Proč chodit do posilovny denně není nutné

Stejně jako většina z nás je pondělí až pátek tvrdý trénink a je prakticky nemožné zasáhnout tělocvičnu tolik, kolik byste měli, aniž byste předali alespoň jednu ze svých povinností. To, že máte nabitý program, ještě neznamená, že nemůžete zůstat zdraví. Nedávná studie od Interní lékařství JAMA dokazuje, že cvičení pouze jednou nebo dvakrát týdně „může stačit ke snížení rizik úmrtnosti na všechny příčiny, KVO a rakovinu bez ohledu na dodržování převládajících pokynů pro fyzickou aktivitu.“

Studie rozdělila lidi do několika různých skupin (víkendový válečník, nedostatečná, pravidelná fyzická aktivita).

Podle Světové zdravotnické organizace by lidé ve věku od 18 do 64 let měli vykonávat alespoň 150 min / týden aerobní aktivity střední intenzity, alespoň 75 min / týden aerobní aktivity intenzivní intenzity nebo ekvivalentní kombinace. Víkendový bojovník to možná nedosahuje, ale stále je to spousta zdravotních výhod z tréninku, když můžete. 

Studie zjistila, že „riziko úmrtí ze všech příčin bylo nižší u nedostatečně aktivních účastníků, kteří hlásili 1 nebo 2 relace fyzické aktivity týdně, než u neaktivních účastníků.„Jedinou věcí, která nebyla ve studii prozkoumána, bylo, že„ rutina víkendového cvičení může způsobit méně úmrtí než jiné vzorce cvičení, “tvrdí Reuters.com.

Pokud si děláte starosti s časem nebo svými fyzickými schopnostmi, k dosažení vašeho cíle není potřeba bláznivá rutina. Chůze, běh, lehký trénink jsou všechny způsoby, jak lze těchto úspěchů dosáhnout a snížit vaše šance na smrt na CVD i na rakovinu. 

Specifikace studie: 

• 63 591 respondentů průzkumu (45.9% mužů a 44 let.1% žen) 
• Víkendoví válečníci zahrnovali vyšší podíl mužů.
• Z 8802 úmrtí bylo 2780 způsobeno CVD.