6 potravin prokázáno, že zvyšují nízkou hladinu testosteronu a zvyšují sexuální touhu

Pokud je váš sexuální apetit nízký a váš pokrok stagnuje v tělocvičně, mohou za to hormony. Testosteron, vaše kulturistické aktivum, je na vrcholu během vašich 20 let, ale brzy poté, co poklesne o 1.6% ročně po 30. Jít šunkou v tělocvičně je jistý způsob, jak zvýšit T, ale existují i ​​jiné možnosti, které zvýší úroveň. Než vyrazíte do nejbližšího obchodu s doplňky, zkuste zvýšit hladinu testosteronu z jídla - jste to, co jíte!

VIZ TÉŽ: 7 tréninkových rutin pro lepší sex

1 ze 6

Foto Cathy Scola / Getty

Žloutky

Vejce by již měla být ve vaší stravě, konkrétně vaječné žloutky. Ano, vím, že šetříte svá tuková makra, ale žloutek obsahuje více živin než bílý. Mikronutrientem zvyšujícím T v žloutku je vitamin D3, bioidentický hormon pro testosteron, protože je to steroidní hormon odvozený od cholesterolu. Dokazující to, studie publikovaná Hormonální a metabolický výzkum naznačil, že celkový testosteron a volný testosteron vzrostly o 400 procent po doplnění vitaminu D3 po dobu více než 12 měsíců. 

VIZ TÉŽ: 4 další důvody, proč naložit na vejce

2 ze 6

Obrázek Catherine MacBride / Getty

Křupavá zelenina

Křupavá zelenina (brokolice, zelí, růžičková kapusta, květák) je antiestrogenní potravina, protože uvolňuje sloučeninu zvanou indol-3 karbinol. Tato sloučenina se převádí na DIM (di-indollylmethan), který přeměňuje estrogen na bezpečnější formy - což umožňuje odpovídající hladinu volného testosteronu. Volný testosteron se snadno váže na androgenní receptory, čímž zvyšuje sexuální apetit, buduje svalovou hmotu, redukuje tuk a zvyšuje váš výkon v posilovně.

VIZ TÉŽ: 5 způsobů, jak vařit Kale

3 ze 6

Anton Eine / EyeEm / Getty

Ústřice

Ústřice o hmotnosti 8 uncí má 18 gramů bílkovinných zisků, které jsou snadné při zvyšování úrovně t. Ústřice jsou bohaté na zinek, minerál podporující t. Z jídla získáte každý den asi 10 miligramů zinku, ale tělo ho vstřebá pouze 2–3 miligramy, což vás ohrožuje nedostatkem. Nachlazení je ve skutečnosti příznakem nízké hladiny zinku spolu s nízkou sexuální touhou, což je známkou nízké hladiny t. Pokud jsou přítomny nízké hladiny zinku, hypofýza omezuje uvolňování luteinizačních a folikuly stimulujících hormonů; jsou zodpovědní za spuštění produkce T ve varlatech. To pak snižuje množství androgenních vazebných míst a volného testosteronu v krevním řečišti.

VIZ TÉŽ: Grilované ústřice se špenátem a fetou

4 ze 6

Azri Suratmin / Getty

Česnek

Toto jídlo nejen ochucuje jídlo, ale také zvyšuje hladinu T. Česnek obsahuje sloučeninu zvanou diallyl-disulfid, podporující hormon, který spouští produkci T. Existují studie na zvířatech, které potvrzují, že česnek zvyšuje hladinu t v kombinaci s dietou s vysokým obsahem bílkovin.

VIZ TÉŽ: 10 superpotravin pro super zdraví

5 ze 6

Westend61 / Getty

Špenát

Dalším důvodem, proč Popeye miloval špenát, bylo to, že zesílil jeho T-úrovně. Tato zelená listová zelenina je plná minerálu hořčíku. Hořčík hraje zásadní roli ve vývoji svalů a reprodukčních funkcích. Výzkum biologických stopových prvků zveřejnil studii, která ukazuje, že hořčík zvyšuje volný a celkový testosteron u sportovců a neaktivních jedinců. 

6 ze 6

Susanne Treubel / EyeEm / Getty

Houby

Shromážděte talíř s houbami, pokud chcete vidět hladinu testosteronu. Houby zabraňují produkci enzymu, aromatázy. Aromatáza převádí androgen na estrogen, čímž brání volnému testosteronu ve vazbě na androgenní receptory.