Coach's Corner Takeaways & Thoughts to Improve for the CrossFit Open 2019

Po CrossFit Open 2018 se prach konečně usadil a konečně máme představu o atletech, kteří přecházejí na Regionals. V tom, co bylo dosud považováno za jeden z nejnáročnějších CrossFit Open, jsme byli zvědaví, co si o Open myslí trenér CrossFit, který soutěžil, pracoval s ním a posuzoval více sportovců.

[Coach's Corner je Q & A zaměřený na silový sport, který si naši čtenáři přivedli s Andre Crews, hlavním trenérem a majitelem 150 Bay CrossFit v Jersey City, NJ.]

V této epizodě Coach's Corner si sedneme s Andre Crews ze 150 Bay CrossFit v Jersey City, NJ, abychom se dozvěděli více o tom, co si myslel o letošním CrossFit Open. Zeptali jsme se posádek na trendy, které viděl od různých sportovců a co mohou různé populace udělat, aby posunuly svou konkurenční výhodu na další úroveň.

Sportovci, kteří soutěžili v měřítku

První skupina sportovců, o kterých jsme mluvili, byli ti, kteří soutěžili v měřítku, ale chtěli by nakonec přejít do soutěže v divizi RX. Posádky poukazují na to, že hlavním cílem vývoje tohoto sportovce by měla být celková síla. Zmiňuje, že pokud se podíváte na všechna cvičení, hlavní rozdíl mezi škálovanou a RX je množství použité hmotnosti.

Crews doporučuje provádět více složených pohybů a budovat pevnější základ síly pomocí lineárních periodických tréninkových programů.

Sportovci RX'd, kteří se chtějí umístit lépe

Naší další soustředěnou skupinou byli sportovci, kteří soutěžili v divizi RX, ale neumístili se tak, jak by chtěli. Crews poskytuje přímý příklad CrossFit Open Workout 18.3, kde uvádí, že většina jeho členů se s lehkostí dostala přes dvojité spodní a spodní dřepy, ale nemohla se dostat přes svaly.

Pro tuto skupinu Crews doporučuje zdokonalit a vytočit vaše gymnastické dovednosti. Skvělým místem pro začátek jsou poklesy vyzvánění, vytažení tempa a variace stojek.

Konkurenční RX sportovci

Poslední skupinou, o které jsme diskutovali, jsou sportovci RX, kteří byli konkurenceschopní na místní úrovni, ale chtějí svou hru posunout o další krok nahoru, možná na regionální úroveň. Sám posádka spadá do této kategorie a poukazuje na to, že rozdíl mezi jeho úrovní dovedností a regionálním sportovcem je pracovní kapacita / kondice.

Jak již bylo řečeno, Crews doporučuje opravdu honovat a zatloukat se na kondicionování. Veslování, jízda na kole a svalová vytrvalostní cvičení budou jedním z nejlepších způsobů, jak začít.

Hlavní obrázek ze stránky Instagram @andrecrews.