Získejte o 1% lepší turecké vstávání

870
Quentin Jones
Získejte o 1% lepší turecké vstávání

Turci určitě vědí o zdravých ramenou a jádru. Ve skutečnosti, turecké cvičení je jedním z mých oblíbených cvičení celého těla pro zlepšení vědomí těla, kontroly a celkové kondice. A lze jej použít za různých okolností.

Mnoho z nás se s TGU setkalo při rozcvičkách nebo úvodních lekcích. Ale stojí za to přehodnotit, a to i pro pokročilé sportovce, kteří chtějí změnit svůj trénink. Několik důležitých věcí, na které je třeba pamatovat při revizi tohoto hnutí:

1. Ujistěte se, že jste prošli každým krokem, abyste plně využili výhod tohoto úžasného postupu. Důraz je kladen na vzhlédnutí ke zvonu (při použití kettlebell, obecně preferovaného váhového prvku) a udržení ramene „zabalené“.„To znamená celé jádro, paže a rameno zapojené, udržující napětí směřující vzhůru přes paži a ke zvonu.

2. V principu 1% hledáme malé změny ve vašem pohybu, abychom zlepšili vaše celkové zdraví a kondici. Turecké vstávání, je-li prováděno záměrně, může být jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit, aby vaše ramena byla silná díky zásadnímu rozsahu pohybu. Při jejich provádění nešetřete na dostřel nebo „krátké“ opakování.

3. I když jste zkušeným cvičencem, je dobré začít se základy, než přidáte další zatížení. Začněte s botou na pěst, abyste dosáhli rovnováhy, než začnete vážit. Dělám asi tři nevážené opakování na paži, pak tři opakování na paži se střední hmotností, abych se zahřál před tréninkem třikrát týdně. Opravdu pomáhá probudit celé tělo!


Zatím žádné komentáře