6 důvodů, proč jít dnes večer spát
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Četné studie ukazují, že zkrácení spánku může ovlivnit nejen vaše zdraví, ale i trénink. Harneet Walia, M.D., Centra poruch spánku, Cleveland Clinic, Ohio, vysvětluje, jak vám sedm až devět hodin zavřeného oka může pomoci žít šťastnější a zdatnější život.
2 ze 7
Pokud vám chybí čas odložení, hladiny hormonu leptinu regulujícího chuť k jídlu klesají, zatímco hladiny hormonu ghrelin zvyšujícího chuť k jídlu stoupají.
3 ze 7
Kvalitní spánek podporuje růstové hormony, což umožňuje regeneraci buněk a růst svalů.
4 ze 7
Příliš málo spánku souvisí s nárůstem stresového hormonu kortizolu, který může mít vliv na inzulínovou rezistenci, rizikový faktor obezity a cukrovky.
5 ze 7
James Patrick
Studie ukazují, že sportovci, kteří trpí ztrátou spánku, hlásí snížení sportovního výkonu.
6 ze 7
Corbis Images
Některá data říkají, že chronická deprivace spánku je spojena s depresí imunitního systému, říká Walia. Takže lidé, kteří spí méně, mohou být náchylnější k nachlazení.
7 ze 7
Corbis Images
Nedávná studie zjistila, že ženy, které šly spát dříve, měly větší pravděpodobnost, že budou mít náladu na sex následující den, než ženy, které měly nedostatek spánku.
Zpět na úvodČetné studie ukazují, že zkrácení spánku může ovlivnit nejen vaše zdraví, ale i trénink. Harneet Walia, M.D., Centra poruch spánku, Clevelandská klinika, Ohio, vysvětluje, jak vám sedm až devět hodin zavřeného oka může pomoci žít šťastnější a zdatnější život.
Pokud vám chybí čas na odložení, hladiny hormonu leptinu regulujícího chuť k jídlu klesají, zatímco hladiny hormonu ghrelin zvyšujícího chuť k jídlu stoupají.
Kvalitní spánek podporuje růstové hormony, což umožňuje regeneraci buněk a růst svalů.
Příliš málo spánku souvisí s nárůstem stresového hormonu kortizolu, který může mít vliv na inzulínovou rezistenci, rizikový faktor obezity a cukrovky.
Studie ukazují, že sportovci, kteří trpí ztrátou spánku, hlásí snížení sportovního výkonu.
Některá data říkají, že chronická deprivace spánku je spojena s depresí imunitního systému, říká Walia. Takže lidé, kteří spí méně, mohou být náchylnější k nachlazení.
Nedávná studie zjistila, že ženy, které šly spát dříve, měly větší pravděpodobnost, že budou mít náladu na sex následující den, než ženy, které měly nedostatek spánku.
Zatím žádné komentáře