Sezóna 2018 Joshe Wadea byla zvýrazněna jeho prvním vystoupením v kariéře na Mr. Olympijská scéna. Nebyl to, kdo by se usadil, věděl, že musí ze své mimosezóny vyťažit maximum, aby po svém návratu na pódium v roce 2019 získal lepší fyzickou stav a vzrostl v řadách největších hvězd v kulturistice. Nedávno přichází z produktivní offseason s váhou přes 260 liber a nyní se připravuje na New York Pro v květnu.
Wade se nechce jen zdokonalovat, ale také jako trenér a velvyslanec ve sportu, chce vidět i ostatní. Takže pokud chcete maximálně využít čas, který se zavazujete k růstu, možná budete chtít poslouchat rady, které sdílí, co dělat a co nedělat.
Stáří: 39
Výška: 5'9 ”
Hmotnost: 242 liber
Město: Sacramento, Kalifornie
Instagram: ifbbprojoshwade
Někteří kulturisté se příliš nesoustředí na rutinu a plánování věcí. Skvělí dělají a Wade zjevně chce být mezi nejlepšími ve sportu. "Naplánuji si jídlo a připravím je předem.". Pokud nechcete a pak zmeškáte čas k jídlu nebo se musíte uchýlit k jídlu něco, co byste neměli, může to ovlivnit váš potenciál. Takže plánuji všechno ve své offseason, stejně jako když jsem v přípravě. Naplánuji si také trénink, abych věděl, co dělám, když přijdu do posilovny.“
Nejde jen o dokončení cvičení. Na tom, jak děláte opakování, záleží. To neznamená jen pomalé brzdění negativů. Wade rád ovládá celého zástupce. "Pomalé soustředné i pomalé výstřednosti snižují tlak na šlachy a vazy a soustředí se na sval.". Cestou nahoru stlačuji sval a cítím, jak funguje, když se také vrátím dolů.“
Cítí, že mu to nejen pomáhá budovat svaly, ale také zvyšuje jejich hustotu.
Velké svaly jsou skvělé, ale jaký to má smysl, když je nemůžete použít, že? Offseason musí být o show and go. Wade si to uvědomil sám a dělá více protahování.
"Není dobré bojovat, když se snažíš uvázat botu.". Také nechcete zvedat vazy při zvedání. Tato flexibilita a protahování pomáhá zdraví svalu a uvolňuje šlachy a vazy stresu při tréninku.“
Příjem nadměrného množství kalorií je pro růst kulturisty prvořadý. Jednou chybou, kterou Wade viděl, je sportovec, je nastavení alarmu a vstávání, aby se najedli.
"To ovlivňuje váš odpočinek, který je nezbytný pro zotavení.". Raději budu jíst velké jídlo před spaním a spát celou noc. Probuzení a návrat do režimu spánku může ovlivnit vaše zotavení a trénink.“
Další chybou, která je častá, zejména mezi amatéry, je to, že budou jíst méně kalorií ve dnech, kdy netrénují, protože se bojí, že se přemění na tuk. Wade cítí, že jim chybí hlavní příležitost k růstu. "Dny, které netrénují, jsou časem, kdy se zotavují z předchozích tréninků a zároveň se připravují na budoucí tréninky.". Tyto kalorie lze dobře využít, takže se nebojte je mít i mimo pracovní dny.“
Jedním z témat, která byla předmětem debaty, pokud jde o programy mimo sezónu, je to, zda dělat kardio. Wade věří, že to není nutné, pokud dostatečně trénujete a jíte správná jídla. "Neměl bys jít a jíst hromadu haraburdí.". Ale pokud vám jídlo, které jíte, pomůže růst a podpoří vaše cvičení, necítím kardio je nutné a bude spalovat kalorie, které vám mohou pomoci růst.“
Zatím žádné komentáře