Vaše štítná žláza je složitá. A i když orální dávkování hormonu štítné žlázy může být prospěšné, může být také velmi škodlivé, pokud se provede nesprávně.
Ať už jde o složení těla, sportovní výkon nebo zdraví, musí platit tři věci, bez ohledu na to, o jakém doplňku nebo léku bychom mohli mluvit:
Příliš často jeden nebo více z nich v programu chybí. Zakryjte základny a získejte lepší výsledky.
Asi 12% Američanů má vážný nedostatek jodidu, měřeno analýzou moči. Mnoho dalších je středně deficitních nebo suboptimálních. Takže zatímco dieta sama umět poskytují dobrý příjem jodidu, velmi často tomu tak není. Stojí za to, abyste se rychle podívali na své jídlo a příjem jodované soli.
Pokud je většina vašeho jídla domácí a solená středně těžkou až těžkou rukou jodizovanou solí, měli byste již mít dobrý příjem jódu. Pokud ne, měli byste to zvýšit.
Kolik jodované soli je potřeba, pokud je to váš hlavní zdroj jodidu? Když je jodidovaná sůl v plné síle, trvá to asi 2 gramy nebo asi půl čajové lžičky jodidované soli (asi 936 mg sodíku), abyste dosáhli svého minima pro spotřebu jodidu.
Zhruba v polovině času však značky s jodidovanou solí nesplňují požadavek na označení jodidu, takže splnění úplného minima může trvat o něco déle.
Obecně platí, že rychlá občerstvení, zpracované potraviny a restaurace nepoužívají jodidovanou sůl. Pokud je na štítku namísto „jodované soli“ uvedena pouze „sůl“, není to jodizované. A „mořská sůl“ obsahuje málo jodidu.
Pokud doma nespotřebováváte příliš mnoho jodidované soli, je pravděpodobné, že vám zvýší příjem. Doporučuji 300 mcg jodidu denně, ale něco navíc je v pořádku.
Předávkování jodovanou solí je nepravděpodobné, pokud nepoužijete a opravdu těžká ruka.
NIH doporučuje 1100 mcg (1.1 mg) jodidu denně jako maximální příjem a důkazy silně podporují konzumaci více než tohoto. Neexistuje absolutně žádný důvod neustále konzumovat více než toto, a dobrý důvod tak nedělat.
Větší příjem, než toto může způsobit hypotyreóza. Možná to nebude trvat ani tolik. Velká studie v Číně zjistila příjem 0.8 mg / den v souvislosti s hypotyreózou.
Pokud používáte jodidovanou sůl s plnou účinností jako jediný zdroj sodíku, 0.8 mg jodidu / den by nebylo dosaženo, dokud nespotřebujete přibližně 4945 mg sodíku / den. To je asi plná lžíce. Obecně rád vidím sportovce konzumovat asi 4000 mg sodíku / den, takže to funguje dobře.
Dávám přednost tomu, abyste omezili příjem jodované soli na maximálně půl polévkové lžíce denně, protože nevidím důvod tlačit jodid do extrému.
V praxi je u některé jodizované soli nedostatek plné účinnosti, proto očekávejte určité variace. Výše uvedený rozsah umožňuje normální variaci. Předpokládá se však, že se sůl přidává po vaření, ne dříve.
Pro dámy, pokud jste těhotné, doporučuji vyhnout se nadměrnému příjmu jodidu, jak se to může stát při konzumaci mořských řas nebo nadměrném doplňování jodidem.
Jako způsob, jak se podívat na to, jak jsou některé potraviny bohaté na jód, můžete splnit požadavek na 150 mcg / den konzumací kterékoli z těchto látek v následujících množstvích:
Hovězí, kuřecí, vepřové, rýže, většina pšeničných produktů, ovoce a zeleniny obsahuje příliš málo jódu, než aby byly hlavními zdroji. Mořské řasy nebo řasy jsou extrémně bohaté, ale v Americe nejsou běžnými potravinami.
Také syrovátkový proteinový koncentrát a micelární kasein jsou docela bohaté na jodid. Trvá jen asi 80 gramů těchto bílkovin, ať už dávají nebo přijímají, aby poskytly 150 mcg jódu.
Pokud tedy vaše strava obsahuje několik výše uvedených věcí nebo hodně z nich, nebudete potřebovat jodidovanou sůl ani doplněk. Ale pokud je vaše strava silná na věci, jako je hovězí, kuřecí, zelenina, těstoviny a ovoce a slabá na výše uvedené, pak bude pravděpodobně prospěšná jodizovaná sůl nebo doplněk.
U pšeničných výrobků najdete různé nároky. Některé tabulky uvádějí pšeničný produkt nebo dva jako dobré zdroje. Ale když je vysoký obsah jodidu, je to přísady které ji poskytují, a aditivní použití se u různých produktů velmi liší. Například plátky chleba se liší od zbytečných 2.2 mcg až potenciálně problematických 587 mcg, přičemž nízké hodnoty jsou častější než vysoké.
Ještě horší je, že přísady do chleba mohou zahrnovat bromičnan draselný, který ve skutečnosti působí spíše na vaši štítnou žlázu než na ni. Nepočítejte tedy pšeničné výrobky jako spolehlivé přispěvatele, zejména ne chléb obsahující bromičnany.
Nedostatek vitaminu D je spojen s hypotyreózou a zdá se, že je schopen jej způsobit. Pokud pravidelně nedostáváte slušné slunce, přináší doplnění vitaminu D v množství 4000 IU / den mnoho výhod. Funkce štítné žlázy je pravděpodobně mezi nimi.
Pokud jde o minerály, nedostatek železa nebo selenu může mít za následek poškození štítné žlázy. Pokud jste muž, nedostatek železa je docela nepravděpodobný. Je-li něco, vaše hladiny železa jsou pravděpodobně vyšší. Obecně by muži neměli doplňovat železo, pokud není potřeba prokázána krevním testem.
Osobně jsem neviděl, jak selen upravuje problém se štítnou žlázou, ale je to cenné z jiných důvodů.
Jak důležité je doplnění minerálů? Pokud jste muž, nedostatek železa nebo selenu nemusí být optimální pro funkci štítné žlázy, ale obecně si nemyslím, že jejich nedostatek je podstatnou příčinou problémů se štítnou žlázou u mužů. A pokud vaše strava již pro tyto minerály postačuje, více vám nepřinese více hormonu štítné žlázy.
Pokud jste však žena, nedostatek železa je pravděpodobnou příčinou nedostatku štítné žlázy.
Produkce štítné žlázy a přeměna T4 na T3 mohou být silně ovlivněny příjmem makroživin a příjmem kalorií.
Stručně řečeno, bílkoviny a sacharidy jsou stimulační, zatímco tuk nedělá nic pro udržení výdeje štítné žlázy nebo přeměny T4 na T3 a příliš nízký kalorický příjem může být zničující.
Jak nízko? Doporučuji nepřekračovat denní příjem 12 kcal / den na lb tělesné hmotnosti ve tvaru. Pokud například vážíte 230 a máte dobrou kondici například 200, vezměte 200 a vynásobte je 12, abyste získali minimálně 2400 kcal / den. Pokud ztráta tuku není při tomto příjmu dostatečně rychlá, zvyšte spíše fyzickou aktivitu než snižujte kalorie.
Při dietě s nízkým obsahem sacharidů udržujte vysoký obsah bílkovin, abyste udrželi funkci štítné žlázy.
To, co buňky dělají, a tedy nakonec to, co dělá tělo, závisí na řídících signálech, které dostávají.
Poškozené, zmatené, škodlivé nebo špatné řídicí signály v těle vás nedostanou tam, kam chcete, a zvláště ne, když signály štítné žlázy nejsou správné.
Co tedy signalizace štítné žlázy dělá? Hodně. Stručné shrnutí:
Hladiny nebo signalizace štítné žlázy mohou být narušeny stresem, depresí, nízkým testosteronem, nízkým GH, cukrovkou, obezitou, anamnézou velkého úbytku hmotnosti, chronickou bolestí a / nebo vysokými hladinami C-reaktivního proteinu, TNF-alfa, IL-1, a IL-6 (všechny souvisí se zánětem.)
Odpovědí na všechny tyto je snížení nebo odstranění těchto problémů. Když se děje příliš mnoho z těchto věcí, jsou pravděpodobné problémy se štítnou žlázou, i když lékaři tvrdí, že krevní testy jsou normální. Je to proto, že hladiny hormonů štítné žlázy v buňkách mohou být těmito stavy sníženy, i když jsou hladiny v krvi normální.
Za jednoho z výše uvedených stavů však často může správná léčba štítné žlázy zmírnit související problém. Tímto problémem je deprese. Jelikož se jedná o složitý předmět, bude muset být v jiném článku. V případě dalších stavů musí být směr léčby samotných stavů, přičemž signalizace štítné žlázy se zlepší po nebo po zlepšení problému.
Samotný TSH není hormon štítné žlázy; je to hormon, který říká štítné žláze, aby vytvořila hormon štítné žlázy. Když štítná žláza reaguje, produkce TSH je mírná. Když štítná žláza nereaguje, hladiny TSH se zvyšují ve snaze kompenzovat.
Samo o sobě by to mohlo být v pořádku, pokud by to přineslo dobré hladiny T3 a T4 a nic jiného by se nestalo. Ale velmi bohužel něco jiného dělá přihodit se.
Vysoký TSH signalizuje buňky způsobem, který mění expresi více genů a výrazně mění jejich funkci - ve směru metabolické poruchy a obezity.
Špatná funkce štítné žlázy nejen zpomaluje metabolismus přímo kvůli nízké stimulaci T3, ale mění funkci genů v těle do stavu, kdy je obezita rovnovážným stavem.
Některé změny nastávají od nízké T3 a jiné od vysoké TSH. Jakmile k tomu dojde, pokud změny nebudou obráceny, je pro člověka mnohem obtížnější ztratit tuk a mít normální metabolismus.
Známky a příznaky, které by mohly naznačovat nízkou hladinu štítné žlázy, zahrnují nepřiměřeně obtížné odbourávání tuků, deprese, intolerance k nachlazení, mozková mlha, nízká tělesná teplota, nepřiměřená únava, cukrovka, obezita, nedávná velká ztráta tuku, chronická bolest a / nebo chronický zánětlivý stav.
Pokud muž a neužívám hormon štítné žlázy, bez žádného z nich bych neutratil peníze ani čas na provedení testu štítné žlázy.
U žen platí totéž, kromě toho, že menstruační potíže a skutečně neobvyklé problémy s zadržováním vody mohou být dalšími důvody pro vyhledání testu štítné žlázy.
Velká většina, řekl bych, že více než 80%, z těch, kteří nemají výše uvedené problémy, skutečně nemá vůbec žádné problémy se štítnou žlázou.
Hlavním problémem týkajícím se štítné žlázy by měla být většina, pokud jde o příjem jodidů, případně nadměrné kalorické omezení nebo dieta s vysokým obsahem tuku / nízkým obsahem bílkovin. Pokud jste vinni některým z nich, pak bude oprava největší věc, kterou jste si kdy odnesli domů z jakéhokoli článku o výživě!
Interpretace štítné žlázy může být snadná nebo opravdu velmi tvrdá. Může to být snadné, když víte, na jaké správné věci se zaměřit, a kde je situace buď jasně dobrá, nebo jasně problémová. Pojďme se tedy omezit na to, co je jasně dobré:
Lékaři často vynechávají testování na bezplatný T3, ale hodnota je skutečně nutná pro dobrou diagnostiku. Celková hodnota T3 může být klamná, protože většina z ní je neaktivní.
Nepotřebujete celkový T3 ani celkový T4. Pokud jsou volné hodnoty v pořádku, na celkových hodnotách nezáleží. Podobně pro příjem T3 a index volného tyroxinu: nepotřebujete je.
Pokud je volný T3 dobrý, pak je TSH na dolním konci v pořádku nebo dokonce prospěšný. (Předpokládám, že se léky na štítnou žlázu neberou.)
Příliš vysoký TSH obecně vykazuje špatnou funkci štítné žlázy, což vyžaduje abnormálně vysokou stimulaci ke kompenzaci nebo částečné kompenzaci.
Vysoký TSH má nepříznivé účinky na metabolismus, pracuje na vzniku metabolické poruchy.
Pokud zkušební hodnoty nejsou tak dobré, jako tyto, nedochází k ostrému přechodu mezi „dobrými“ a „špatnými“.„Stává se velmi pomalým klouzavým měřítkem s různými významy v různých situacích. Pokud se vaše výsledky výrazně liší od výše uvedených a pokud akce mohou tyto hodnoty zlepšit, budou se hodit.
Reverse T3 je volitelný test. Většina lékařů to vynechá a obvykle je to v pořádku.
Pokud tuto hodnotu získáte a její poměr s T3 je mimo rozsah, existují různé možné příčiny. Pokud nemám podezření na žádný konkrétní zdravotní problém, neutratil bych peníze za reverzní test T3.
Orální hormony štítné žlázy jsou k dispozici jako léky na předpis, jako „výzkumné chemikálie“ a jako čisté chemické materiály. Nejběžněji dostupné formy jsou T3, T4 a Armor Thyroid, které obsahují jak T3, tak T4.
U produktů T3 a T4 je nejdůležitější vzít v úvahu skutečnost, že nemají vysokou chemickou stabilitu. Dokonce i velké farmaceutické společnosti měly problémy se stabilitou v tabletách a používají k tomu konkrétní techniky.
Je pravděpodobné, že produkt, jehož platnost vypršela, ztratil účinnost a generické produkty nemusí udržet účinnost ani do data vypršení platnosti.
Výzkum chemických produktů velmi často má sníženou nebo dokonce značně sníženou účinnost a může rychle ztrácet účinnost, zvláště pokud se dodává jako kapalina.
Mnoho uživatelů těchto produktů bohužel zveřejnilo dávkování, které je zcela špatné. Myslí si, že užívali dávky jako 150 mcg T3 / den a doporučují ostatním, aby udělali totéž, ale jejich hlášené zkušenosti pocházejí z mnohem méně skutečného množství drogy.
Pokud obavy nejsou příznaky nedostatku štítné žlázy, ale spíše vylepšení, protokol, který upřednostňuji, používá tyto úrovně dávkování:
Pozitivní účinek v průběhu času na úrovni 1 se může stát velmi významným, přesto však nevím o žádném nepříznivém vedlejším účinku. U této dávky není detekovatelný účinek na funkci štítné žlázy. Používání může pokračovat tak dlouho, jak je požadováno.
Úroveň 2 poskytuje rychlejší účinek na odbourávání tuků, obvykle bez znatelného nepříznivého účinku. TSH je snížen, ale není vypnut a často zůstává v normálním rozsahu.
Úroveň 3 je samozřejmě intenzivnější. Dojde-li k podstatnému zvýšení srdeční frekvence, je třeba dávku snížit. TSH bude pravděpodobně během cyklu nízký.
U úrovní 2 a 3 omezte cyklus na 8–12 týdnů, trvání však lze prodloužit. Neexistuje přesná věda o potlačení versus množství a délce používání, ale je zdokumentovaným faktem, že prodloužené použití na potlačujících úrovních může mít za následek prodloužené období pouze částečného zotavení.
Absolutně. Pokud má vysoký TSH, má pro to velkou roli úprava dávky tak, aby se snížila na 1–2 mU / l, a v lékařské literatuře se opakovaně navrhuje jako potenciálně prospěšný. Nevím však o žádné studii, která by prokázala přínos. Můj názor je, že by bylo cenné to udělat.
Alternativně, pokud je účelem zvýšit volnou T3 po dlouhou dobu bez řízení TSH pod normální hodnotu, lze TSH vyhodnotit a dávku lze odpovídajícím způsobem omezit.
Pokud je cílem zdraví, vyhněte se jízdě buď volnou T3 nebo T4 přes horní hranici normálních rozsahů, a nejvýhodněji byste mířili na střední.
Kolik T4 má vaše tělo v něm po užití, řekněme, 100 mcg T4? Pokud je to vaše první dávka, pak asi 100 μg. Dost jednoduché.
Ale když jste asi 6 týdnů do užívání T4, když spolknete denní dávku, jsou již v těle dřívější dávky, které jsou stále v těle, stále aktivní!
Účinek dávek T4 tedy začne být jen asi 1/7 tak silný, jak tomu bude později. Dokonce i jeden nebo dva týdny po ukončení programu bude účinek pouze částečný.
U mnoha léků s dlouhou dobou působení, jako je T4, je to způsob předzásobení. Za účelem okamžitého získání úrovní těla tam, kde by měly zůstat, je v 1. den odebrána další částka, která odpovídá výše uvedenému nárůstu. Ale T4 je droga, kterou rozhodně nechcete předávkovat. Nechcete si v 1. den vzít T4 za týden, i když s největší pravděpodobností jde o správnou částku.
Dobrým řešením je zdvojnásobení dávky T4 během prvních čtyř dnů užívání. To přináší úrovně do ustáleného stavu za přibližně 5 dní místo měsíce.
T3 je rychle působící a nemělo by být prováděno absolutně žádné vyrovnání předpětí.
Takže při použití výše uvedených plánů pro kombinaci T3 a T4 zdvojnásobte T4 v prvních čtyřech dnech, ale udržujte T3 stejný.
Pokud používáte samotný T3, maximální a zcela dostatečné množství je 75 mcg / den. Toto množství obvykle poskytuje podstatně zvýšenou srdeční frekvenci, což je dostatečné pro omezení dávky. Dávám přednost tomu, aby dávkování nebylo tak vysoké.
100 mcg / den originálního produktu obvykle výrazně urychluje úbytek svalové hmoty a může způsobit slabost v posilovně. Dávkování by nemělo být tak vysoké. Dokonce i 50 mcg / den je obvykle zcela dostačující k urychlení odbourávání tuků a je doporučeným maximem.
Cykly štítné žlázy obsahující pouze T3 jsou účinné při odbourávání tuků a mohou být bezpečné. Moje preference pro kombinování T4 není z účinnosti, ale z zvážení signalizačních systémů v těle. V těle je bod, který má T4 i T3. Ale zahrnutí T4 není povinné pro výsledky kulturistiky.
Zvýšené spalování svalů, srdeční stres a pravděpodobnost zhoršení citlivosti na inzulín.
Místo toho bych doporučil více fyzické práce a / nebo lepší pozornost stravě a / nebo C3G. Pokud vaše výsledky odbourávání tuků nejsou podle výše uvedených doporučení vynikající, podíval bych se na stravu, na zvýšení provedené fyzické práce nebo přidání C3G.
Zhodnoťte svou stravu velmi přibližně. Není třeba provádět žádné výpočty.
Potraviny bohaté na jód v seznamu tvoří hlavní část vaší každodenní stravy? Pokud ano, není třeba doplňovat jodid nebo používat jodidovanou sůl.
Pokud jsou tyto potraviny ve vaší stravě poměrně lehké, použijte jodidovanou sůl, půl čajové lžičky až půl polévkové lžíce denně nebo si vezměte doplněk obsahující jód.
Zatím žádné komentáře