Otázka: Byl jsem venku se zraněním asi dva měsíce. Jak dlouho bude trvat, než se vrátím do formy?
To závisí na závažnosti a typu poranění, poznamenává Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., a klinický ředitel profesionální fyzikální terapie v New Yorku. "Návrat do stavu před úrazem může trvat čtyři až osm týdnů."."Pokud bylo zranění mírné a vy jste zůstali trochu aktivní, vaše síla a vytrvalost se vrátí o něco rychleji.". Chcete-li urychlit zotavení, zůstaňte co nejaktivnější trénováním zranění. "To pomáhá udržovat svalovou paměť," říká Aliani, takže se rychle vracíš zpět do špičkové formy. Prostě nechodte příliš tvrdě, příliš rychle, když zahájíte plný tréninkový režim, nebo se můžete znovu vzchopit.
Zatím žádné komentáře