Curling už nemůže být jednodušší. Zvednete činku nebo činku, nastavíte ramena a zvednete váhu až k bradě. Přesto vidím lidi, jak moc často trápí tento oblíbený den paže, a problémy jsou obvykle jemnější. Věřte tomu nebo ne, nekvalitní zvlnění může ve skutečnosti napnout záda a lokty, takže je důležité zacházet s úctou i k těm nejzákladnějším pohybům.
Pokud děláte některou z těchto pěti chyb, možná budete muset přehodnotit svůj curlingový přístup.
1 z 5
South_agency / Getty
I když chcete dobře uchopit váhu, kterou zvedáte, je uchopení činky nebo činky smrtí známkou toho, že vaše tělo kompenzuje nedostatek síly náborem dalších svalů, například předloktí. Tím se uvolní napětí z bicepsu, a pokud se to dělá příliš často, může to skutečně vést k problémům, jako je tenisový loket.
2 z 5
Obradovic / Getty
Můžete lépe zaměřit jak dlouhou, tak krátkou hlavu svých bicepsů curlingem s různými tyčemi a širokými a úzkými úhly a také pomocí kazatelské lavice.
3 z 5
Michael Svoboda
Zakřivení zad na každém zástupci znamená, že k přibírání na váze používáte angličtinu těla, nikoli bicepsy. Rovněž vystavujete dolní část zad riziku napětí. Chcete-li to napravit, buď se zkroutí v rozděleném postoji, nebo zády ke zdi.
4 z 5
Per Bernal / Getty
Pokud vystřelíte velké váhy a pak necháte paže spadnout zpět na místo, přicházíte o polovinu rep. Držte kontrakci na vteřinu nahoře a potom snižte váhu na tři. Prodloužíte čas bicepsu pod napětím, abyste celkově více poškodili svalová vlákna.
5 z 5
Westend61 / Getty
Curling s jednou rukou po druhé může pomoci napravit svalovou nerovnováhu, o které jste ani nevěděli. Zkuste tento tah: Držte jednu činku ve střední poloze a druhou rukou proveďte osm až 10 opakování; vyměnit strany. Proveďte tři až čtyři sady.
Zatím žádné komentáře