Alex Vigneault je sportovec CrossFit, se kterým spolupracuji. V letošním roce skončil na druhém místě za Mattem Fraserem (který v loňském roce dal Rich Froningovi své peníze na CrossFit Games) na East Regional a získal kvalifikaci na CrossFit Games pouze ve svém druhém ročníku.
Alex je tahoun, který, jak se zdá, necítí žádnou kyselinu mléčnou. Může pumpovat rep po rep jako stroj. Toho chlapa nemůžeš zabít!
A tak jsem ho vyzval, aby otestoval, kolik práce může dělat nonstop na jednoduchém netechnickém pohybu, který umí většina z nás: bench press.
Alex je celý hrudník a lats. Přísahám, že z tohoto cvičení získal asi dvě velikosti podprsenky! Nenechte se váhou (nebo nedostatkem hmotnosti) oklamat. Jen velmi málo lidí to zvládne bez ohledu na to, jak silní jsou.
Ano, čtete správně. Výzva se skládá z 500 opakování s prázdnou tyčí na bench pressu (tyčinka 45 liber pro muže, tyč 35 liber pro dívky).
Myslíš, že je to přehnané? Všichni zástupci musí být neporušený. To znamená, že během setu nemůžete činku zvednout.
Vy jsou během setu mohl odpočívat, ale pouze s tyčí, která byla držena na délku paží. Během výzvy nemůžete vůbec zastavit tyč na hrudi.
Nejprve prokázat, že jsi tvrdý a zvládneš bolest. Vyzkoušejte svou odvahu.
Bude to mít také vliv na svalovou hmotu. Alex a Carol-Ann Reason-Thibeault (kteří se také kvalifikovali pro hry) byli tři dny po zasedání bolavé na hrudi a tricepsu.
A i když bolestivost nemusí nutně znamenat, že cvičení bylo optimální, naznačovalo to, že sezení mělo významný dopad na svaly.
Tato metoda povede k uvolnění mnoha místních růstových faktorů a bude mít pozitivní vliv na šlachy. Bylo by to dokonce užitečné pro lidi s mírnými problémy s rameny.
Jak se Alexovi povedlo? Získal 500 nepřerušených opakování přesně za 11 minut.
Carol-Ann trvalo jen pár sekund. Zatímco její bar byl světlejší, bylo to jen o 10 liber méně.
Další otázkou je, jak bude vy dělat?
Jste dost silní, abyste zvládli výzvu na hrudi? Co jsi to za koně??
Dejte mi vědět na Facebooku.
Zatím žádné komentáře