V trendu zdraví a fitness, který překračuje genderové hranice, se sportovci, kteří hledají rychlé hubnutí, stále více obracejí k očistným a detoxikačním dietám. Tyto rituály jsou vysoce ceněny těmi, kteří podporují velké (i malé) celebrity, a podporují je odborníci, kteří tvrdí, že našli to nejlepší řešení pro hubnutí. Ale kolik je faktů a kolik je fikce?
Když to uvedeme přímo dopředu, tyto trendy jsou prostě dalším způsobem, jak vyluhovat peníze z vaší peněženky. I když může existovat určitá zásluha jednoduše se vyhnout některým potravinám, které čistí střeva a další orgány, bezesporu připravíte své tělo o životně důležité živiny, zvláště pokud se to dělá po delší dobu. A pro tvrdě trénující sportovce, kteří již musí bojovat, aby udrželi vyváženou hladinu živin, je to nebezpečný a zbytečný krok.
Diéty „fungují“ - tj.E. poskytnout nějaký hubnutí - jednoduše kvůli přísnému kalorickému omezení, které je obvykle požadováno. Bohužel tato ztráta hmotnosti bude bezpochyby nepřátelská směs svalů, možná trochu tuku a přebytečné vody, kterou si vaše tělo v daném okamžiku ukládá.
Silné omezení vašich kalorií může být škodlivější než takzvané toxiny, které tyto triky čistí, protože mění buněčný proces těla a nechávají tělo hledat pomoc. Obnovení těla může být ve skutečnosti na škodu v tom, že si bude chtít ukládat, spíše než využívat energii jídla, když se vrátí k normální výživě.
Očištění a detoxikace mají také velmi málo, pokud vůbec, legitimní, odborně přezkoumaný vědecký výzkum, který by podpořil jejich tvrzení, takže mechanismy a výsledky jsou do značné míry neznámé.
Pokud se jedná o očistu, jaký je skutečný „čistič“ a jak to ve skutečnosti funguje? Je to „funkční“, protože vaše kalorie jsou tak omezené? Je to opravdu útočící špína a nahromadění jako chemikálie, kterou používáte na koupelnové dlaždice? Pochybný.
Ve stejné poznámce jsou důkazy přinejlepším nekvalitní, že toxiny dokonce existují způsobem, jakým jsou nárokovány. Jistě, toxiny obecně existují, ale tyto tzv. Toxiny skutečně poškozují tělo? Znovu byste se těžko snažili najít nějaký výzkum, který by tuto představu podpořil.
Ti, kdo praktikují očistu nebo detoxikaci, v zásadě používají informace, které nejsou podloženy důkazy - neléčí skutečnou fyziologickou známou chorobu.
Při absenci známých zažívacích potíží nebo fyzických chorob je bezpečnější předpokládat, že vaše střeva a tlusté střevo fungují normálně, zpracovávají potravu na energii a vylučují to, co není potřeba.
Zde jsou nejžhavější trendy, které se objeví v novém roce.
Přečtěte si článekPokud jste nějakou dobu špatně jedli, je přirozené chtít to všechno propláchnout. Ale to vaše tělo dělá velmi efektivním způsobem. Rozumnějším přístupem by bylo jednoduše jíst čistší. Přijměte více zeleniny a ovoce a čisté zdroje bílkovin.
Pokud opravdu trváte na uchopení trendu, existuje spousta důkladněji prozkoumaných diet, jako je středomořská strava (abychom jmenovali alespoň jednu), které se opravdu týkají čistšího stravování úplně.
Čistky - které jsou na začátku nepříjemné - nebo detoxikační diety jsou módou, kterou se neoplatí dodržovat.
Udělejte si laskavost a dobře se podívejte na svou stravu. Pak se na chvíli zastavte a přemýšlejte, jak to můžete změnit. Pak cvičte, pokud nejste, protože to bezpochyby a podporované spolehlivými důkazy podporuje lepší a čistší funkci těla.
Ovládněte to pomocí těchto sponek.
Přečtěte si článekDavid Sandler, MS, CISSN, CSCS * D, RSCC * D, HFD, HFI, FNSCA, FISSN byl za posledních 25 let konzultantem, pedagogem, výzkumným pracovníkem a koučem síly a kondice. Je ředitelem pro vědu a vzdělávání pro iSatori a předseda StrengthPro, poradenská skupina pro školení a výživu.
Zatím žádné komentáře