Posunutí kardio tréninku na další úroveň může být obtížný úkol. Pokud ale vaše aktuální rutina nepřináší požadované výsledky, možná budete chtít vyzkoušet jiný přístup.
Mnoho z nás dělá tu chybu, že si myslí, že nejlepší způsob, jak dosáhnout těchto cenných výsledků, je delší cvičení. Ale pokud nemáte pocit, že strávíte nespočet hodin v tělocvičně, existuje lepší (a rychlejší) způsob, jak zbavit tu konečnou vrstvu tuku a odhalit vyřezávané svaly.
VIZ TÉŽ: Výhody skákacího lana se sekáním těla
Nakonec jde o trénink chytřejší - ne déle. Studie ukázaly, že trénink s vysokou intenzitou (HIIT) může účinně spalovat tuky 9krát rychleji než kardio v ustáleném stavu.
Pomocí švihadla můžete začlenit pohyby, které zapojují více svalových skupin než běh nebo jízda na kole, například rychle zvedat V02 max a rychlejší získání těchto vyhledávaných výsledků.
Ve videu níže se podívejte na mých devět různých cviků na švihadlo, které přeplňují vaše cvičení HIIT. Některé z těchto dovedností vyžadují trochu praxe, ale jakmile se je naučíte, lze je provádět kdekoli a lze je snadno zapracovat do stávající rutiny.
Zatím žádné komentáře