Jak se stravovat zdravě a trénovat na cestách

Bít do řetězové restaurace s rodinou nebo přáteli? V některých z těchto oblíbených restaurací najdete překvapivě zdravé možnosti jídelního lístku. 

Chléb Panera

Jíst: Polévka z černých fazolí a sendvič se středomořskou zeleninou

• 1 šálek polévky, poloviční sendvič a ledový čaj: 430 kalorií, 8 g tuku, 75 g sacharidů, 21 g bílkovin

Outback Steakhouse

Předkrm: Kuřecí cesarový salát 

• Poloviční porce včetně obvazu: 240 kalorií, 6 g tuku, 10 g sacharidů, 36 g bílkovin

Hlavní: Victoria's filet na dřevěném ohni na grilu s brokolicí a vedlejším salátem s dresinkem

• Poloviční porce; 6 oz se vším uvedeným: 225 kalorií, 8 g tuku, 15 g sacharidů, 22 g bílkovin

Její funkce

5 základních strategií cestování

Jak zůstat zdravý a na správné cestě s vaší fitness rutinou, když cestujete.

Přečtěte si článek

P.F. Chang je

Jíst: Oolong mořský okoun 

• Slouží 2: 521 kalorií, 12 g tuku, 40 g sacharidů, 64 g bílkovin

Jíst: Kuřecí salát

• 377 kalorií, 12 g tuku, 35 g sacharidů, 28 g bílkovin

Starbucks

Napít se: Americké nebo netučné cappucino

• 15 kalorií nebo 80 kalorií

Jíst: Perfektní ovesné vločky nebo snídaňový sendvič se slanou krůtí slaninou

• Od 140 kalorií nebo 230 kalorií

Její funkce

5 základních cestovních vybavení pro fit dívky

Nejnovější potřeby pro vylepšení všech vašich eskapád na cestách.

Přečtěte si článek

Applebee

Jíst: Cedrové grilované citronové kuře nebo svíčková s pepřovou krustou a celozrnné

• 570 kalorií, 25 g tuku, 46 g sacharidů a 43 g bílkovin nebo 350 kalorií, 10 g tuku, 41 g sacharidů, 28 g bílkovin

Během cestování trénujte

To, že jste na cestách, není omluvou pro obětování vaší kondice. Před rezervací hotelu se zeptejte na recepci hotelové tělocvičny nebo na webu vyhledejte plnou tělocvičnu poblíž vašeho preferovaného hotelu a poté požádejte jejího člena o týdenní nebo denní vstupenku. (Během první návštěvy si vyhrazte 30 minut na procházku po tělocvičně s manažerem členství.) Některé denní vstupenky mohou být dokonce zdarma, například na YMCA; nebo najděte butikové tělocvičny, které nabízejí bezplatný denní průkaz pro první časovače. 

Získejte mši

15 svačinek s vysokým obsahem bílkovin

Mějte po ruce jakékoli nebo všechny tyto svačiny s vysokým obsahem bílkovin.

Přečtěte si článek