Soutěžící v bikinách Olympia Lauralie Chapadosova cvičení na nohy a glute

Lauralie Chapados si pamatuje datum: Nov. 3, 2014. Tehdy 17letý muž vstoupil do klubu ProForm v Montrealu a přihlásil se k členství, odhodlaný vrátit se zpět na trať.

Chapados vyrůstal, hrál fotbal, vzal si jiu-jitsu a lyžoval, ale na střední škole její aktivity vybledly. "Skončil jsem docela sedavě a místo toho jsem šel s přáteli," vzpomíná.

Prostřednictvím fitness se francouzský Kanaďan zaměřil na „cítit se lépe ve své vlastní kůži,“ čmárat cvičení a výživové zprávy z časopisů a webů.

"Vzpomínám si, jak jsem se donutila sníst 10 vajec na snídani před odchodem do školy," směje se. "Moji rodiče vyšilovali.". Moje tělo se drasticky měnilo a já jsem to miloval.“

Její cvičení

6 tréninkových tipů pro ctižádostivé soutěžící v bikinách

Šest tréninkových tipů od kolegiálního NPC konkurenta

Přečtěte si článek

Jak Chapados získala zkušenosti, začala trénovat dvakrát denně, ráno kardio a abs a večer se její část těla rozdělila. Do roku 2015 vystoupila na jevišti na svých prvních soutěžích v bikinách, vyhrála první a celkově na dvou místních přehlídkách, než přešla na národní událost v bikinách v Torontu. Tam opět trumfla ve své třídě, ale došla k celkovému výsledku a těsně minula doprovodnou profesionální kartu.

"Po návratu z té show jsem si dal za úkol pracovat dvakrát tvrději a získat svoji profesionální kartu příští rok," říká Chapados. Jako trenéra si získala pomoc svého přítele Maxime Carona (nyní jejího snoubence) a tento cíl se stal skutečností jejím celkovým vítězstvím na IFBB International Events Qualifier 2016.

Od té doby 22letý hráč soutěžil na šesti turnajích IFBB Pro League v bikinách a vyhrál tři zády k sobě v roce 2018 v Torontu, Chicagu a Tampě, než získal druhé místo na Olympii. "Dokončení druhého místa bylo absolutním požehnáním; Stále mám všechny pocity z toho dne, “říká. "Nemůžu se dočkat, až to v roce 2019 zopakuji.". A nyní zbývá jen jeden krok k dosažení mého největšího snu.“

CHAPADOSOVA NOHA A GLUTE Cvičení

CVIČENÍ	SADY	REPS
Reverzní hyperextenze	3	20
Kyčelní tah	4	12, 10, 10, 12
Smith Machine Curtsy Lunge	3	12-15 na nohu
Kabelový pohár Squat	3	15
Osel Zpětný stroj	3	15 za nohu
Únosce stroj	3	25
Stálé zvedání lýtka	4	20

Její cvičení

Plán cvičení v soutěži o bikiny: Fáze 1

Rozjeďte svou první soutěž v bikinách s tímto komplexním tréninkovým programem.

Přečtěte si článek