Stravování pro kulturistickou postavu 70. let

3182
Abner Newton
Stravování pro kulturistickou postavu 70. let

Říkají, že jsme to, co jíme. Nikdy nebylo řečeno pravdivější slovo a můžete se rozhlédnout a do značné míry říct, kdo jí dobře a kdo ne. Dívám se na dnešní společnost a vidím všude kolem sebe obezitu počínaje dětmi až po dospělé. Televizní reality show se nyní objevují u těch podobných Největší smolař, Jillian Michael Ztrácet to a speciality na obezitu a cukrovku.

Nepamatuji si, že jsem viděl tolik pokrytí hmotnosti v 70. letech, protože to tehdy nebyl tak velký problém nebo alespoň to nebylo v médiích. Dnes je více lidí na útěku a chtějí se rychle najíst, aby si vybrali ty věci, které jsou plné cukrů a tuků, a nepřestávají analyzovat, co v nich je a co s nimi udělá. Někteří v nejbližší době získají 100 liber a ani si to neuvědomují, dokud tam nejsou. Pak jsou na svých 2. 100 liber.

Když jsem byl ve škole, měli jsme bufety, které se pyšnily svým jídlem a vařily je malé staré dámy vzadu. Každé jídlo bylo vyvážené a mělo také velkou chuť. Dnešní školy balí jídla a lepí je do automatů pro děti. Není to myšlenkový proces.

Začal jsem s dietou pro kulturistiku v 70. letech v 60. letech, takže byste mohli říci, že jsem předběhl svoji dobu. Ale většinu informací jsem získal z četby časopisů o svalech, které by průměrný člověk nikdy nečetl, a dokonce se mi smáli, že to dělám. Tyto články začaly moji strukturu správně jíst a získat výsledky v mém těle.

Hlavní stravou pro kulturistickou postavu v 70. letech byl vysoký obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Byl to protein, který budoval svaly a méně sacharidů, aby snižoval tělesný tuk. Mně a ostatním, kteří trénovali, to dávalo dokonalý smysl. Když se to však pokusíte vysvětlit někomu na ulici, byla by to hádka o tom, jak rád konzumoval všechna ostatní jídla. Nebyl to případ lajku nebo nelibosti, ale výsledky bychom jedli, i kdyby nám jídlo nechutnalo.

Výcvik

Jak vytvořit postavu kulturisty

Abyste vypadali jako kulturista, musíte trénovat jako jeden.

Přečtěte si článek

1 ze 3

Daniel Lynch / Shutterstock

Rheo H. Blairova teorie

Tato dieta začala už možná i po 50. letech, ale pamatuji si, že v roce 1967 mnoho kulturistů na pláži pije litrové nádoby s extra bohatým mlékem nebo dokonce smetanou. Někteří chodili do restaurací a pili krém přímo z nádob na stolech. To bylo docela extrémní, ale dokázali to. Důvodem pro to byl samozřejmě extra protein a obsah tuku v energii, kterému se budu věnovat dále v tomto článku.

Tehdy se právě rozbíhaly doplňky a hlavní věcí, které je třeba brát, byly pilulky na játra, které byly extrémní při tvorbě žaludečních plynů a sójový protein, který opravdu nefungoval tak dobře. Někteří z nás by do svého běžného mléka přidali sušené mléko, jen aby získali více bílkovin. Také bych viděl police s proteiny na regálech v obchodech, ale pravopis byl PROTEEN. Nikdy jsem si nebyl jistý, co v tom bylo, tak jsem to nezkoušel. Použil jsem ale dehydrovaný rybí prášek, protože byl považován za čistý protein. Nebyl jsem snadno strávitelný a chutnal jako zvratky, ale mělo to svou hodnotu.

Nejvíc jsme záviseli na „skutečných“ potravinách, jako je strava níže, a to bylo velmi základní.

Snídaně - Hovězí karbanátek a 3 vejce, tvaroh a vitamíny.

Oběd - Kuřecí nebo rybí nebo hovězí placička, malý salát, volitelná vejce a tvaroh. Nebo tuňák.

V polovině odpoledního občerstvení - Plechovka tuňáka nebo kuřecí prsa nebo proteinový nápoj.

Večeře -Steak nebo kuře s malým salátem, tvarohem a želé bez cukru a zeleninou.

Před spaním - Sýrová omeleta

To bylo považováno za vysoce bílkovinné, s nízkým obsahem sacharidů a tuky pocházely z vajec a sýrů a pro některé další lidi extra bohaté mléko nebo smetana. Ve skutečnosti jsme měli smíchat náš protein se smetanou, což byl Rheo H. Blairova teorie.

Rheo měl své vlastní doplňky, které byly drahé, ale byly považovány za výsledky pro kulturisty jako Larry Scott a Don Howarth, abychom jmenovali pár.

2 ze 3

Rawpixel.com / Shutterstock

Jezte pro energii

Tuky se spalovaly jako energie v tělocvičně a neměly by se ukládat na tělo jako tuk, zatímco sacharidy se ukládají jako tuk a spalují se později. Ke spalování byste potřebovali určité množství kalorií a tuk by je zvýšil. Dlouhodobé užívání bez sacharidů však může poškodit vaše tělo a mozek a může vás velmi rozzlobit.

Potřebujete trochu cukru a jeden den v týdnu bylo v pořádku přestat s dietou a mít nevyžádaný den. Tento den pro mnoho byl obvykle neděle, kdy jsme mohli celý den jíst všechno, co jsme chtěli. Víra v to byla nemůžete tukovat za jeden den. Všechno, co jíte, projde skrz a nebude se držet, ale zadržuje vodu, takže do pondělí byste mohli být na váze 5 liber. nebo více a do středy zpět do normálu.

Vždy jsme se těšili na neděle, protože mnozí z nás nechali celé pizzy, půl litru zmrzliny, sušenky, tvarohové koláče, špagety a masové kuličky a téměř jakýkoli cukr, který jsme našli. Dokonce jsem šel tak daleko, že jsem z prázdné krabice vysál drobky sušenky. Byla to nekontrolovatelná touha, která nebyla vůbec zdravá.

Vzpomínám si, jak jsem se v noci plazil od jídelního stolu tak nafouklý, že jsem stěží mohl chodit. To byl případ mnoha lidí, ale potom hned na další den.

Mnozí z nás by jedli na „smorgys“, vše, co můžete sníst, bylo ve skutečnosti na nápisu „vše, co můžete sníst."Snědli bychom až 12 kusů kuřete na jedno sezení, jen abychom dostali bílkoviny.". Někteří chlapi si přinesli své tělocvičné tašky a alobal a vykradli další tucet kuřecích prsou na později. Vedení brzy ztratilo peníze a odradilo všechny kulturisty od vstupu a změnilo označení na „to nejlepší, co můžete jíst“.“

V dnešním světě jsme požádáni, abychom sledovali naše tuky kvůli problémům se srdcem a tepnami a hromadění cholesterolu. To dává velký smysl a já věřím, že vše by mělo být prováděno s mírou.

3 ze 3

kenary820

Módní diety

Výstražné diety se objevily později v 70. letech, jako Atkinova dieta, Zone dieta, což bylo úplné vyřazení naší kulturistické stravy. Snažil jsem se vysvětlit tuto dietu už tehdy několika lidem, ale cítili se přesvědčenější, když si o ní přečetli, když se stala Aitkinovou dietou. Myslím, že si nemysleli, že my jako kulturisté toho hodně víme.

Myslím, že jedním z největších problémů této stravy byly výkyvy nálady od pocitu hladu od sacharidů a také eliminace kvůli vysokému obsahu bílkovin a bez velkého množství. Změny nálady se dají zvrátit trochou cukru a eliminace se vyváží přijetím formy vlákniny alespoň jednou až dvakrát denně.

Na stravě, jako je tato, můžete během krátké doby získat velmi štíhlou a svalovou hmotu, ale pokud to zvrátíte a vrátíte se k jídlu sacharidů, vaše tělo bude mít tendenci ztěžovat a vyhodit do povětří mnohem dál, než kde jste byli, když jste začali. Tukové buňky nezmizí, ale místo toho se zmenší, takže když je znovu nakrmíte, vybuchnou do původní velikosti a větší.

Zjistil jsem, že za ta léta je nejlepší to dělat s mírou. Už žádné zbytečné dny, ale místo toho každých pár dní trochu sacharidů. Nebudu tlustý a mohu zůstat tvrdý a zachovat si zdravý rozum. Nejím hodně a místo na jídlo, stejně jako tehdy. Pokud cítím, že se libra nebo dvě začnou objevovat, pak ještě více omezím, ale vždy se snažím udržovat to, kde vypadám dobře v zrcadle. Stupnice neříká pravdu, protože můžete zhubnout a stále vypadat tlustě, ale zrcadlo nelže.


Zatím žádné komentáře