Jak udělat váženou krizi poklesu

Pokles vážený situp je těžší převzít klasickou krizi, která zapálí vaše svaly hlubokého jádra pro hustší a definovanější balíček šesti. začněte s mělkým úhlem, abyste si zvykli na cvičení a postupem času to bylo strmější.

Věděl jsi? Snížení sedu funguje nejen na abs, ale také na bocích, což z vás dělá lepší běžec a silnější squatter. Extra váha nutí maximální nábor nebo rectus abdominis, podporuje růst svalů šesti svazků, takže se mohu ukázat i pod tričkem

JAK TO UDĚLAT

1. Nakloňte lavici dolů. Zahákněte nohy pod podložku a přidržte váhu na hrudi
2. Vydechněte a stočte své tělo nahoru z lavičky, dokud se lokty nedotknou vašich stehen. Pomalu se vraťte a začněte

Cvičení abs a jádra

Boxer sedne

Přečtěte si článek