Kineziologická páska je používána mnoha sportovci k tomu, aby vnímali další podporu a pomáhali s akutní bolestí v různých oblastech těla. Hlavním účelem pásky je poskytnout tělu a mysli proprioceptivní zpětnou vazbu ke zvýšení stability nebo snížení bolesti pomocí teorie brány bolesti. Rotátorová manžeta může být obtěžující oblastí pro sportovce, zejména pro ty, kteří často pracují nad hlavou nebo měli předchozí zranění ramene.
Abychom se naučili metody páskování manžety rotátoru, dohonili jsme Joe Gambino, PT, DPT a CSCS na Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Podívejte se na video a popisné vysvětlení níže, jak tuto oblast správně nalepit.
Poznámka: Všechny zobrazené pohyby slouží pouze pro informační účely. Informace v tomto článku a videu nejsou určeny k prevenci nebo léčbě jakékoli nemoci nebo zranění. Než se pokusíte o jakoukoli novou metodiku školení, je vždy dobré poradit se s lékařem nebo trenérem. Pokud během cvičení pocítíte ostrou bolest, okamžitě přerušte pohyby.
[Hledáte perfektní pásku, která odpovídá vašim silovým sportovním potřebám? Podívejte se na naše nejlepší kineziologické pásky roku 2017 a najděte tu správnou shodu!]
Rotátorová manžeta se skládá z mnoha šlach a svalů, které podporují ramenní kloub. Souběžně tyto komponenty zajišťují, že hlava humeru zůstává pevně připojena k mělkému kloubu kloubu ramene. Pro sportovce s předchozím nebo nepříjemným zraněním ramene může být bolest rotátorové manžety na obtíž. Níže uvádíme několik anatomických orientačních bodů, se kterými bude tato metoda páskování kontaktovat.
Gambino poukázal na to, že lepení manžety rotátoru neléčí ani nenapraví skutečné zranění, ale může pomoci možné otravné bolesti a nestabilitě. V případě slz z manžety a dalších závažných problémů doporučil vyhledat pomoc lékaře.
[Potřebujete konzistentní kineziologickou pásku pro různé účely? Dostaňte se sem!]
Než sportovec začne lepit manžetu rotátoru, musí změřit dva proužky pásky, které zakryjí horní část ramene do středního tricepu. Jakmile byly tyto dva proužky změřeny, pak sportovec ořízne okraje pásky, aby nedošlo k zachycení oděvu.
První páska bude vyžadovat, aby sportovec ovinul paži přes tělo na opačné rameno, aby vytvořil napětí na kůži. Poté, co je sportovec zabalen do paže, bude první páska umístěna na zadní straně ramene (poblíž horní části) pomocí dvoupalcové lepicí kotvy.
Sportovec by měl naklonit dvoupalcovou kotvu mírně dolů, aby se páska mohla omotat do tvaru C kolem deltového svalu. S paží stále přes tělo bude sportovec páskovat kolem deltového svalu s napnutím 20–50% a skončit s páskou křížící se šikmo přes triceps. Na závěr sportovec vtře pásku, aby se lepidlo optimálně nalepilo.
Sportovec umístí druhý pás pásky podobným způsobem jako první. Sportovec přivede paži za sebe, na rozdíl od těla, aby vytvořil napětí. Jakmile to sportovec udělá, vytvoří dva palce a umístí je na horní část přední části ramene (zadní část prvního pásu).
Podobně jako u prvního proužku pak sportovec obtočí pásku kolem deltového svalu způsobem podobným C s 20–50% roztažením a dokončí ji umístěním na střední triceps v úhlopříčném úhlu. Poté, co sportovec umístí pásku, pak ji vtře do aktivace lepidla.
Gambino využil několik dalších tipů na metodu páskování manžety rotátoru. Tyto tipy jsou užitečné při aplikaci, sundávání a pochopení toho, proč používáte kineziologickou pásku.
Rotátorová manžeta může být citlivým a nepříjemným kloubem pro sportovce nad hlavou. Pokud zjistíte, že vám chybí stabilita a podpora, může vám s výkonem pomoci páska. Pro každého, kdo má vážné poranění manžety rotátoru, je výhodné vyhledat pomoc u našeho správného lékaře.
Zatím žádné komentáře