1) Dřepy s tělesnou hmotností
Posilují vás a díky tomu, že napodobují krčí pozici skoku, jsou skvělým cvičením. Absolvent skočte do dřepu.
2) Tele zvedá
Shaq je dělal každou noc před spaním, když byl na vysoké škole, a jeho vertikální skok se zvýšil o 8 ". Zaměřte se na velké číslo, řekněme 400, a rozdělte jej do sad.
3) Švihadlo
Skákací lano zasáhne stejné svaly naverbované pro váš vertikální skok. Začleňte to do svého tréninku dva až tři dny v týdnu a neustále prodlužujte délku tréninku.
Zatím žádné komentáře