Jaký je nejlepší typ kardia pro hubnutí?

Jaký je nejlepší typ kardia pro ustálený stav hubnutí nebo HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, přes Facebook

Několik studií porovnávajících vytrvalostní cvičení v ustáleném stavu s intervaly vysoké intenzity zjistilo, že subjekty v obou skupinách zaznamenaly podobné zlepšení kondice a složení těla po několika týdnech tréninku ve srovnání s méně aktivními účastníky, uvádí Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., odborný asistent vědy o cvičení na Kennesaw State University v Gruzii. To znamená, že ti ve skupině s vysokou intenzitou uvedli, že si své tréninky užívají více a stráví méně času celkovým cvičením (asi 15 minutové cvičení, ve srovnání s více než hodinou), dodává Feito. A na konci studií ti ve skupině HIIT uvedli, že je u nich podstatně větší pravděpodobnost, že si udrží aktivní rutinu.

Zdravé stravování

Plán stravování 28 dnů na hubnutí

Se správným plánem a disciplínou můžete být rozdrceni za 28 dní.

Přečtěte si článek

"Navrhoval bych používat oba typy zaměnitelně podle toho, jak se cítíš," radí Feito. "Vysoko intenzivní trénink může v průběhu času poskytovat větší účinky na složení těla, ale může být obtížné tento tréninkový režim pravidelně udržovat.".„A nakonec nejlepší typy cvičení k dosažení vašich cílů v oblasti hubnutí jsou ty, které jste ochotni dělat dál.