Prázdniny se blíží a mnoho z nich si během této veselé sezóny dopřeje, přeskočí trénink, bude ve stresu a přibírá na váze. Nemusíte být jedním z nich. Místo toho, abyste si zapírali zábavu z prázdninových lahůdek, nebo se mlátili za to, že jste si je později dopřáli, nechte se mrhat, když to opravdu stojí za.
Díkůvzdání, Vánoce a Hannukah jsou kulturně důležité svátky, a přestože vám tleskáme za to, že si chcete uchovat šest balíčků, je také důležité trávit čas s rodinou a znovu vytvářet dlouholeté tradice, které se dodržují po celé generace.
Kromě toho nám tyto druhy svátků nabízejí mentální úlevu od nudné rutiny, kdy musíme jíst stále stejné věci - což, jak jsme již dříve zdůraznili, zvyšuje pravděpodobnost, že se budete držet svých dieta v dlouhodobém horizontu.
Zde je několik strategií, jak hacknout svátky, zůstat fit a bavit se při tom.
S tímto Ult-Workoutem se vyhněte na prázdninách jako balón
Přečtěte si článek1 ze 7
Syda Productions / Shutterstock
Ujistěte se, že máte vždy při jídle nějaké bílkoviny, zvláště pokud je vaše skvělé jídlo na bázi cukru nebo chleba. To vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi a udrží vás více sytosti. Mějte přehled o tom, na čem jste se hnusili, a příští den si to ucvičte. Začněte svůj den proteinovým koktejlem. To vám pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi a také získat dávku probiotik, která pomohou při trávení a zabrání nadýmání žaludku.
2 ze 7
nicolamargaret / Getty
Naplánujte si atletickou událost ráno velké dovolené. Spousta měst má krůtí klusy a většina studií nabízí o prázdninách mimořádně intenzivní kurzy. Naplánujte si to jako něco, co musíte udělat, nejen jako něco, na co můžete nebo nemusíte mít čas.
3 ze 7
Monkey Business Images
Jděte na procházku po velkém svátečním jídle, abyste urychlili trávení a vyhnuli se srážce. Jídla mohou počkat a můžete DVR hrát fotbal. To, co vám po velkém jídle opravdu pomůže cítit se lépe, je pěkná svižná procházka po okolí. Shromážděte svou rodinu a udělejte jí zábavu pro skupinu.
4 ze 7
Monkey Business Images
Než se vydáte na prázdninový večírek, uděláte ze sebe třes, je skvělý způsob, jak se po příjezdu vyhnout hladu a nevlídnosti. Sledujte, jak se všichni ostatní ponoří do předkrmů, zatímco vy klidně čekáte na hlavní chod.
5 ze 7
bogdanhoda
Množství cukru ve většině mixérů zakoupených v obchodě je spolehlivým způsobem, jak zvýšit hladinu cukru v krvi a skončit s kocovinou. Držte se koktejlů, které používají pouze čisté přísady, jako je čerstvě vymačkaný citron, limeta nebo jiné šťávy z citrusových plodů a / nebo soda. Při výběru čistého alkoholu spalujte tequilu, vodku a organická vína na první místo v seznamu. Nezapomeňte omezit své nápoje a držet se toho, přičemž ke každému nápoji, který máte, přidejte sklenici vody.
6 ze 7
Enfoca y dispara
Vložte si do svého seznamu přání na svátky nějaké nové fitness vybavení. Nejen, že vás to udrží v motivaci, než je získáte, bude to také velká motivace dostat se do posilovny, než začnou novoroční předsevzetí. Nové cvičební oblečení, taška do posilovny, zvedací rukavice - to, co vás bude nejvíce motivovat?
7 ze 7
fizkes
Prázdninový shon může silně nosit mysl i tělo. Stáhněte si meditační aplikaci a vmáčkněte 10 nebo 20minutovou meditaci, která vám pomůže soustředit se a uvolnit mysl. Pokud meditace není vaše věc, vytvořte mantru, která se bude opakovat po celý den a která odráží tvrzení, které je odpovědí na všechny vaše problémy. Například: „Mám dost času, abych vše stihl.„Nebo něco jako:„ Jsem klidný, uvolněný a šťastný.„Koneckonců, sváteční období je pro vás a všechny kolem vás lepší, pokud jste uvolnění a laskaví.
Jennifer Cassetta je klinická výživová poradkyně, odbornice na fitness a sebeobranu. Nedávno byla spoluautorkou své první knihy s názvem Slyšte mě řvát: Jak bránit svou mysl, tělo a srdce před lidmi, kteří sají. Přispívá také příběhy o zdravém stravování a životním stylu MyVega.com. Když se svými VIP klienty nepíše, neučí ani necestuje po světě, je doma v Los Angeles na turistice, vaření nebo při západu slunce. Zjistěte více na www.jennifercassetta.com.
Zatím žádné komentáře