Nechte se ohýbat: Ohnutý lis je jeden starý trik, který stojí za to přivést zpět do stylu.
Je úžasné si myslet, že Arthur Saxon, Eugen Sandow a další siláci 19. století předváděli výkony, které dnes prakticky nikdo, kdo zvedá činky, nedokáže. To je škoda, protože ty starodávné výtahy nejenže vypadaly skvěle, ale také vyzvaly celé tělo. Zahajte trend a přiveďte je zpět ohnutým lisem. Začněte tím, že pravou rukou držíte činku nebo kettlebell v úrovni ramen. Natočte tělo tak, abyste cítili, jak se vaše lata zapíná a podpírá váhu. Vaše předloktí by mělo být svislé. Nyní ohněte trup směrem k podlaze a nechte ruku narovnat. Udržujte dolní část zad plochou a poté se vraťte nahoru. Po celou dobu sledujte váhu.
Udělejte to perfektní: Proveďte ohnuté lisy po dobu tří až pěti sad po 3–5 opakováních na každé straně. Můžete to procvičovat až tři dny v týdnu.
VIZ TÉŽ: 10 nejlepších cvičení ze staré školy
Zatím žádné komentáře