Proč se nevrátím zpět do tělocvičny (přesto)

Měl jsem rozhovory s desítkami návštěvníků tělocvičny, z nichž mnozí se zoufale snažili dostat zpět do posilovny a zpět na činku.

Srozumitelný.

Ačkoli většina z nich sledovala programování své tělocvičny z domova a účastnila se skupinových lekcí Zoom, říkají, že to není úplně stejné jako v tělocvičně.

Jejich argumenty jsou dvojí:

• Chybí mi osobní kontakt s trenéry a přáteli a chybí mi sociální, ale konkurenceschopné prostředí skupinové třídy.
• Ztratil jsem kondici. Potřebuji činku a těžké zvedání.

K tomu říkám, že návrat do posilovny právě teď vám neposkytne prostředí, které máte rádi, a pokud trénujete chytře z domova a jste správně trénováni, není důvod, abyste museli ztrácet kondici.

O spojení s lidmi argument:

Už jste viděli ta videa, která tam tělocvičny dávají? Ty, kde ukazují svým členům různá opatření, která zavedli, aby je přesvědčili, že je bezpečné se vrátit?

Tato videa obsahují klienty stojící v určených boxech vedle sanitačních stanic, všechny dva metry od sebe, obvykle se na sebe ani nedívají, protože dostávají koučování od osoby za maskou. Někdy také klienti nosí masky, když dřou ve svých krabicích.

Ve videu jedné tělocvičny, které jsem nedávno sledoval, maskovaný trenér formálně oslovil čtyři sportovce na začátku třídy a požádal je, aby odešli, pokud si nepřečtou soubor PDF s novými postupy, které vydal předešlou noc. I když neobviňuji trenéra, že má toto pravidlo - virus je skutečný - ale: Opravdu chcete cvičit v prostředí, kde budete požádáni o odchod, pokud jste nečetli soubor PDF?

Jako vedlejší poznámku jste uvažovali o tom, jak se ve skutečnosti cítí cvičení v masce? V současné době žiji v červené zóně ve Francii (což znamená zónu velkých písmen) a chodím nakupovat v masce. Je horko a nepohodlí, a když jsem vyšel domů z kopce, jsem dechový. Nedokážu si představit, že bych takto cvičil s vysokou intenzitou. Nemluvě o tom, že je náročné být slyšitelně jasný, když máte masku, takže si dovedu představit, že promítnutí vašeho hlasu na šest klientů rozložených na parkovišti je pro trenéra výzvou.

Nejsem tady, abych tvrdil, zda jsou tato opatření, která přijímají tělocvičny, nezbytná k zastavení viru, nebo ne. Ale pokud je tato recenzovaná studie ze 16. května přesná - naznačuje, že i normální mluvení může šířit virus pomocí kapiček z vaší sliny, a proto je potřeba masek - pak bychom určitě měli mít teď v tělocvičně masky.

Jde mi o to, že pracovat v prostředí s pěti a méně, kde jsou úsměvy zakryté maskami a kde se mohu ukázat jen pět minut před třídou a po hodině se nesmím socializovat, prostě to nezní jako prostředí přispívá k pohodlnému tréninku.

O Ztrácím kondici argument:

I když jsem empatický k této věci, řeknu toto: Nejsem o nic méně fit, než jsem byl před uzamčením, a není důvod, aby ostatní museli být buď.

Moje vybavení od uzamčení: Moje tělo, několik odporových pásů a činka, která může naložit na pouhých 135 liber, což je přibližně 40 procent mého mrtvého tahu 1RM. Takže pro mě fitness pokračoval bez těžké činky, bez veslařských trenažérů Concept 2 nebo AirBikes, bez prstenů, medicinbalů, činek nebo kettlebellů. Dodám, v posledních dnech. Také jsem přidal výlety do místního parku tři dny v týdnu, kde jsem pracoval na silové gymnastice na kluzkých tyčích - přísné vytažení, řady tyčí, poklesy prstů, push-up stojky atd.

Není nutné říkat, že nemám plně zásobenou tělocvičnu.

K zamyšlení: Prostřednictvím správného poloindividualizovaného nebo individualizovaného programování (v kombinaci s třídami Zoom, pokud vás baví interakce skupiny atd.), Je možné i při omezeném vybavení pokračovat v získávání přesně toho, co potřebujete.

Správným programováním myslím, že váš program by měl být co nejvíce podobný vašemu dřívějšímu programu tělocvičny, pokud jde o typ pohybu, dávku, frekvenci, intenzitu, úsilí atd. Pokud to tak nebylo pro vás - pokud jste dělali stovky opakování burpees a nevážených výpadů a vzdušných dřepů a máte pocit, že na vás dopadá kyčel - pak není divu, že vás unavuje trénink doma a máte chuť tělocvična.

Bohužel, budu i nadále platit trenérovi za individuální design programu a odpovědnost, protože budu pokračovat ve své kondici na zahradě s mojí lehkou činkou, mými kapelami a mým tělem, dokud stav pandemie neznamená, že prostředí tělocvičny může být trochu normálnější a pohodlnější. Nebo alespoň dokud můj trenér nemusí nosit masku a já mohu dát kamarádovi pěstní pumpu a možná dokonce (zalapat po dechu).

Jako bonus nebudu o nic méně fit, když tentokrát přijde.

Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.