Co potřebujete vědět o Kettlebell Sport, část 1

3906
Yurchik Ogurchik
Co potřebujete vědět o Kettlebell Sport, část 1

Kettlebell Sport si ve Spojených státech získává popularitu, ale soutěže zahrnující chytání, tisk a čistokrevný kettlebell se konají už 70 let.

Kettlebells neboli giriya, jak se jim říká v (jejich) matce Rusku, existují od počátku 17. století - nebo mnohem déle, pokud se zeptáte Řeků.  Navrženo jako protizávaží pro trhy ve venkovském Rusku (podle některých), to nebylo dlouho, než je pracovníci trhu a zemědělci začali používat jako způsob, jak ukázat svou sílu.

Evidentně nejsem jediný, kdo ooh a aahs v silách síly. Zábavná hodnota houpání, žonglování a lisování kettlebell usnadnila těmto protizávažím najít cestu na karnevaly, veletrhy a cirkusy, kde je stále možné pociťovat jejich vliv. Při nedávné návštěvě Cirque du Soleil byl jedním z mých oblíbených činů ruská kolébka. Skládala se ze sportovce silného typu, houpala se a „žonglovala“ s drobnou gymnastkou, jako by to byla třípodlažní kettlebell.

Video, které poslal Roman Tereshchenko (@roman_tereshchenko) na

Stejně jako se vyvinuly cirkusové akty, vyvinulo se i použití kettlebellů jako nástroje pro fitness. Podle Mezinárodního svazu zvedání Kettlebellů, IUKL, se právě při soutěži Strongmana v Sovětském svazu v Moskvě v roce 1948 stalo zvedání kettlebellu nejen A sport, ale byl také prohlášen the Národní sport. Atleti Kettlebell na soutěži předvedli oba dlouhý blbec, událost čistého a blbecu se dvěma kettlebell a biatlon, jednoruční trhnutí, následované úchyty jedním ramenem.

Jak se sportovní soutěže Kettlebell staly populárnějšími, různé státy vytvořily svá vlastní pravidla týkající se závaží, tvarů kettlebellů a soutěžních akcí. Ve snaze posílit národní dopad sportu byla v roce 1981 vytvořena The Official Kettlebell Commission. Bude trvat další čtyři roky, než budou prosazována komplexní pravidla, tentokrát na prvním mistrovství SSSR v ruském Lipecku.

„Moderní“ ztělesnění tohoto sportu bylo slavnostně otevřeno v roce 1988 na prvním poháru Girevoy Sport, kde oba dlouhý cyklus byla zavedena událost a časový limit deseti minut. V roce 1992 byla založena Mezinárodní sportovní federace Girya a Rusko hostilo první světový šampionát v zvedání Kettlebell v roce 1993.

Trvalo dalších šest let, než bylo ženám umožněno soutěžit na mistrovstvích, a až na úsvitu 21. století byly ženy zahrnuty do soutěže o vytržení na ruském národním mistrovství.

Dnes je v USA aktivní řada organizací kettlebell, včetně The American Kettlebell Alliance (AKA), která je členem The International Kettlebell Sport & Fitness Academy (IKSFA). Americký klub Kettlebell (AKC) je členem The World Kettlebell Club (WKC). K dispozici je také International Union of Kettlebell Lifting (IUKL), and The International Kettlebell and Fitness Federation (IKFF), a řada dalších menších klubů.

Fotografie zveřejněná společností Girevoy (@girevoysportaus) dne

Zde je několik věcí, které můžete očekávat většina Kettlebell sportovní soutěže v dnešní době. Stejně jako u většiny věcí týkajících se sportu s kettlebell má téměř každé pravidlo výjimky.

  1. Tři vleky a dvě události.
  2. Soutěžní zvony, které jsou všechny stejně velké a tvarované, bez ohledu na jejich hmotnost. Hmotnost každého zvonu je označena konkrétní barvou.
  3. Sportovci si mohou zvolit váhu zvonu, se kterou budou soutěžit.
  4. Aby se mohlo počítat opakování, musí být fixace, když je zvon nad hlavou.
  5. Předem stanovená váha a věkové třídy.
  6. Hlasitá techno taneční hudba. Dobře, to je vtip. Sorta.

Pojďme to tedy trochu rozebrat.

Tři výtahy

The Jerk

Sportovci začnou tím, že zvednou kettlebell z podlahy a provedou čistý švih do polohy předního stojanu. Poté trhnou kettlebell nad hlavou a ukazují fixaci. Zvon se poté vrátí do polohy předního stojanu a poté se znovu trhne.

Muži soutěží se dvěma kettlebells, podle váhy, kterou si vyberou. Ženy soutěží s jedním kettlebellem o hmotnosti, kterou si zvolí ..

Únos

Sportovci začnou tím, že zvednou kettlebell z podlahy a provedou zadní švih do úderu nad hlavou. Sportovec musí ukázat fixaci, než skloní zvonek do dalšího zadního švihu, a vytrhnout.

Muži a ženy soutěží s jedním kettlebell, s váhou dle vlastního výběru. Během 10minutové události si musí vyměnit ruce.

The Clean & Jerk

Sportovci začnou tím, že zvednou kettlebell z podlahy a provedou čistý švih do polohy předního stojanu. Poté trhnou kettlebell nad hlavou a ukazují fixaci. Zvonek je poté vrácen do polohy předního stojanu, než jej lze spustit pro další vyčištění švihu.

Dvě události

Biatlon

Biatlon se skládá z 10 minut trhnutí, následovaných 10 minutami vytržení, s minimálně 30 minutami odpočinku mezi sadami. Sportovci volí váhu kettlebellu, kterou zvednou pro svoji sadu.

Dlouhý cyklus

Fotografie, kterou zveřejnila Ina Winther (@inaruudwinther) dne

Dlouhý cyklus se skládá z 10 minut Clean & Jerk.

Na většině setkání muži a ženy soutěží s kettlebells o váhu, kterou si vyberou. Profesionální divize vyžadují, aby sportovci soutěžili s 32 kg kettlebell pro muže a 24 kg kettlebell pro ženy.

Soutěž Kettlebells

I když u značek existují odchylky ve tvaru, všechny soutěžní kettlebells mají následující rozměry:  

Výška: 280 mm

Průměr těla: 210 mm

Průměr rukojeti: 35 mm

Závaží Kettlebell lze identifikovat podle následujících barev. Znám spoustu sportovců, kteří hovoří o kettlebellech spíše barvou než váhou.

Kg Lb
Růžový 8 18
Modrý 12 26
žlutá 16 35
Nachový 20 44
Zelená 24 53
oranžový 28 62
Červené 32 70
Šedá 36 79
Bílý 40 88
stříbrný 44 97
Zlato 48 106

Fixace

Existuje několik věcí, na kterých se většina lidí shodne, pokud jde o fixaci, ale nakonec je to na porotcích v soutěži.  Stručně řečeno, sportovec musí mít úplnou kontrolu jak nad kettlebell, tak nad svým tělem, přičemž je uzamčen v poloze nad hlavou.Zde je třeba vzít v úvahu několik dalších bodů:

  • Rameno, nohy a boky nad hlavou jsou plně natažené
  • Tělo je správně vyrovnáno a obráceno k rozhodčím
  • Tělo je nehybné
  • Kettlebell je nehybný

Věkové a váhové třídy

Hmotnostní a věkové kategorie se mohou lišit podle federace, ale není neobvyklé vidět sportovce ve věku 8 let stejně často jako sportovce do sedmdesáti let.

Video, které poslal Fredrik Norström (@thatswedishkettlebelldude) na

Pozice ve sportu jsou dosaženy provedením minimálního počtu opakování při určité hmotnosti kettlebell během 10minutového setu. Sportovci musí dosáhnout nižší hodnosti, než budou moci soutěžit o hodnost nad ní. Jak můžete vidět v žebříčcích AKA / IUKL, zohledňuje se také vaše váha v době soutěže, aby se určil počet opakování potřebných k dosažení určitého pořadí.

Hudba

Kettlebell Sport se rytmicky opakuje, na rozdíl od techno taneční hudby. Žánr se hraje často a hlasitě se schází. Pokud vaše hudební preference leží jinde a máte v plánu soutěžit nebo sledovat, může být čas si objednat některá sluchátka s potlačením šumu.

Chcete vědět víc? Nalaďte se v příštích týdnech a dozvíte se více o tom, jak Kettlebell Sport dosahuje dokonalé rovnováhy mezi silou a vytrvalostí, proč vede efektivita k dlouhověkosti sportovce ve sportu, a tipy, jak začít trénovat.

Doporučený obrázek: @inaruudwinther na Instagramu


Zatím žádné komentáře