Jedním pozitivem, které je spojeno s tím, že jste silovým sportovcem, je to, že k zvedání závaží není potřeba tolik vybavení. Pokud zvedáte v komerční nebo soukromé tělocvičně, pak opravdu vše, co kdy budete potřebovat, je vaše oblečení, možná nějaké zvedací boty a pás a rukávy, pokud je používáte. Zdvihání není opravdu moc, a proto jsou silové sporty v mnoha případech tak cenově dostupné.
I když, pokud vlastníte vlastní tělocvičnu, nebo jste v oblasti silového sportu novější, pak je tu další úroveň složitosti. Kromě znalosti vašeho osobního vybavení může být také důležité znát zdvihací zařízení. Pokud stavíte domácí tělocvičnu, je užitečné znát vybavení, abyste zajistili, že vaše investice půjde dál. A pro ty, kteří jsou v silovém sportu novější, může znalost vybavení zvýšit vaši schopnost rozhodovat, s jakými nástroji byste měli trénovat. Dnešní implementovaný nástroj je: Činka.
Ano, dobrá činka. Dlouhý kovový kus, který drží další kovové kusy. Nekomplikujme to, takže ano, činky jsou relativně jednoduché, ale je mezi nimi několik klíčových rozdílů, které stojí za to vědět. Tyto rozdíly vám mohou pomoci najít nejlepší činku pro váš sport, tréninkové potřeby a investice.
V tomto článku se budeme zabývat čtyřmi různými typy činek. Všechny tyto činky budou mít různé tréninkové vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu při jejich používání nebo nákupu. Při nákupu je důležité si uvědomit, že každá společnost poskytne na svých činkách mírně odlišné specifikace, takže pokud se rozhodnete, která činka nejvíce potřebujete, pak je dobré provést další průzkum specifikací společnosti (a záruky!).
V tomto článku definujeme jakoukoli normální činku, kterou najdete v komerční tělocvičně, jako cvičnou činku. Tyto činky přicházejí s malými silovými sportovními specifikacemi. Tento typ činky bude mít normální vroubkování, na rozdíl od agresivnějšího vroubkování, které se nachází na silových a mrtvých činkách.
Tato forma činky se také bude lišit, pokud jde o středový rýhovaný pás, což je další konstrukční charakteristika, které je třeba věnovat pozornost při nákupu.
Mimo vroubkování této činky budou mít tyto tyče také různou úroveň otáčení na límcích. Vzpěračské činky budou mít ložiska na podporu rotace, ale normální tréninkové činky mají obvykle nějakou formu odpružení, takže se točí, ale ne stejnou rychlostí jako tyčka Oly.
Další charakteristikou, která je součástí běžných tréninkových činek, je bič, který mají. Místo toho, abyste omezili bič jako tyč síly nebo ji zvětšili jako tyč mrtvého tahu, padnou tréninkové činky někde uprostřed. Je těžké říci, o kolik přesně, protože různé společnosti budou konstruovat své tyče odlišně a často dostanete to, za co zaplatíte, takže tyčinky whippier budou mít tendenci být o něco levnější.
Růst powerliftingu způsobil růst power barů. Pokud soutěžíte v USAPL, znáte moc tyče moc dobře. Power bary nabízejí několik charakteristických vlastností, díky nimž jsou ideální pro powerliftery nebo sportovce, kteří často používají těžká břemena. Napájecí lišta je navržena tak, aby neměla téměř žádný bič. Například načtení těžkého dřepu nezpůsobí, že se tato tyč vzdá nebo nebude mít známky bičování z díry, což může způsobit nesprávná mechanika.
Kromě toho, že power bary nenabízejí prakticky žádný bič, budou mít také agresivnější rýhování. To zvyšuje přilnavost u věcí, jako jsou mrtvé tahy, a středové rýhování bude také agresivní, což pomáhá uchopení tyče zádem během dřepů, zejména dřepů s nízkou tyčí.
Další vlastností, která je dodávána s napájecími tyčemi, je to, že se neotáčejí jako tyče Oly. Jsou často konstruovány s pevným polstrováním, které podpoří jejich stabilitu a schopnost odolat namáhání odolnosti, které na ně působí na límce, když jsou naloženy do stojanů na dřepy.
Vzpírání nebo činky Oly jsou navrženy z velmi konkrétního důvodu, a to je samozřejmě vzpírání. Pokud jste vzpěračský sportovec nebo trénujete tímto stylem po většinu tréninku, nejlepší bude investovat nebo použít vzpěračskou činku. Tyto činky se pravděpodobně nejvíce liší od výše uvedených dvou možností.
Vzpěračské činky budou mít normální / mírně agresivnější rýhování, protože jak čisté, tak i trhané a chytnutí vyžadují, aby sportovec měl po dokončení silný úchop. Středové rýhování bude často hladké, takže během čistého a trhnutí, předního dřepu a čistých variací nedojde k tvrdému zachycení krku.
Pokud jde o bič, tyto činky budou mít často hodně bičů ve srovnání s běžnými tréninkovými a silovými činkami. Bič umožňuje vyšší posun síly během pohybů Oly, takže je třeba mít na paměti při pohledu na různé činky. Obojky, alespoň v hezčích tyčích Oly, budou mít ložiska, která podporují rychlou rotaci. Hezčí činky Oly budou dražší, ale často vydrží při správné údržbě, takže na to pamatujte při hledání investic.
Posledním hlavním typem činky, o kterém budeme v tomto seznamu hovořit, je lišta mrtvého tahu. Jedná se o nejvíce specializované činky na tomto seznamu a má jeden hlavní účel, a to je samozřejmě mrtvý tah. Činka mrtvého tahu se bude lišit od výše uvedených činek několika různými způsoby.
Pro začátečníky je tyč mrtvého tahu navržena tak, aby měla hodně biče, který se používá k podpoře napětí, které můžete aplikovat do tyče (vytažení vůle) před fyzickým pohybem váhy. Pokud soutěžíte v silových federacích, které využívají vzpěračskou činku, pak jste pravděpodobně zvyklí používat tento styl činky. Kromě zvýšeného biče bude lišta mrtvého tahu o něco delší než ostatní činky, ale tento rozdíl je docela minimální.
Vroubkování na tyčích mrtvého tahu bude často agresivnější než vaše standardní tréninková činka, a to podporuje přilnavost, protože se jedná o činku zaměřenou speciálně na mrtvé tahy.
Kromě výše uvedených čtyř činek existuje spousta různých tréninkových možností pro lidi, kteří chtějí specifické tréninkové úpravy. Níže stručně pojednáme o pěti různých typech „činek“, které lze použít při tréninku.
Existuje více typů činek, než které jsou uvedeny v tomto seznamu, ano, ale jedná se o největší hráče, které uvidíte v komerčních, soukromých a domácích tělocvičnách. Pokud jste oddaný silový sportovec, pak je to užitečný trénink na čince, se kterým budete nakonec soutěžit. Pro ty, kteří si kupují činku, může být použití téže logiky užitečné pro nejlepší volbu.
Naše rada? Najděte činku, která nejlépe vyhovovala vašemu sportovnímu a tréninkovému stylu, a poté si označte hodinu ve svém kalendáři, abyste provedli výzkum napříč společnostmi, které tuto činku nabízejí.
Zatím žádné komentáře