Chcete-li mít jakoukoli modlitbu o přežití neporušenou po boxerském zápase, musí být bojovník fyzicky připraven splnit přísné sportovní požadavky. Takže pro jistotu M&F 's Zack Zeigler je nejlépe vybaven pro několik kol v ringu, absolvoval rychlokurz od trenéra a vítěze Golden Gloves Janera Diaza.
Je to všechno o zdůraznění, protažení a posílení svalů použitých během boje o maximální výkon při úderech. A aby se ujistil, že všechny tyto svaly fungují, vybral Diaz tři klíčová cvičení, která Zeigler zvládl. Nejprve nahoře, dřep ... s kroucením a medicinbal. Po zašněrování rukavic nastal čas, aby Zeigler hodil palbu úderů, háků a háků, přičemž se vyhnul úderům technikami zvládnutými z dřepu. Je to všechno o tom, jak s tímto zásadním krokem pracovat na glutes.
Další na řadě je dřevorubec - rotační pohyb, který je velmi důležitý, jakmile rukavice začnou létat. Zack s několika technickými vylepšeními posunul své pohybové a silové schopnosti na další úroveň. Když byl tento tah zvládnut, přepnul směr s reverzním dřevorubcem, což byl další hvězdný pohyb, který prospěl výkonu boxu. Nakonec dal Zack všechny nově naučené pohyby dohromady a brzy vystřelil na všechny válce jako pravý šampión.
Aby zlepšil své boxerské dovednosti, Diaz dal Zeiglerovi následující radu. Král ringu je opakování. Před kombinací rozeberte pohyby a procvičujte je samostatně. Nezadržujte dech a nezapomeňte zůstat volný. Pokud se utáhnete, ztratíte energii na začátku. Nakonec síla začíná od základu, takže se ujistěte, že vaše práce nohou je na místě, a pomocí svých boků generujte tuto sílu, než pustíte ruce.
Chcete-li svou hru dále zesílit, zkuste s tímto boxovacím cvičením níže projít několik kol.
Zahřát:
Težká taška:
Stínový box:
Finišery:
Posilte regeneraci po tréninku se 100% prémiovou syrovátkou Body Fortress Super Advanced Whey Protein, obohacenou o kreatin a další důležité aminokyseliny, abyste rychleji obnovili svaly a pomohli vám lépe se tlačit. Pokud chcete udržet nízkou hladinu tuku a sacharidů, podívejte se na Super Advanced Isolate Protein kdykoli během dne, včetně tréninku, mezi jídly nebo před spaním. Obsahuje rychle, středně a pomalu působící bílkoviny, které spolupracují na uvolňování aminokyselin s prodlouženým uvolňováním, a plnou dávku betainu na podporu štíhlé hmoty.*
Chcete více tréninků v boxu, abyste dostali své letní tělo na špičce? Vyzkoušejte HIIT Hard s Impact Boxing Circuit pro rychlý tempo výbuchu celého těla nebo trénujte jako opravdový šampion s Manny Pacquiao's Boxing Workout. A pokud chcete rutinu bez vybavení, která vás přivede do bojové kondice, vkročte do stínu této relace se spalováním tuků.
* Tyto výroky nebyly hodnoceny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Účelem těchto produktů není diagnostikovat, ošetřovat, léčit nebo předcházet nemocem.
Zatím žádné komentáře