Nejsilnější glutety NFL? James Harrison Hip Thusts 675 liber za rep

938
Joseph Hudson
Nejsilnější glutety NFL? James Harrison Hip Thusts 675 liber za rep

James Harrison je pravděpodobně nejspolehlivějším průkopníkem v Pittsburgh Steelers a záblesky jeho tréninkového režimu, které zveřejňuje každých pár dní na Instagram, poskytují skvělý přehled pro silové trenéry i fanoušky.

Zatímco posílá hodně dřepů a bench pressů, tento týden jeho rutina cvičení zvedne několik obočí. Je to proto, že provádí jedno z nejúžasnějších cviků na sílu gluteu: tah kyčle. S tím, co vypadá jako 675 liber. Po dobu nejméně 6 opakování.

Samozřejmě, tento pohyb je zřídka vidět ve vaší standardní tělocvičně. Ale i když by to mohlo vypadat trochu vtipně, je to fantastické cvičení, které izoluje a pracuje se všemi třemi gluteálními svaly (maximus, medius a minimus) a vytváří maximální aktivaci v koncovém prodloužení kyčle.

Popularizovaný silovým trenérem Bretem Contrerasem, CSCS (který má skutečný doktorát v oblasti tahu kyčle z Auckland University of Technology), je tah tahu vynikajícím způsobem, jak si vytvořit zadek, snížit bolest kolena, podporovat páteř a zlepšit rychlost a sílu , pohání vás vpřed a pomůže vám využít sílu z jiných svalů.

Contreras byl viděn s tlakem přes 700 liber a všimli jsme si také celebrit, jako je Kate Upton, která provádí cvičení, a jen minulý týden nikdo jiný než samotný Dwayne „The Rock“ Johnson.

Pokud máte zájem to zkusit, tady je klip od Breta „The Glute Guy“ Contrerase, který podrobně rozebírá základy a poukazuje na nejčastější chyby, kterým byste se měli vyvarovat.

Harrison nebyl žádným nováčkem v cvičení, loni v březnu byl také viděn, jak tlačil 240 kilogramů (240 kilogramů), což ukazuje, že si za poslední rok vybudoval vážnou tlačnou sílu.

https: // www.instagram.com / p / BDnpvQ1pFmC /

Ve věku 39 let měl Harrison delší kariéru na hřišti než většina linebackerů v NFL a jen v minulé sezóně nastoupil na sedm her a měl pět pytlů. Jen jsme zvědaví, co zvedne na své 40. narozeniny.

Doporučený obrázek prostřednictvím @ jhharrison92 na Instagramu.


Zatím žádné komentáře