Proč jsou vegetariánské diety tak účinné při hubnutí

Chcete-li nastartovat hubnutí, upustit maso a jít vegetarián, podle nové studie zveřejněné v Journal of the American College of Nutrition.

Vědci v České republice sledovali 74 lidí s diabetem typu 2 po dobu šesti měsíců poté, co jim nasadili vegetariánskou stravu - zeleninu, obiloviny, luštěniny, ovoce, ořechy a jeden jogurt denně - nebo jeden speciálně přizpůsobený k léčbě cukrovky, který zahrnovalo 50% sacharidů, 20% bílkovin a méně než 30% tuku denně.

Zkoumali účastníky na začátku, tři měsíce a šest měsíců, a vegetariánská strava byla téměř dvakrát tak účinná, přičemž lidé se zbavili v průměru 13.7 liber. Diabetici ztratili v průměru jen sedm liber.

Její výživa

3 fungující plány výživy na hubnutí

Zde je vše, co jste chtěli vědět o zpětném načítání sacharidů, cyklování sacharidů a IIFYM.

Přečtěte si článek