Tréninkové masky ve skutečnosti zvyšují výkon?

Nazývá se výšková tréninková maska ​​nebo tréninková maska, je navržena tak, aby napodobovala vysokohorský trénink tím, že omezuje množství kyslíku, které můžete dýchat při cvičení. Ale kromě toho, že zníte jako Darth Vader, zvyšují vaše kardio a výkon?

Spíš ne.

Dvě studie z roku 2017 zveřejněné v International Journal of Exercise Science nechali subjekty trénovat s maskou tři týdny. Obě studie zjistily, že nedošlo k významnému zvýšení VO2 max.

"Zatímco přijímání méně vzduchu znamená, že přijímáme méně kyslíku, hladina kyslíku ve vzduchu zůstává stejná - nesnižuje celkové množství kyslíku v tomto vzduchu, což je to, co dává vysokohorským sportovcům hypoxii [nízký kyslík] adaptace tréninku, “vysvětluje Michael Bouranis, spolumajitel společnosti Stoked Athletics na Long Islandu v NY. "Je to ekvivalent toho, že do auta dáte méně benzínu a pak doufáte, že to zvýší jeho míle na galon.". Prostě to tak nefunguje. Lepší je stavět větší a lepší motor díky silovému tréninku a benzínovou nádrž, která mu může přinést více paliva kondicionováním.“

Spodní řádek:

Uložte si masky na Halloween. Většina výzkumů ukazuje, že tréninkové masky toho moc neudělají, kromě toho, že budete dýchat tvrdě a vaše plíce budou trochu silnější.

Tipy na cvičení

3 tipy na zlepšení vaší kardio práce

Získejte motivaci k rozběhu vaší kardio rutiny.

Přečtěte si článek