Musíte dát úvěr každému, kdo je v tělocvičně, místo aby byl trvale držen na gauči s Cheez Whiz. Na druhou stranu, někteří dnešní návštěvníci tělocvičen nás prostě pobláznili.
Viděl jsi je. Vysoké ponožky, Reebokové, prázdné výrazy, bezmyšlenkovitě dělají cokoli, co senátor Palpatine a jeho přisluhovači v centrále CrossFit to ráno náhodně vytáhli ze zadku.
Jednu minutu provádějí olympijský výtah s vysokou repozicí k vyčerpání mezi dvěma lavicemi, které ostatní lidé potřebují použít. Další minutu blokují stojan na činky tím, že před ním dělají burpees.
Znáte to přísloví, CrossFit by byl docela v pohodě, kdyby to nebylo pro všechny CrossFittery? Jo, to je o těchto lidech.
Nyní jsou na CrossFitu některé úžasné věci, ale pokud to chcete udělat, přejděte ke skutečnému boxu CrossFit, který má správné vybavení a kde se můžete něco naučit.
Právě teď, uprostřed rušné komerční tělocvičny, jste jen nepříjemný rádoby.
Vážení telefonní zombie, rádi bychom vám je představili ostatní lidé.
„Ostatní lidé“ jsou všichni lidé, kteří jsou né ty. Blázen, víme.
A tady je věc: ostatní lidé by chtěli použít lavici, stojan nebo stroj, na kterém jste seděli 15 minut, když jste se ztratili v kouzelné zemi svého telefonu.
Musíte si přihlásit svůj trénink? Vyzkoušejte spirálový notebook, který se nezdvojnásobí jako televize, hudební přehrávač, zařízení sociálních médií, nástroj pro připojení nebo herní platforma.
Ale co budete někdy dělat mezi sadami? Co takhle přemýšlet o své další sadě, zaznamenat svou váhu a opakovat tužkou, dát podněty svému tréninkovému partnerovi, protáhnout se nebo si dát doušek tréninkového výživového nápoje? Pokud se tak zatraceně nudíte, pak je zjevně čas udělat další set.
Zůstaňte mimo zónu telefonu. Pokud musíte mít hudbu, slibte si, že ji budete mít v kapse, pokud nemáte sebekázeň, která je nutná k přepínání skladeb za méně než 10 minut.
Budete mít lepší trénink, dosáhnete rychlejšího pokroku a projevíte určitý respekt těm „ostatním lidem“.“
Navzdory běžnému stereotypu uživatelé steroidů obvykle nejsou násilníci, kteří by zastrašovali ostatní členy tělocvičny a posílali je na Planet Fitness, aby nebyli „souzeni“.“
Ve skutečnosti je většina pokorná a dokonce měkká. Problém není zkušený uživatelé steroidů. Své nováček uživatelé steroidů, ti douchey „jedí členky a trénují tvrdě“ chlapi, kteří začnou cvičit vzpěry a chytat fráze dvě minuty po první injekci.
Neboj se. Obvykle nevydrží dlouho. Dozvědí se nic o správném zvedání a stravě, protože jsou postiženi tím, že se brzy spoléhali na drogy. Je to „pronajatá postava“, jak říká Christian Thibaudeau, a tyto pozice nejsou dost chytré, aby udržovaly nájem.
Houpačka kettlebell je jedním z nejlepších „nových“ cviků, jaké existují. Použijte jej k kondicionování, použijte jej k rozvoji síly a nácviku kyčelního kloubu nebo si z něj postavte ocelový zadek. Jen prosím, pro lásku Dana Johna, věz, co to sakra děláš.
Viděli jste někdy někoho v komerční tělocvičně, jak správně hází kettlebell?? Většinou to vypadá jako pomalý dřep, který byl incestně vyšlechtěn pomocí předního deltu.
Přestaň. Houpačka kettlebell je aktem kontrolovaného násilí, nikoli váženým jógovým pohybem. Mysli na rozzlobené myšlenky a houpej se přes krabici, abys upravil svou formu.
Neexistuje žádný důvod ignorovat toto téma. Vzdělávejte se, protože vaše forma je tak špatná, že vás to rozptyluje.
Řady s jedním ramenem jsou skvělé. Udělejte je. Ale nedělejte je, když visíte na stojanu na činky a blokujete přístup k několika dalším sadám činek.
Pokud budete pokračovat ve své egocentrické hrubosti, pak vězte, že jsme vám vyhlásili sezónu otevřených prstů.
Každý prst má hodnotu 1-5 bodů, přičemž menší prsty mají největší hodnotu. Takže pokud náhodou blokujete regál a někdo vám spadne činku na špičku, možná to byla nehoda, protože, víte, jste přece v tom zatraceně.
Nebo možná ne. Možná si připsali dvoubodový, 9bodový slam dunk.
Kluci, neradi přerušujeme váš pátý trénink hrudníku / bi v týdnu, ale tady je věc. Když trénujete s osmi svými bratry, zabíráte jeden kus vybavení déle než hodinu.
Dostáváte také docela mizerný trénink vzhledem k tomu, že mezi sériemi odpočíváte 22 minut. Hustota tréninku. vygoogli to.
Když přidáváte textové zprávy, měníte písničky, děláte selfie a nahlas přemýšlíte o svých šancích s tou dívkou na běžeckém pásu, strávili jste dvě hodiny v tělocvičně a udělali jste tři sady.
A mimochodem, není to „všichni, brácho.„Je to váš spotter ve vzpřímeném veslování 30% zátěže.
Zkuste to místo toho. Odpoutejte se od stáda a chvíli trénujte sólo. Naučíte se tunu a pravděpodobně trénujete více než tři sady hrudníku. Možná budete mít čas i na nohy. (To jsou bipedální končetiny pod pasem, které také obsahují svaly.)
Existuje spousta skvělých tréninkových programů, které využívají okruhy. Ale tady je věc: nemůžete udělat okruh s osmi stanicemi a zabírat čtvrtinu celé tělocvičny. Nenechte se zmást, protože někdo vklouzne dovnitř a použije také část vašeho vybavení.
Pokud váš program vyžaduje více cviků v obvodovém nebo složitém formátu, použijte varianty cvičení s činkami a umístěte zvonky poblíž stroje nebo stojanu. Tímto způsobem nemusíme stát kolem a přemýšlet, jestli jste skončili, nebo jen na 7. cvičení vašeho 8kolového okruhu.
Snažíme se soustředit na vlastní cvičení a ignorovat ho, ale to je jako sedět uprostřed cirkusu se třemi kruhy a snažit se ignorovat žongléry a tančící slony.
Existuje spousta chytrých a pracovitých osobních trenérů ... a je jim trapné být ve stejné profesi jako tento klaun.
Opravdu diskutujete o nějaké televizní show s vaší klientkou, která se zjevně snaží ublížit si, protože její forma je tak špatná? Opravdu máte 70letého muže, který dělá jednonohé kadeře, když stojí na míči BOSU? Jsi ty psaní zatímco váš klient dělá sadu?
Najděte si jinou práci na částečný úvazek. Nejlépe mimo fitness průmysl.
V tělocvičně si můžete najít skvělé přátele, ale nebuďte „ten chlap.„Znáš toho chlápka - chlápka, který přerušuje tvé cvičení kvůli chatu. Neustále. O ničem… kromě sebe samozřejmě.
Talker buď zapomíná na věci, jako je správná doba odpočinku a obecná etiketa v tělocvičně, nebo nemá smysl pro řeč těla, bubliny v osobním prostoru a vodítka slovního kontextu.
Bez ohledu na to, jak moc se slušně snažíte utéct, prostě to nezlomíte. Nejhorší pachatelé vás budou sledovat a budou pokračovat v rozhovoru, i když jste zahájili novou sadu.
Nemusíte brát svůj trénink vážně, mluvčí, ale ostatní lidé ano. A mají k dispozici sady, PR k rozbití a omezený čas na to.
Možná si začnete všimnout, že lidé odvracejí oči, když vás vidí, a udělají čáru pro druhou stranu tělocvičny. Víte, proč? Protože se z tebe stal „ten chlap.“
Přinejmenším si nechte své drbnutí, dokud nás neuvidíte odcházet z tělocvičny nebo dokud nebudeme v šatně. A pokud se jedná o druhou možnost, nezačínejte konverzaci, když jste nazí. Nikdo to nemusí vidět.
Každá tělocvična má alespoň jednu. Někdy jsou to jen chlápci se špatnými sociálními dovednostmi a někdy je jejich chování vyloženě dravé.
Je tu člověk, který nosí krátké šortky a záměrně dělá své úseky před ženami, aby viděli jeho pytlovité koule. Je tu trapný člověk, který bere fotky žen z mobilních telefonů pro „pozdější použití.“
Je tu „vyzvedač“, jehož jediným cílem pobytu v tělocvičně se zdá být šíření oparů nebo genitálních bradavic. Nejhorší scénář? Liána kdo funguje v posilovně.
Co děláš s popínavými rostlinami? Odevzdáte je správě. Ve skutečnosti tam jsou plíživí, kteří byli zakázáni z každé tělocvičny ve městě kvůli jejich strašidelnému plíživému. Slovo se dostává kolem.
Řekněte majiteli, že buď jde liána, nebo vy a několik vašich přátel platících příspěvky.
Jsou starší než Mojžíš a stále zvedají závaží a kope do zadku. Tito kluci a holky houpají. Modlete se, abyste někdy byli jedním z nich.
Všichni tito velcí jsou obchodníci a nedělají žádnou z výše uvedených chyb. Nastupují, tvrdě pracují a vystupují. Jsou vždy užitečné, když se zeptáte (ale ne během setu, mluvčí!), ale nikdy nevyrušuje ostatní nevyžádanou radou.
Zatímco většina mužů v dnešní době popíjí sójové latte a dělá si koníček z toho, že se každý maličkost spravedlivě uráží, ženy ve svých 30 letech se zdají být novými špatnými zadky v tělocvičně.
Často trénují tvrději a chytřeji než kluci ve 20. letech a mají veškerou lahodnou sílu, aby to dokázali. „Trénujete jako dívka“ se v dnešní době stává komplimentem.
Překonali rozpaky z toho, že jsou v tělocvičně se zdatnějšími lidmi. Rozhodli se provést změnu. Za to si zaslouží veškerou podporu, kterou jim můžeme poskytnout.
Chcete nějakou motivaci? Podívejte se, jak ten chlap na vozíku dělá hovno. Nyní se podívejte na ženu s pažemi v praku zdvojnásobujícími práci dolní části těla.
Amit Sapir absolvoval při tréninku tři překonání světového rekordu v dřepu. Jednoduše trénoval, jak nejlépe mohl, zatímco se vzpamatovával, někdy cvičil jen jednu stranu těla najednou. Jen několik týdnů po jeho poslední operaci zasáhl 722 liber na surovém dřepu.
Jaká je vaše omluva?
Zatím žádné komentáře