Většina lidí si může uvědomit, že je obtížné zahájit nový tréninkový plán, ale cítí se sklíčeně, když nevidí pokrok. U některých může pocit neúspěchu v této situaci vést k tomu, že úplně začnou cvičit k chodníku, ale později to zkusí znovu a setkají se se stejným problémem.
Nová studie provedená na University of Michigan a financovaná Národním onkologickým institutem mohla najít několik důvodů, proč tento cyklus u některých žen pokračuje.
Nejprve vědci zkoumali, co dělá šťastné jak aktivní, tak neaktivní ženy. Zjistili, že bez ohledu na úroveň aktivity patří mezi věci, které dělají ženy šťastnými, propojení a pomoc druhým, aby byly šťastné a úspěšné, pocit bez tlaku a uvolnění ve volném čase a splnění krátkodobých i dlouhodobých cílů.
Liší se však způsob, jakým ženy cvičení vnímají. Neaktivní ženy věří, že aby byly „platné“, musí být cvičení intenzivní, a to jim brání v uvolněném prostoji, který si všechny ženy cení. Cítí tlak na cvičení konfliktů s relaxací a nedokáží pokročit, takže mají pocit, že se jim nepodařilo dosáhnout cíle, což dále snižuje jejich celkové štěstí.
"Přímý konflikt mezi tím, co tyto ženy s nízkou aktivitou věří, že by měly dělat, když cvičí, a touhou po dekompresi a obnově během volného času, je demotivuje," říká Michelle Segar, ředitelka University of Michigan pro sport, zdraví a Centrum pro výzkum a politiku činnosti, uvedlo University of Michigan Michigan News. "Jejich víra v to, z čeho by se cvičení mělo skládat, a jejich minulé negativní zkušenosti s tím, jaké to je, jim ve skutečnosti brání v úspěšném přijetí a udržení fyzicky aktivního života.".“
Tradiční a intenzivní přístup poškozuje motivaci mnoha lidí, vysvětlil Segar. Nedávné studie však ukázaly, že cvičení s nižší intenzitou může být stejně účinné pro udržení zdraví. Tyto myšlenky se zatím s velkou veřejností nezachovaly, řekla.
Zatímco fit ženy mají tendenci vnímat cvičení pozitivně, méně fit ženy nenávidí jeho představu. Jde jen o změnu způsobu, jakým ženy nahlížejí na cvičení, aby byly méně fit více motivované se k tomu dostat.
"Z této studie vyplývají důležité důsledky toho, jak můžeme ženám pomoci lépe upřednostňovat cvičení v jejich každodenním životě," řekl Segar. "Musíme převychovat ženy v tom, jak se mohou pohybovat způsoby, které se obnoví, místo aby je vyčerpaly, a efektivněji šířit poselství, že jakýkoli pohyb je lepší než nic.". Abychom zvýšili motivaci k fyzické aktivitě, musíme ženám pomoci, aby chtěly cvičit, místo aby měly pocit, že by to měly dělat.“
Zatím žádné komentáře