Začátkem tohoto měsíce jsem viděl video konkurenta World's Strongest Man Martins Licis, který vytvořil rekord v výtahu zvaném Steinborn squat na Rogue Invitational 2019.
Pro ty, kteří to nevědí, má tato dřepová variace, která je pojmenována po starodávném silákovi Milo Steinbornovi, start zvedáku s naloženou činkou nastavenou svisle. Zvedák se ohne k tyči, umístí ji přes jejich pasti a horní část zad, pak ji přivede k nim tak, aby seděli ve spodní části dřepu. Pak se posadili.
Je to skvěle vypadající cvičení, nedejte se zmýlit a jako chlap, který trénuje jako silný muž, oceňuji vynalézavost za těmito šílenými výkony síly. To znamená, že si nedokážu představit scénář, kdy by každý, kdo není Martins Licis, měl zvednout činku jako je tato, a nejsem sám.
"Pro většinu lidí je to hrozné cvičení," říká Dr. Pat Davidson, fyziolog cvičení a ředitel metodiky na Hype Gym Union Square v NYC. "Většina lidí na začátku neumí pořádně dřepět, a teď budou kolem tělocvičen létat činky, závaží létající mimo tyče se zasranými sponami a více lidí, než je obvyklé, si ublíží. Nejprve si pořádně dřepejte.“
Bez řádného tréninku je pokus o výtah, jako je Steinbornův dřep, rozhodně zakázán. Vyvrácení však spočívá v tom, že hnutí je funkční. Koneckonců, vaše tělo je adaptivní organismus s potenciálem pohybovat se mnoha způsoby, podle tohoto psaní powerlifter David Dellanave, majitel posilovny The Movement v Minneapolis v Minnesotě. Zdůvodňuje to tím, že i když to není dobrý nápad přejít z formy na Steinborn squatting 225, zavedení cvičení do těla se základním postupem v rámci vašich osobních limitů vám může pomoci pracovat na pohybovém vzoru, který je užitečný v každodenním životě.
"Nikdo se nedívá na umělce Cirque du Soleil a předpokládá, že v příštím okamžiku budou na invalidním vozíku, protože se pohybují, ohýbají, ohýbají, kroutí a prodlužují páteř," vysvětluje Dellanave. "Jakmile se zapojí váhy, změní se celé myšlení.".“
Dokonce i Davidson připouští, že vaše síla jádra by měla nějaké výhody ze stabilizace tyče, když ji přenesete ze svislé polohy do vodorovné polohy, ale „věc je, že existují i jiné způsoby stabilizace vašeho jádra, které jsou méně těžkopádné a nebezpečné, “říká Davidson. "Ten chlap je asi v pořádku.". Všichni ostatní jsou pravděpodobně v prdeli.“
Takže, tady to máte. Mohly by mít nějaké výhody zvedání těžké činky z podlahy, na záda a pak s ní v podřepu? Ano. Je to ale nejchytřejší způsob, jak budovat sílu nohou a jádra na rozdíl od prken nebo zadních dřepů? To je těžké ne. Takže se pohodlně usaďte a užijte si show, ale nechte ty nejsilnější muže na planetě zvládnout šílené hovno.
Zatím žádné komentáře