Už víte, že pravidelné cvičení v tělocvičně vás udrží v tom, abyste vypadali a cítili se co nejlépe. Ale tvrdá cvičení, která děláte v mládí, by vám také mohla pomoci zůstat zdravá později v životě, podle nové studie zveřejněné v časopise Menopauza.
Vědci zjistili, že jedním z faktorů ztráty výšky po menopauze - běžný výskyt, který je však spojen s vyšším rizikem onemocnění a úmrtí - je množství cvičení, které ženy dostaly, když byly teenagery. Studie zjistila, že ženy, které v mladosti pravidelně cvičily, ztratily menší výšku než ženy, které ne.
„Pravidelné, alespoň třikrát týdně náročné cvičení bylo u jejich dospívajících ochranným faktorem pro pozdější ztrátu výšky života v naší studii,“ uvedla v tiskové zprávě profesorka SUNY a hlavní autorka studie Jean Wactawski-Wende, PhD.
Neobviňujte pouze genetiku za nežádoucí přibývání na váze.
Přečtěte si článekVědci měřili výšky více než 1 000 žen a poté je měřili znovu o pět let později. Ženy ztratily v průměru 0.4 palce za pětileté období. 70 žen, které ztratily více než centimetr výšky, byly starší, vážily více na začátku a užívaly více kortikosteroidů, o nichž je známo, že způsobují osteoporózu.
Souvislost mezi fyzickou aktivitou a výškou po menopauze je podle tiskové zprávy pravděpodobně skutečnost, že cvičení pomáhá budovat silnější kosti.
„Ačkoli byla tato studie provedena na postmenopauzálních ženách, pro mladé ženy existuje klíčová zpráva: namáhavé cvičení v dospívání má trvalé účinky na vaše kosti později v životě,“ říká Wactawski-Wende.
S tímto tréninkem získáte svaly, budujete sílu a cítíte se mladší.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře