1. Věřte, že jste hodni péče a lásky. Od této chvíle ne 10 liber, dvě velikosti oblečení a / nebo menší stehna. Právě teď.
2. Monitorování vašeho vnitřního dialogu je klíčovým prvním krokem k posunu toho, jak se cítíte ke svému tělu. Když se přistihnete, že říkáte něco negativního, zeptejte se, zda byste takto mluvili s milovanou osobou. Poté změňte negativní výroky na neutrální. Protože přechod z negativu typu „Nenávidím se“ na pozitivum typu „Miluji se“ může být trochu na skok, prohlášení typu „Toto je moje tělo dnes“ se může cítit autentičtější.
3. Udělejte si seznam všech věcí, které vaše tělo dokáže (běhat, skákat, smát se, líbat, milovat, kojit své dítě, držet ho za ruku, přitulit se, přemýšlet, zpívat, tvořit umění, péct, stavět atd.). Když jste v panice, přečtěte si svůj seznam 60 sekund, abyste se cítili vděční za vše, co vaše tělo dokáže.
4. Vystavte se široké škále tvarů těla, velikostí a úrovní schopností. Cítit se špatně s našimi těly pochází z toho, že vidíme ženy v médiích a v našich domovech pohrdat jejich žaludky, stehny nebo držet dietu. Rozšiřte svůj rozsah a přejděte od nerealistických negativních pohledů na krásu na realistické, pozitivní.
Zatím žádné komentáře