5 špatných potravin skončilo dobře

5 špatných potravin skončilo dobře

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 5

1 z 5

Pivo

Dvě studené denně mají základní vitamíny B. Pokud počítáte kalorie, dobrou volbou je světlé pivo. "A pokud je to tmavší ležák, bude to mít lutein, který pomáhá zraku," říká Joy Dubost, R.D., „A rozpustná vláknina, která je dobrá pro vaše srdce.“VIZ TÉŽ: Pivo může posilovat svaly

2 z 5

Čokoláda

Tmavá (ne mléčná) čokoláda, která obsahuje nejméně 70% kakaa, zlepšuje pružnost krevních cév, zlepšuje průtok krve, snižuje pravděpodobnost mozkové mrtvice a pomáhá vám udržovat zdravý krevní tlak.VIZ TÉŽ: Klíč k vašemu tréninku: tmavá čokoláda

3 z 5

Káva

Ukázalo se, že má některé kardiovaskulární výhody, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., říká. A když to vezmete černé, ne s mlékem a cukrem, může také hrát roli v prevenci cukrovky typu 2, zlepšení paměti a poskytování antioxidantů. Jamieson-Petonic doporučuje ne více než tři šálky denně.VIZ TÉŽ: Jak protřepat kávu a spálit více tuků

4 z 5

© Riou / photocuisine / Corbis

Brambory

Tato škrobnatá zelenina má vysoký obsah sacharidů, ale je to dobrý druh (komplex), který vašemu systému dodává trvalou energii. Jezte jeden před tréninkem: Jeho vitamíny skupiny B zajistí déle trvající energii.VIZ TÉŽ: Irský styl Guinness Bangers & Mash recept

5 z 5

Sůl

Pokud pracujete déle než hodinu, potřebujete sodík, abyste nahradili elektrolyty ztracené potem - ale ne více než 3 000 miligramů denně. VIZ TÉŽ: Dieta 911: Přidejte sůl pro sílu

Zpět na úvod

Pivo

Dva studené denně mají základní vitamíny B. Pokud počítáte kalorie, dobrou volbou je světlé pivo. "A pokud je to tmavší ležák, bude to mít lutein, který pomáhá zraku," říká Joy Dubost, R.D., „A rozpustná vláknina, která je dobrá pro vaše srdce.“

VIZ TÉŽ: Pivo může posilovat svaly

Čokoláda

Tmavá (ne mléčná) čokoláda, která obsahuje nejméně 70% kakaa, zlepšuje pružnost krevních cév, zlepšuje průtok krve, snižuje pravděpodobnost mrtvice a pomáhá vám udržovat zdravý krevní tlak.

VIZ TÉŽ: Klíč k vašemu tréninku: tmavá čokoláda

Káva

Ukázalo se, že má některé kardiovaskulární výhody, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., říká. A když to vezmete černé, ne s mlékem a cukrem, může také hrát roli v prevenci cukrovky typu 2, zlepšení paměti a poskytování antioxidantů. Jamieson-Petonic doporučuje ne více než tři šálky denně.

VIZ TÉŽ: Jak protřepat kávu a spálit více tuků

Brambory

Tato škrobnatá zelenina má vysoký obsah sacharidů, ale je to dobrý druh (komplex), který vašemu systému dodává trvalou energii. Jezte jeden před tréninkem: Jeho vitamíny skupiny B zajistí déle trvající energii.

VIZ TÉŽ: Irský styl Guinness Bangers & Mash recept

Sůl

Pokud pracujete déle než hodinu, potřebujete sodík, abyste nahradili elektrolyty ztracené potem - ale ne více než 3 000 miligramů denně. 

VIZ TÉŽ: Dieta 911: Přidejte sůl pro sílu