5 způsobů, jak Biohack vaše zdraví a fitness
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Gilaxia / Getty
Čím rychleji se svět zdá, že se hýbe, tím optimálněji chcete načerpat energii na své tělo, abyste mohli být superženou, o které každý ví, že jste. Ale co když jste už na 100? Jak zmáčknete dalších 50%, když to potřebujete? Věda má vaše záda. Díky několika jednoduchým testům a úpravám návyků vám naši odborníci na genetiku, fitness a wellness ukážou, jak každý den získat ze života více.
2 ze 7
Mina De La O / Getty
Genetické testování se vyvinulo až za Oprah Winfrey, která sledovala její kořeny předků v televizi. Nejznámější společností pro testování DNA je 23andMe (23andme.com). Za 199 dolarů a váš vzorek slin může sledovat vaše předkové dědictví, otestovat vaše riziko určitých nemocí a určit, zda je ve vašich genech, aby se udržel na tuku nebo nabral svaly. Tyto výsledky můžete také předat praktickému lékaři, který pak může dále analyzovat data pomocí bezplatných webů, jako je Genetic Genie (genetický džin.org) a přesně určete klíčové vlivy, jako je vaše míra absorpce živin, zvládání stresu, tendence k náladě a další. Funkční lékaři jsou vyškoleni, aby se dívali za krev, aby přizpůsobili režim jídla a podpory, který je specifický pro vás a váš genetický kód.
3 ze 7
Thomas Barwick / Getty
Co je ještě chladnější než znát všechny genetické informace? Zjistěte, jak to samozřejmě ovlivňuje vaši kondici. Založil školicí studio-vlastník, který se stal lékařem Dan Reardon, M.D., FitnessGenes také používá jednoduchý test na sliny, který si můžete vzít doma. "Genetické testování vám umožňuje činit zdravotní rozhodnutí informovaným způsobem," říká Reardon.Díky recenzovanému výzkumu a akademické spolupráci poskytuje FitnessGenes podrobný obraz o vašem skutečném zdraví. Výzkum ukazuje, že „existují určité geny, které poskytují informace o tom, jak by měly být strukturovány tréninky jednotlivce, včetně toho, kolik objemu, odpočinku mezi sériemi, odpočinku mezi tréninkem, kardio a HIIT,“ říká. Navíc se naučíte optimální „poměry makroživin, načasování jídla, frekvenci jídla nebo to, zda je přerušovaný půst dobrý nápad, nebo zda doplňky stojí za to použít, vzhledem k vašemu genetickému složení,“ dodává Reardon.
4 ze 7
Hero Images / Getty
"Chcete-li biohackovat své tělo, musíte být ochotni vyzkoušet věci, které jste nikdy předtím nezkusili," říká Emily Kiberd, D.C., zakladatel Urban Wellness Clinic. "Rád začleňuji jednu věc po druhé, takže není možné sledovat více faktorů, a víte, jak vaše tělo autenticky cítí změny, které začleňujete.".„Doporučuje následující aplikace:Nula. Pro časově omezené stravování, které výzkum ukazuje, může zlepšit vaše cirkadiánní rytmy, které mimo jiné ovlivňují váš metabolismus, funkci tkání a stárnutí buněk. Navíc podle JAMA Oncology může pomoci snížit riziko rakoviny prsu.Spire. Chcete-li sledovat dech a úroveň stresu.Spánek génius nebo Spánek. Pro sledování spánku, který může ovlivnit vaše biomarkery (nebo oznamovatele v nás, kteří indikují vystavení chorobám, infekcím nebo toxinům z prostředí).
5 ze 7
Svatý. Louis Post-Dispatch / Getty
Pravidelné vstupování do infračervené sauny za účelem zvýšení teploty těla „je formou hormonálního stresoru,“ vysvětluje Kiberd. Co to znamená? "Nízké dávky látky, jako je teplo, mohou ve skutečnosti zlepšit zdraví, toleranci vůči stresu a dlouhověkost.". Dynorphin [proti endorfinům] pomáhá ochladit tělo během tepelného stresu, ale také mění způsob, jakým mozek reaguje na endorfiny spuštěním určitých receptorů, aby se staly citlivějšími, takže při spuštění endorfinů se budete cítit lépe déle, “říká říká. Navíc zlepšuje zdraví srdce, aktivuje tkáně kmenových buněk a podporuje gen dlouhověkosti.
6 ze 7
Pollyana FMS / Getty
Off-kilterské střevo může vykolejit i nejlépe připravené zdravotní plány. Vytvořil National Institutes of Health financovaný výzkumníkem Mahmoudem A. Ghannoum, Ph.D.-zpráva Biohm Gut (180 $) je vaše rychlá cesta k šťastnějšímu břichu a tělu. Jeho výzkum ukazuje, že houby ve střevě mohou působit v součinnosti s bakteriemi a vytvářet škodlivé kolonií plaku. Takže na rozdíl od jiných souprav pro testování střev, Biohm sekvenuje jak bakterie, tak houby pro úplný obrázek. Zpráva Biohm Gut se prodává spolu s pokročilým probiotikem, které do svého složení zahrnuje také zdravé houby (biohmhealth.com / pages / gut-report).
7 ze 7
Zdvořilostní obrázek
Jeden rychlý test FitnessGenes a o dva týdny později měla zástupce redaktorky Cat Perry neuvěřitelné množství užitečných informací: „Podrobné vysvětlení mých genetických variant odhalilo, že mám sklon k svalové síle, ale ne hromadné, nižší dodávka kyslíku do svalů, nižší ztráta tuku / zhroucení, mírně vysoké úrovně IGF1 a lepší schopnosti sprintu / síly. Navíc jsem dostal doprovodný plán tréninku budování svalů a za pár týdnů jsem viděl novou definici nohy.„Sada je 199 $; nebo si vyberte soupravu, která je dodávána s vícetýdenním cvičebním plánem od 229 $. (fitnessgenes.com)
Zpět na úvodČím rychleji se svět zdá, že se hýbe, tím optimálněji chcete načerpat energii na své tělo, abyste mohli být superženou, o které každý ví, že jste. Ale co když jste už na 100? Jak zmáčknete dalších 50%, když to potřebujete? Věda má vaše záda. Díky několika jednoduchým testům a úpravám návyků vám naši odborníci na genetiku, fitness a wellness ukážou, jak získat ze života denně více.
Genetické testování se vyvinulo až za Oprah Winfrey, která sledovala její předky v televizi. Nejznámější společností pro testování DNA je 23andMe (23andme.com). Za 199 $ a váš vzorek slin může sledovat vaše předkové dědictví, otestovat vaše riziko určitých nemocí a určit, zda je ve vašich genech, aby se udržel na tuku nebo nabral svaly. Tyto výsledky můžete také předat praktickému lékaři, který pak může dále analyzovat data pomocí bezplatných webů, jako je Genetic Genie (genetický džin.org) a určit klíčové vlivy, jako je vaše míra absorpce živin, zvládání stresu, tendence k náladě a další. Funkční lékaři jsou vyškoleni, aby se dívali za práci krve a přizpůsobili vám režim výživy a podpory, který je specifický pro vás a váš genetický kód.
Co je ještě chladnější než znát všechny genetické informace? Zjistěte, jak to samozřejmě ovlivňuje vaši kondici. Založil školicí studio-vlastník, který se stal lékařem Dan Reardon, M.D., FitnessGenes také používá jednoduchý test na sliny, který si můžete vzít doma. "Genetické testování vám umožňuje činit zdravotní rozhodnutí informovaným způsobem," říká Reardon.
Díky recenzovanému výzkumu a akademické spolupráci poskytuje FitnessGenes podrobný obraz o vašem skutečném zdraví. Výzkum ukazuje, že „existují určité geny, které poskytují informace o tom, jak by měly být strukturovány tréninky jednotlivce, včetně toho, kolik objemu, odpočinku mezi sériemi, odpočinku mezi tréninky, kardio a HIIT,“ říká. Navíc se naučíte optimální „poměry makroživin, načasování jídla, frekvenci jídla, nebo to, zda je přerušovaný půst dobrý nápad, nebo zda doplňky vzhledem k vaší genetické výbavě stojí za to použít,“ dodává Reardon.
"Chcete-li biohackovat své tělo, musíte být ochotni vyzkoušet věci, které jste nikdy předtím nezkusili," říká Emily Kiberd, D.C., zakladatel Urban Wellness Clinic. "Rád začleňuji jednu věc po druhé, takže není možné sledovat více faktorů, a víte, jak vaše tělo autenticky cítí změny, které začleňujete.".“
Doporučuje následující aplikace:
Pravidelné vstupování do infračervené sauny za účelem zvýšení teploty těla „je formou hormonálního stresu“, vysvětluje Kiberd. Co to znamená? "Nízké dávky látky, jako je teplo, mohou ve skutečnosti zlepšit zdraví, toleranci vůči stresu a dlouhověkost.". Dynorfin [proti endorfinům] pomáhá ochladit tělo během tepelného stresu, ale také mění způsob, jakým mozek reaguje na endorfiny tím, že vyvolává citlivost určitých receptorů, takže když se spustí endorfiny, budete se cítit lépe déle, “říká říká. Navíc zlepšuje zdraví srdce, aktivuje tkáně kmenových buněk a podporuje gen dlouhověkosti.
Off-kilterské střevo může vykolejit i nejlépe připravené zdravotní plány. Vytvořil National Institutes of Health financovaný výzkumníkem Mahmoudem A. Ghannoum, Ph.D.-zpráva Biohm Gut (180 $) je vaše rychlá cesta k šťastnějšímu břichu a tělu. Jeho výzkum ukazuje, že houby ve střevě mohou působit v součinnosti s bakteriemi a vytvářet škodlivé kolonií plaku. Takže na rozdíl od jiných souprav pro testování střev, Biohm sekvenuje jak bakterie, tak houby pro úplný obrázek. Zpráva Biohm Gut se prodává spolu s pokročilým probiotikem, které do svého složení zahrnuje také zdravé houby (biohmhealth.com / pages / gut-report).
Jeden rychlý test FitnessGenes a o dva týdny později, zástupce redaktorky Cat Perry, měl neuvěřitelné množství užitečných informací: „Podrobné vysvětlení mých genetických variant odhalilo, že mám sklon k svalové síle, ale ne hromadné, nižší dodávka kyslíku do svalů, nižší ztráta tuku / zhroucení, mírně vysoké úrovně IGF1 a lepší schopnosti sprintu / síly. Navíc jsem dostal doprovodný plán tréninku budování svalů a za pár týdnů jsem viděl novou definici nohy.„Sada je 199 $; nebo si vyberte soupravu, která je dodávána s vícetýdenním cvičebním plánem od 229 $. (fitnessgenes.com)
Zatím žádné komentáře