Fotografický kredit: Hannah Hayworth, @hannahhayworth
Nedávný průzkum T Nation se ptal, jak trénujeme. Přibližně 700 z nás uvedlo, že trénujeme pro PR, 500 trénuje, aby vypadalo dobře, a dalších 500 z nás to dělá pro sportovní výkon.
Ale neuvěřitelných 2 000 z nás pracuje, aby dosáhlo všech výhod: zesílení, lepší výkon a dobrý vzhled.
Když jsem zveřejnil výsledky průzkumu na sociálních médiích, reakce mnoha lidí byla stejná: „Toto je běžný problém zvedáků. Nemohou si vybrat branku.“
Ale je to opravdu tak?
Jistě, je to problematické, pokud chodíte na fitness jako blázen a děláte věci, které sabotují všechny vaše aspekty kromě jednoho aspektu. Ale zesílení, lepší výkon a dobrý vzhled se vzájemně nevylučují.
Nezvedáme se, abychom zlepšili sebe a svůj život? Nemělo by smysl se posilovat, kdyby nám nesloužilo způsoby, díky nimž jsme úspěšnější, šťastnější, poháněni a úspěšní.
Neměli bychom být šokováni, že 100% z nás si nevybralo poslední možnost?
Opravdu si 700 lidí myslí: „Vypadat dobře je pro ptáky! Kdo to chce!?„Myslí si 500 dalších lidí:„ Sakra, ne další PR! Nesnáším být silnější!“
Ne, možná si nemyslíte, že estetika nebo PR jsou vaším primárním cílem, když máte na zádech lištu, ale jsou to pravděpodobně věci, kterých byste také chtěli dosáhnout. A na tom není nic špatného.
Říkají, že si musíte vybrat jednu nebo druhou věc. Říkají, že musíte zúžit své cíle, jinak jich nedosáhnete.
A možná právě to ony muset udělat. Možná je to všechno ony jsou schopni.
Ale pokud jde o vaše schopnosti, možná ony jsou plné kecy.
Někteří lidé chtějí rozlišovat mezi tréninkem a cvičením. Je to způsob, jak znevažovat každého, kdo se nesnaží dosáhnout stejného cíle.
Ale raději „cvičím“ a vypadám dobře nahý, než „trénuji“, abych zvedl těžkou váhu pro jednoho zástupce - a ani nevypadal, jako bych zvedal.
Pokud to je to školení, je to všechno vaše. Můžeš to mít. My cvičenci se budeme jen tak pohrávat s tím, co si myslíte o roztomilých malých nesmyslných činnostech v domácnosti.
Mějte na paměti toto: zvedáme kolem úctyhodné hmotnosti, pro více opakování, a děláme to znovu a znovu; bez dechu, zpocený, pohmožděný, mozolnatý ... a kopeme do zadku.
Někteří z nás ani nezajímají, kolik zvedáme (zalapal po dechu!), rádi bychom byli vyzvaní.
Ne každý z nás střílí na jeviště. Ne každý z nás má srdce nastaveno na slávu powerliftingu. Ale posouváme své limity, vyřezáváme neuvěřitelná těla a posilujeme se, bez ohledu na to.
Urazili jsme vás tím, že jste nepoužívali správný postup nebo správnou kombinaci cvičení a schémat opakování? Omlouvám se za porušení pravidel, pro která jste se rozhodli po prozkoumání rozsáhlého výzkumu jiných lidí.
Relaxujte, pitomci.
Proč kakat na jeden cíl ve prospěch druhého? Proč hovořit o preferencích cvičení jiných lidí, když se jim tím zlepšuje život a dostávají všechny požadované výsledky?
Možná byste dosáhli lepších výsledků, kdybyste přestali být hyperkritickým geekem.
Být dobře zaoblený je podceňovaný cíl. Nemusíte být tlustí, abyste byli silní. Nemusíte být podvyživeni, abyste vypadali dobře. Můžete vypadat atleticky, mít velkou velikost svalů, podávat dobrý výkon a být relativně štíhlá.
Franco Columbu i Arnold stírali hranice mezi powerliftingem a kulturistikou a pravděpodobně by udělali CrossFit, kdyby hry byly v 70. letech.
Úspěch v různých věcech není nemožný. Pokud to je to, co chcete, a jste ochotni se k dosažení těchto cílů dopracovat, pak je pravděpodobné, že vaše tělo bude trendovat správným směrem a stane se silným, dobře vypadajícím atletickým zvedákem.
Pokud je vaším cílem vyhrát trofej pro velmi konkrétní událost po celou dobu vaší zvedací kariéry - bez ohledu na to, co se stane se zbytkem vaší kondice -, pak se do toho. Jděte najít svého trenéra, nasaďte si rolety a sledujte svoji jednu věc. Jděte trénovat.
Přestaňte být naštvaní na ty, kteří chtějí víc dělat víc.
Stát se nejlepším v jedné věci je obdivuhodné, ale pamatujte, že budete jen nejlepší, dokud nepřijde další vítěz.
A je zcela možné, že když budete tak smýšlející, nebudete vědět, jak být obecně fit poté, co jste získali medaili a obdivovali.
Přesně to se stalo bývalým profesionálním sportovcům a olympionikům, kteří skončili na turnaji The Biggest Loser.
Existují osobní trenéři a trenéři, kteří vytvořili jednu metodu, jak vypracovat své náboženství. Učte se od nich. Ale udělejte z jejich metodiky nástroj ve své sadě nástrojů.
Chcete-li se stát všestranným zvedákem, vystavte se různým nápadům, vyberte si nejlepší nástroje pro své cíle a ukradněte z různých oborů podle toho, co potřebujete.
Můžete dosáhnout více věcí, ale bude to vyžadovat, abyste se zamilovali do práce a ignorovali ty, kteří vám říkají, abyste stanovili limity místo toho, abyste je tlačili.
Zatím žádné komentáře