Jak získat sílu, jak se opíráte

Je možné nabrat sílu, když se vykloním? Pokud ne, o kolik víc musím jíst? -Francis A., Svatý. Louis, MO

Jo, je to možné. Získání síly má co do činění s tím, jak trénujete, a drcení je vše o vaší stravě - tyto dvě funkce se vzájemně vylučují. Potřebujete jen tolik kalorií, abyste se zotavili, což není tolik, kolik byste si mysleli.

Tipy na cvičení

10 posilovacích pohybů pro neprůstřelné tělo 

Odrazte zranění silnější (a lépe vypadající) postavou.

Přečtěte si článek

Konzumujte 8-12 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti. V netréninkové dny snižte kalorie na kilogram tělesné hmotnosti o jeden nebo dva kalorie.

C.J. Murphy je vlastníkem Total Performance Sports v Everett, MA.