9 nejzdravějších tření a marinád pro grilování s nízkým obsahem karbidu

9 nejzdravějších tření a marinád pro grilování s nízkým obsahem karbidu

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 10

1 z 10

Guido Mieth / Getty

Lahodné a zdravé marinády a třešně na grilování

Už víte, že grilování je sakra zdravé. Nic neříká léto jako čerstvě grilované kuře místo obvyklé odrůdy pečené v troubě.Ale tady je tah (zamýšlený slovní hříčka): Ingredience v mnoha grilovacích marinádách a houbách mohou absolutně zničit vaši každodenní makro rovnováhu. Mnoho verzí zakoupených v obchodech obsahuje cukr, sůl a příliš mnoho konzervantů.Proto je zásadní mít několik zdravých receptů. Jako grilovaný pán s postavou uděláte, aby vaše grilované jídlo chutnalo skvěle a vaše tělo bylo dobré.Zde jsme uvedli devět ultra-zdravých zvýrazňovačů chutí, které přidáte do svého masa, kuřete a ryb, než je hodíte na gril. Jsou nabité antioxidanty a není tam žádný přidaný cukr - to znamená, že tyto recepty mají nízký obsah karbohydrátů, jsou šetrné k keto a dokonale neobsahují vaše sacharidová makra. Gril.Christy Brissette je registrovaná dietetička a autorka 80 Twenty Nutrition.

2 z 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Citronová dijonská marináda

Tato citronová dijonová marináda je víc než jen chutná. Hořčice nabízí stejné výhody jako tmavá listová zelenina. Kromě toho má tento recept díky petrželce imunitní podporu.Zde se dozvíte, jak to udělat. 

3 z 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Pikantní marináda Jerk

Dopřejte si tepelnou fixaci s touto pikantní trhanou marinádou, nasměrováním jamajských chutí a přidáním kapsaicinu do vašeho pokrmu. Proč kapsaicin? Je to protizánětlivý antioxidant, který může také pomoci bolavým kloubům. Zde se dozvíte, jak to udělat. 

4 z 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Marináda Kung Pao

Zázvor a sezam dodávají této marinádě Kung Pao exotický a kořeněný nádech a navíc pomáhají vašim kloubům zůstat silné a pružné.Zde se dozvíte, jak to udělat. 

5 z 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kmínová limetková marináda

S touto slanou marinádou udělejte na grilu exotický nádech. Kmín a vápno mají spoustu zdravotních výhod, od zvýšení metabolismu po udržení zdraví vašeho srdce. Zde se dozvíte, jak to udělat. 

6 z 10

Jessica Fishman Levinson, Nutritioulicious

Cilantro Mint Marinade

Tato svěží, jasná marináda je ideální na léto a skvělá na jakémkoli mase i grilovaných vegetariánech. Koriandr je bohatý na vitamín K a máta má protizánětlivý účinek na podporu trávení. Zde se dozvíte, jak to udělat. 

7 z 10

Tracee Yablon Brenner ze seriálu Triáda k wellness

Marináda Tandoori

Pískavice řecké a skyr jsou dvě exotické ingredience, které jsou nabité chutí. Tato indiánská marináda dodá vašemu oblíbenému masu chuť a bílkoviny a vápník budující svaly. Zde se dozvíte, jak to udělat. 

8 z 10

Shutterstock

Kurkuma marináda Sumac

Tato koření mohou být barevná a chutná, ale obě obsahují také nutriční punč. Kurkuma dělá vlny pro výzkum, který ji spojuje s prevencí rakoviny, a sumach je plný antioxidantů. Zde se dozvíte, jak to udělat. 

9 z 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Cajun koření Rub

Tento česnekový, kořeněný kajunový oděv se hodí téměř k jakémukoli masu nebo rybám a může dokonce chránit vaše srdce. Je také známo, že česnek snižuje krevní tlak a odvrací nachlazení. Zde se dozvíte, jak to udělat.

10 z 10

Christy Brissette, 80 Twenty Nutrition

Kmínová suchá paprika

Tento rub, vytvořený speciálně pro žebra, je vhodný pro jakékoli maso s vysokým obsahem tuku. Polévková lžíce papriky poskytuje veškerý vitamin A, který potřebujete za den, a kmín může pomoci zmírnit pálení žáhy a zlepšit trávení, aby se zabránilo nadýmání. Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Zpět na úvod

Lahodné a zdravé marinády a třešně na grilování

Už víte, že grilování je sakra zdravé. Nic neříká léto jako čerstvě grilované kuře místo obvyklé odrůdy pečené v troubě.

Ale tady je rub (zamýšlená slovní hříčka): Ingredience v mnoha grilovacích marinádách a olejích mohou absolutně zničit vaši každodenní makro rovnováhu. Mnoho verzí zakoupených v obchodech obsahuje cukr, sůl a příliš mnoho konzervantů.

Proto je zásadní mít několik zdravých receptů. Jako grilovaný pán s postavou uděláte, aby vaše grilované jídlo chutnalo skvěle a vaše tělo bylo dobré.

Zde jsme uvedli devět ultra-zdravých zvýrazňovačů chutí, které přidáte do svého masa, kuřete a ryb, než je hodíte na gril. Jsou nabité antioxidanty a není tam žádný přidaný cukr - to znamená, že tyto recepty mají nízký obsah karbohydrátů, jsou šetrné k keto a dokonale neobsahují vaše sacharidová makra. Gril.

Christy Brissette je registrovaná dietologka a autorka 80 Twenty Nutrition.

Citronová dijonská marináda

Tato citronová dijonová marináda je víc než jen chutná. Hořčice nabízí některé stejné výhody jako tmavá listová zelenina. Kromě toho má tento recept díky petrželce imunitní podporu.

Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Pikantní marináda Jerk

Dopřejte si tepelnou fixaci s touto pikantní trhanou marinádou, nasměrováním jamajských chutí a přidáním kapsaicinu do vašeho pokrmu. Proč kapsaicin? Je to protizánětlivý antioxidant, který může také pomoci bolavým kloubům. 

Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Marináda Kung Pao

Zázvor a sezam dodávají této marinádě Kung Pao exotický a kořeněný nádech a navíc pomáhají vašim kloubům zůstat silné a pružné.

Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Kmínová limetková marináda

S touto slanou marinádou udělejte na grilu exotický nádech. Kmín a vápno mají spoustu zdravotních výhod, od zvýšení metabolismu po udržení zdraví vašeho srdce. 

Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Cilantro Mint Marinade

Tato čerstvá, jasná marináda je ideální na léto a skvělá na jakémkoli mase i grilovaných vegetariánech. Koriandr je bohatý na vitamín K a máta má protizánětlivý účinek na podporu trávení. 

Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Marináda Tandoori

Pískavice řecké a skyr jsou dvě exotické ingredience, které jsou nabité chutí. Tato indiánská marináda dodá vašemu oblíbenému masu chuť a bílkoviny a vápník budující svaly. 

Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Kurkuma marináda Sumac

Tato koření mohou být barevná a svěžím, ale oba také zabalit nutriční punč. Kurkuma dělá vlny pro výzkum, který ji spojuje s prevencí rakoviny, a sumach je plný antioxidantů. 

Zde se dozvíte, jak to udělat. 

Cajun koření Rub

Tento česnekový, kořeněný kajunový oděv se hodí téměř k jakémukoli masu nebo rybám a může dokonce chránit vaše srdce. Je také známo, že česnek snižuje krevní tlak a odvrací nachlazení. 

Zde se dozvíte, jak to udělat.

Kmínová suchá paprika

Tento rub, vytvořený speciálně pro žebra, je vhodný pro jakékoli maso s vysokým obsahem tuku. Polévková lžíce papriky poskytuje veškerý vitamin A, který potřebujete za den, a kmín může pomoci zmírnit pálení žáhy a zlepšit trávení, aby se zabránilo nadýmání. 

Zde se dozvíte, jak to udělat.