Změna způsobu zobrazení cvičení vám může pomoci při cvičení

4761
Abner Newton
Změna způsobu zobrazení cvičení vám může pomoci při cvičení

Většina lidí si může uvědomit, že je obtížné zahájit nový tréninkový plán, ale cítí se sklíčeně, když nevidí pokrok. U některých může pocit neúspěchu v této situaci vést k tomu, že úplně začnou cvičit k chodníku, ale později to zkusí znovu a setkají se se stejným problémem. 

Nová studie provedená na University of Michigan a financovaná Národním onkologickým institutem mohla najít několik důvodů, proč tento cyklus u některých žen pokračuje. 

Nejprve vědci zkoumali, co dělá šťastné jak aktivní, tak neaktivní ženy. Zjistili, že bez ohledu na úroveň aktivity patří mezi věci, které dělají ženy šťastnými, propojení a pomoc druhým, aby byly šťastné a úspěšné, pocit bez tlaku a uvolnění ve volném čase a splnění krátkodobých i dlouhodobých cílů.  

Liší se však způsob, jakým ženy cvičení vnímají. Neaktivní ženy věří, že aby byly „platné“, musí být cvičení intenzivní, a to jim brání v uvolněném prostoji, který si všechny ženy cení. Cítí tlak na cvičení konfliktů s relaxací a nedokáží pokročit, takže mají pocit, že se jim nepodařilo dosáhnout cíle, což dále snižuje jejich celkové štěstí.

"Přímý konflikt mezi tím, co tyto ženy s nízkou aktivitou věří, že by měly dělat, když cvičí, a touhou po dekompresi a obnově během volného času, je demotivuje," říká Michelle Segar, ředitelka University of Michigan pro sport, zdraví a Centrum pro výzkum a politiku činnosti, uvedlo University of Michigan Michigan News. "Jejich víra v to, z čeho by se cvičení mělo skládat, a jejich minulé negativní zkušenosti s tím, jaké to je, jim ve skutečnosti brání v úspěšném přijetí a udržení fyzicky aktivního života.".“

Tradiční a intenzivní přístup poškozuje motivaci mnoha lidí, vysvětlil Segar. Nedávné studie však ukázaly, že cvičení s nižší intenzitou může být stejně účinné pro udržení zdraví. Tyto myšlenky se zatím s velkou veřejností nezachovaly, řekla. 

Zatímco fit ženy mají tendenci vnímat cvičení pozitivně, méně fit ženy nenávidí jeho představu. Jde jen o změnu způsobu, jakým ženy nahlížejí na cvičení, aby byly méně fit více motivované se k tomu dostat. 

"Z této studie vyplývají důležité důsledky toho, jak můžeme ženám pomoci lépe upřednostňovat cvičení v jejich každodenním životě," řekl Segar. "Musíme převychovat ženy v tom, jak se mohou pohybovat způsoby, které se obnoví, místo aby je vyčerpaly, a efektivněji šířit poselství, že jakýkoli pohyb je lepší než nic.". Abychom zvýšili motivaci k fyzické aktivitě, musíme ženám pomoci, aby chtěly cvičit, místo aby měly pocit, že by to měly dělat.“


Zatím žádné komentáře