Ovlivňuje alkohol negativně váš trénink?

Otázka: Neguje pití alkoholu výhody mého cvičení? 
-Justin F., Manchester, CT

Odpovědět: Jedno nebo dvě piva nezničí vaše výsledky, ale než otevřete studené, zvažte tyto účinky. Za prvé, pití může zvýšit výdej moči, což inhibuje množství živin, které může vaše tělo absorbovat, a podporuje vylučování uložených minerálů, jako je vápník a hořčík. Pokud si dopřejete, vyberte si vaření s nižším procentem ABV (objemový alkohol), přibližně 4% nebo méně. Čím vyšší je ABV, tím větší jsou nepříznivé účinky, které zahrnují také narušené spánkové vzorce, přírůstek hmotnosti a sníženou syntézu svalových bílkovin. Stojí to za to? Vy se rozhodnete.

Ztratit tuk

Pivo může posilovat svaly

Pivo může udržet vaše svaly silnější a delší, ale musíte zaplatit nejvyšší cenu.

Přečtěte si článek

Kelly Pritchett je mluvčí Akademie výživy a dietetiky, Los Angeles, CA.