Certifikaci Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) považuji já a mnoho dalších za jeden z nejsilnějších certifikátů, které někdo může získat. Tato certifikace je spravována prostřednictvím National Strength and Conditioning Association (NSCA).
Mnoho vysokých škol a profesních organizací vyžaduje tuto certifikaci před prací se sportovci. I když to není často požadováno, získání titulu v oboru souvisejícím s cvičením může zlepšit vyhlídky na zaměstnání.
Problém, se kterým se často setkávám u přátel, kolegů a odborníků se zájmem o používání CSCS, je selhání správné přípravy. Abychom vám pomohli, chtěl jsem poskytnout směr, co můžete očekávat při užívání CSCS a jak se na něj připravit.
NSCA je známý svými certifikacemi, které vycházejí z jejich vědeckých doporučení a odborných znalostí. Ve světě akademické obce jsou známí svými publikacemi: Journal of Strength and Conditioning & Journal of Strength and Conditioning Research.
Abych získal trochu vhled do toho, proč je CSCS tak důležitý pro trenéry na vysoké a profesionální úrovni, oslovil jsem silového trenéra LIU Brooklyn Blackbirds, Johna Larsona.
"Materiál, který zahrnuje zkoušku CSCS, odděluje dobře informovaného od typického fitness guru.". Několik předmětů, které zkouška zahrnuje: energetické systémy, výživa, periodizace, biomechanika, porozumění běhu / chůzi, metody koučovacích pohybů a mnoho dalších. Obsah v každé kategorii je podložen nejaktuálnějšími vědeckými poznatky / doporučeními, které odlišují informace CSCS od podobných testů, “říká John Larson, CSCS, USAW Performance Coach, současný silový trenér LIU Brooklyn Blackbirds.
Vysokoškolské a profesionální organizace na vysoké úrovni často vyžadují, aby uchazeči měli svůj CSCS. Z mé osobní zkušenosti jsem neviděl žádné známé vysoké školy nebo profesionální týmy, které by nevyžadovaly certifikát.
"Úlohy, které obvykle vyžadují CSCS, jsou obvykle role na vysoké škole a profesionální atletické síly.". Několik nastavení a pracovních míst, která mi okamžitě přijdou na mysl, jsou určeni trenéři síly a kondice pro vysokoškolský / profesionální tým, asistenti trenérů pro profesionální sportovní organizace nebo kdokoli, kdo se rozhodne spolupracovat přímo se sportovci NCAA v kolegiálním prostředí, “poznamenává Larson.
Předpoklady
Obsah
Tato část podle mého názoru s největší pravděpodobností narazí na většinu účastníků testu. Existuje několik podrobných otázek týkajících se fyziologických adaptací těla. Pokud nejste na vysoké škole s titulem zaměřeným na cvičení, možná budete chtít hodně oprášit témata fyziologie cvičení.
** Výživová část jsou otázky založené na doporučeních poskytnutých NSCA.
Tato část testu zahrnuje videa a pravidelné otázky. K dispozici budou videa s dotazem na formu, určité postupy a testování sportovce. Z mých zkušeností, pokud pravidelně pracujete se sportovci, rozumíte trénování pohybové mechaniky a pravidelně provádíte atletické postupy na elitní úrovni, bude se vám tato část zdát celkem snadná.
Kdykoli někdo požádá o radu ohledně složení zkoušky, vždy dám čtyři rady, které mi opravdu pomohly. Pomáhám jim také navrhnout časovou osu studia, aby poskytla směr a motivaci. To obvykle přichází ve formě čtyř kroků k úspěšné zkoušce.
1. Posoudit připravenost
Moje první otázka je vždy, jak si myslíte, že jste připraveni? Například někdo, kdo čerstvě absolvoval stáž zaměřenou na cvičení nebo elitní trénink síly, bude obvykle lepší než ti, kteří nejsou. Jak již bylo řečeno, obvykle doporučuji naplánovat zkoušku následovně.
Tato doporučení vycházejí z mého názoru na čas potřebný ke skutečnému prostudování knihy. Test se skládá z informací z NSCA, Essentials of Strength Training and Conditioning. Ti, kteří nejsou v této knize dobře obeznámeni, ale mají dobré znalosti, mohou být samotným testem frustrováni, proto doporučuji věnovat trochu času studiu.
2. Kupte si materiály
Nemohu dostatečně zdůraznit, jak důležité je koupit si knihu, Essentials of Strength Training and Conditioning, 4. vydání (ano, záleží na tom). Není to jen důležité pro test, ale může to být skvělý nástroj, který si můžete ponechat pro budoucí použití. Osobně jsem pro svůj Kindle koupil levnější digitální verzi. Tímto způsobem vám ušetří trochu peněz a je snadno přenosný (hodně dojíždím). Existují možnosti pevné knihy od NSCA, které přicházejí s otázkami ke zkouškám.
Investujte do aplikace NSCA CSCS Exam Prep 2017 pro svůj telefon. Prémiová verze této aplikace (20 $) rozhodně stojí za to. Má více než 600 otázek a pokrývá všechny aspekty testu. Můžete dokonce navrhnout vlastní testy, které pokryjí problémová témata, která máte. Otázky jsou velmi podobné těm, které uvidíte v testu.
3. Jak jsem studoval knihu
Foto: NSCA.com
4. Písemná otázka a studium kapsy
Pokud jste členem NSCA (což doporučuji udělat, ušetří vám to peníze + získáte přístup do deníku), podívejte se na nákup testů písemných otázek, pokud máte z knihy velké potíže. Existuje několik webů nabízejících písemné testy zdarma, ale informace nejsou nejaktuálnější, protože kniha je ve 4. vydání.
Aplikace Pocket Prep je třešničkou na dortu celého vašeho studia. Jakmile se s knihou dobře zorientujete, využijte aplikaci. ZAČNĚTE S APLIKACÍ. Tato aplikace je skvělá pro poskytování zpětné vazby v oblastech, ve kterých jste slabí, ale nepokrývá informace tak podrobně, jak potřebujete vyniknout. Dobrým pravidlem, které jsem viděl, je průměr, který v aplikaci získáte, se bude zhruba o 8–15% lišit od běžné zkoušky (za předpokladu, že znáte informace dobře).
Vezměte si ji od někoho, kdo viděl, že kolegové musí znovu složit zkoušku poté, co se vrhli na příliš rychlou zkoušku. Je to nákladný test, který musíte znovu absolvovat, a navíc si na to musíte počkat měsíce. Kupte si knihu, použijte aplikaci a věnujte čas potřebný k úplnému pochopení jednotlivých konceptů.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře