"Jak často posiluješ?“Je snadno jedna z nejčastějších otázek, které dostávám od lidí, ať už na internetu nebo osobně. Moje odpověď na tuto otázku je: „Nikdy cvičení; Já vlak a já hýbat se.„Podle mého názoru se cvičení velmi, velmi liší od tréninku. Cvičení i trénink se od pohybu velmi liší. Dovolte mi to vysvětlit.
Když přemýšlím nad pojmem „cvičit“, dostanu v hlavě obraz člověka, který otrokuje v tělocvičně, dělá nestrukturovaná cvičení, která mají malou až žádnou funkční hodnotu a neužije si to ani minutu. To samozřejmě neznamená, že „vypracování“ je nutně zbytečné nebo nepříjemné (podle mého názoru ano) něco je stále lepší než dělat nic), ale konotace spojená s pojmem „vypracování“ je obecně negativní - obvykle evokuje pocity nudnosti, bolesti a povinnosti.
„Cvičení“ není něco, co vy chci dělat, ale spíše něco, na co se cítíte jako vy by měl dělat (myslím, že samotný termín zahrnuje slovo „práce“). Kolikrát chodíte do posilovny a vidíte, jak lidé bezmyšlenkovitě pumpují na eliptickém stroji při čtení časopisu nebo sledování televizního pořadu, aby se odvrátili od nudy nebo nepohodlí z toho, co dělají? Pro mě je to výmluvný signál, že člověk prostě pracuje. Zde jsou některé další výmluvné signály, že možná cvičíte:
Na rozdíl od cvičení se trénink točí kolem dosažení konkrétního cíle. Tento cíl může být stejně obecný jako budování síly a / nebo ztráta tuku, nebo může být stejně konkrétní jako zasažení určitých čísel na konkrétním výtahu, dosažení specifické kalistenické dovednosti nebo dobrý výkon v soutěži. Školení je strukturováno podle toho, co je třeba udělat pro dosažení tohoto cíle - cvičení prováděná během školení jsou vybrána jako prostředek k dosažení toho, čeho chcete nakonec dosáhnout. Na rozdíl od „tréninku“ jsou tréninky věcné a smysluplné a jsou hodně více efektivní.
Zde je kontrolní seznam, abyste věděli, zda to, co děláte v tělocvičně, splňuje podmínky pro trénink:
Z těchto tří konceptů je pohyb zdaleka můj oblíbený. Pohyb kombinuje nestrukturovaný a na cíl necílený aspekt „vypracování“ s účelem a všímavostí „tréninku“.“ To, co odlišuje pohyb, je to, že pohyb se provádí pro zdraví (fyzické A duševní) a pro zábavu. Cvičení pohybu nevyžaduje žádný dlouhodobý cíl; ve skutečnosti si myslím, že pohyb se nejlépe cvičí bez dlouhodobého cíle, protože umožňuje člověku být plně v daném okamžiku. Pohyb může být stejně strukturovaný jako hraní sportu se specifickými pravidly nebo nestrukturovaný jako samotný tanec v prázdné místnosti.
Charakteristickým rysem pohybu je, že vám poskytuje něco prospěšného - ať už fyzicky, psychicky nebo obojí! Zatímco cvičení a trénink jsou volitelnou součástí života, věřím tomu pohybu je život.
Zde je seznam charakteristik, které skutečně odlišují koncept pohybu:
Které z těchto tří začleníte do svého života? Osobně trénuji na cíle, kterých chci dosáhnout, a pohybuji se pro potěšení, uvolnění stresu a kreativní vyjádření. Je tu něco tak naplňujícího, když mohu používat své tělo jako nástroj k tvorbě a dělat skvělé věci, jako jsou přítahy a stojky.
Pokud tedy chcete, abyste si z tohoto článku odnesli jednu věc, je to toto: trénujte, pokud máte konkrétní cíle, ale pokud právě pracujete a nenávidíte každou minutu, najděte si formu pohybu, díky níž se budete cítit skvěle a učinit z něj instrumentální součást vašeho každodenního života. Jakmile najdete formu pohybu, kterou skutečně najdete užívat si už nikdy nebudete muset cvičit! (A pokud se chcete zbavit kardio nebo posilovacích strojů a začít dělat skvělé věci také se svým tělem, nezapomeňte si přečíst mou radu pro zahájení kalisteniky!)
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře