Jíst vejce denně může snížit riziko srdečních chorob, uvádí studie

Jíst jablko denně může být podle starého rčení tajemstvím, jak zůstat zdravý. Ale vejce mohou být ještě lepší.

Ano, skromné ​​vejce je spojeno s nižším rizikem srdečních onemocnění, naznačuje nový výzkum. Lidé, kteří jedí přibližně jedno vejce každý den, mohou podle čínské studie konkrétně významně snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Zatímco vejce byla vždy kulturistickým jídlem, teprve nyní získávají uznání, které si zaslouží. Po letech trápení vajec jejich obsahem cholesterolu věda o výživě změnila svou pozici a zjistila, že cholesterol a tuky ve vejcích významně neovlivňují hladinu cholesterolu nebo tělesného tuku. Vědci nyní souhlasí, že vejce jsou skvělá.

V této studii vědci zkoumali stravovací návyky 461 213 lidí ve věku 30–70 let (průměrný věk: 51 let) bez anamnézy srdečních onemocnění, rakoviny nebo cukrovky. Mezi účastníky přibližně 13% snědlo vejce denně a přibližně 9% nejedlo vejce vůbec.

Získejte mši

4 další důvody, proč naložit na vejce

Již jsou základem kulturistiky, zde jsou další čtyři důvody, proč by měla být vejce součástí vaší stravy.

Přečtěte si článek

Po průměrném sledování 9 let vědci zjistili, že lidé, kteří jedli v průměru 0.76 vajec každý den (tj.E., tři vejce každé čtyři dny) bylo méně pravděpodobné, že zemřou na srdeční choroby, srdeční infarkt nebo mrtvici ve srovnání s těmi, kteří nejedli vejce. Jedlíci vajec měli o 18% nižší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění ao 28% nižší pravděpodobnost úmrtí na mrtvici.

To je dobrá zpráva, ale je třeba mít na paměti jednu věc: Studie to zjistila mírný konzumace vajec je zdravá pro srdce. Účastníci snědli v průměru méně než jedno plné vejce denně, takže porota stále není na tom, zda každé ráno tucet vajec na snídani udrží vaše srdce zdravé. (Jíst tolik cokoli k snídani každý den bude pravděpodobně mít nějaké podivné dopady na vaše tělo bez ohledu na to.)

Bez ohledu na to, kolik vajec se rozhodnete denně vhazovat do úst, žádáme vás o to, abyste je vařili, protože záchvat se salmonelou by váš týdenní rozkol opravdu potlačil.

Získejte mši

5 způsobů, jak jíst vejce

Neuvěřitelné jedlé vejce obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin.

Přečtěte si článek