Víme, že zlepšení vaší síly a výkonu vyžaduje vytrvalost a odhodlání. K pokroku nedochází přes noc, ale správnou výživou, tréninkem a křížovým tréninkem můžete své výsledky urychlit. Je důležité vyvážit vaše tréninky silovým tréninkem a kardio tréninkem, ale začlenit rutinní trénink, který je efektivní a zábavný, může být obtížné. Vím, že hodiny, které trávím na schodištích, se zdají navždy táhnout, dokonce is televizí. Naštěstí pro nás oba je kickbox jedním z těch vysoce intenzivních tréninků, které vám nedovolí odejít, abyste se mohli těšit na to, co děláte, a necítit se jako křeček na kole. Tady je mých pět nejlepších důvodů, proč zítra dostat zadek do třídy kickboxu:
Kickboxing vám rozbuší srdce, rozlévá pot a svaly pracují. Pokud zjistíte, že lapáte po dechu a prosíte o přestávku na vodu, děláte to správně. To je v pořádku, pokud máte potíže s udržováním se poprvé, to jsem si jistě udělal! Tato možnost intenzivního kardio tréninku vyžaduje hodně vytrvalosti a vytrvalosti, takže si po skončení cvičení vezměte vodu a občerstvení. Čokoládový těsto na čokoládu Chip Cookie Bar je skvělá volba po občerstvení po kickboxu. Chutná to jako vplížit lžíci těsta na sušenky přímo z mísy, ale má vše potřebné k zotavení!
Někdy mě můj pracovní den tak pevně zraní, přál bych si jen křičet ... nebo něco udeřit (žádné soudy). V takových dnech se zdá být nemožné najít motivaci trénovat nebo trénovat vůbec. Mám několik skvělých zpráv: i když nemůžete udeřit svého otravného kolegu, který se ptá na stejnou otázku stokrát, je malá nebo žádná šance, že dokončíte relaci kickboxu s trochou stresu ve vašem systému. Řada rychlých kombinací děrování dělá zázraky, aby zmírnila spad ze špatného dne! Sakra, i když mám dobrý den, nakonec se cítím ještě lépe, než když jsem začínal.
Kickbox je náročný na celé tělo. Třídy zahrnují děrování, kopání, švihadlo a nějaký kruhový trénink. Tato kombinace je zabijácké cvičení celého těla, které zapojuje mnoho svalových skupin! Kickbox pravidelně pomáhá „objevit“ svaly, o kterých jsem nevěděl, že je mám. (Bolestivost. Všude.) Ať už narážíte do vaku, polštářků nebo dokonce jen do vzduchu, je nutná stabilizace jádra a síla, kterou vyvíjí házení úderů a kopů, vás ztuhne (v dobrém slova smyslu). Kickbox velmi efektivně kombinuje silový trénink s kardio. Pokud se snažíte zhubnout, je to skvělá a osvědčená volba. Studie ukazují, že hodinová třída kickboxu může spálit kalorie, což vám v kombinaci se zdravou stravou a pravidelnou rutinou určitě ořízne pasovou linii.
Pokud by mě přítel požádal, abych se zúčastnil formální hodiny sebeobrany, zdvořile odmítnu a řeknu „možná jindy“, protože to zní jako odložená slavnost. Kdyby někdo řekl: „Pojďme vyzkoušet třídu kickboxu“, dobrovolně bych řídil! S kickboxem získáte další výhodu výcviku sebeobrany, ale v zábavnějším prostředí s vysokou energií. Kdo by se nechtěl naučit, jak nakopat kořist (měla-li by to být potřeba)!) a současně tón? Ve třídě se naučíte, jak házet různé údery a kopy, které pohánějí maximální sílu pro co nejmenší úsilí a těžké údery. Ty se snadno překládají v reálných situacích a na konci nebude kvíz! Díky tryskání hudby a kombinaci individuální a partnerské práce vám čas ve třídě uběhne.
Snad nejlepší důvod pro přidání kickboxu do vaší rutiny křížového tréninku: sebevědomí. Vědecky řečeno, házení údery a kopy zvyšuje uvolňování endorfinů zvyšujících náladu. Tím se uvolní svalové napětí a zjistíte, že se vaše zaměření a koncentrace zlepšily. Psychologicky vzato, můžete svou energii nasměrovat k úlevě od agrese nebo dokonce nejistoty. Mám tendenci tvrději a rychleji praštit, když přemýšlím o lidech, kteří mi řekli, že nemůžu něco dosáhnout nebo nejsem dost dobrý. Na konci sezení mé tělo otře, ale cítím se silnější, silnější a sebejistější. Sakra, dokonce se cítím více sexy. Zpětná energie z relace kickboxu zasáhne i ty nejstýchavější ženy a zanechá je nezastavitelné. Po zasedání si troufám říct, že nemůžu něco udělat!
Tento obsah poskytli naši přátelé ve společnosti The Bloq. Další články, jako je tento, KLIKNĚTE ZDE.
Zatím žádné komentáře