaludek. To platilo zejména prvních pár dní mých ranních CrossFitových dobrodružství, když jsem byl uprostřed WOD se spoustou skákání zasažen zběsilou potřebou použít toaletu ... přidejme to na seznam důvodů, proč nesnášíme skoky z burpee boxu, můžeme? Po několika dopoledních hodinách trápně unikající třídy, abych se vypořádal s mým dunivým bříškem, jsem si uvědomil, že jsem nemusel přepínat svou ranní rutinu, takže moje pohyby střev přestaly přerušovat můj pot. Takže i když se mi líbilo vstávat v 5:10 ráno a připravovat se za méně než 7 minut před odjezdem na vlak J, začal jsem se probouzet ve 4:55 a chlastat láhev vody, což mi naštartovalo metabolismu a pomohl dostat mou ranní, ehm, úlevu z cesty pro můj WOD.
I když mé tělo trvalo méně než pět dní, než se automaticky probudilo v mém novém „go time“, trvalo mi celé tři týdny, než jsem si zvykl spát do 21:00. První týden jsem s novou předčasnou spaním zacházel jako s dohodou: Ach, je 9:15? Právě dokončím tuto zapálenou epizodu Chicago Fire ... POTOM půjdu spát. 20:50? Toto je ideální čas na FaceTime toho kamaráda ze školy, se kterým jsem nemluvil celý týden! Jen budu dávat pozor na hodiny .. . Uf, je 21:30 a nemohu usnout. Možná vám pomůže přečíst kapitolu úžasné a strašidelné knihy (aka Dívka ve vlaku) ... Pochopte, že jsem se poprvé spojil s mými pravidly před spaním, protože jsem upřednostňoval čas v televizi, čas na telefon a čas na přítele přes můj Zzzz.
Ale po týdnu nedostatečného spánku jsem zakročil.
Druhý týden jsem se nechal plazit do postele, zhasnout do 21:00 pravidlem. Po třech nocích, kdy se mi nedařilo usnout do 22:00, přestože jsem byl v posteli do 21:00, jsem potřeboval změnit rutinu. Vzhledem k tomu, že mě rušná mysl nedovolila opravdu zasáhnout seno, začal jsem další den dělat seznam věcí, které jsem musel udělat, než jsem lezl mezi listy. Vyprázdněním mysli od úkolů a odstraněním stresu z možného zapomenutí jednoho z mnoha úkolů jsem mohl klidně a rychle usnout. (Od té doby, co jsem od tohoto experimentu upustil od své ranní potní relace pro čerpadlo na oběd, rutina vytváření seznamů úkolů před spánkem se zasekla.)
Když jsem cvičil před prací, měl jsem lepší náladu na den dopředu, než se vyvalil 18:00 a já jsem vyrazil z práce, Stále jsem zoufale toužil po výstupu z pracovního stresu, který se nahromadil v mém těle. Ve dnech, kdy byla práce obzvlášť rozrušená, běhal jsem pomalu 5k na běžeckém pásu v malé tělocvičně v bytových domech. Ve dnech, kdy jsem měl záda stísněný po dni sezení, jsem si prohlédl cvičení jógy na YouTube a protáhl se, než jsem narazil na seno. Ve dnech, kdy jsem musel předčasně odejít z práce (řekněme v 16:00), jsem zjistil, že když jsem narazil do tělocvičny, dostal jsem rychlé rande s posilovnou.
I když jsem si užíval, jak cvičím před prací, protože mi to naštartovalo den, pomohlo mi to být produktivnější v hodinách práce a vedlo mě to ke zdravějšímu občerstvení po celý den, nikdy mi nepřestal chybět můj čtyřletý silný program. Takže i když se po 20 a více dnech potu moje rutina logisticky změnila, na konci měsíce trvající výzvy jsem se vrátil ke svým starým způsobům.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře