Co by měl každý sportovec vědět o CBD

3849
Thomas Jones
Co by měl každý sportovec vědět o CBD

Nyní je to legální. Již není na seznamu zakázaných Světové antidopingové agentury. A zdá se, že nová společnost začíná každý druhý den - je čas vyzkoušet kanabidiol?

Někteří sportovci (a značky) tvrdí, že CBD je nová léčba, která dokáže řešit vše od bolesti hlavy přes bolavé klouby přes zánět až po problémy se spánkem. "Je to zázračný lék s nulovými vedlejšími účinky a brácho.", není to ani droga.“(Je to droga.)

Jeho exploze popularity zanechala toto téma plné mýtů a skutečnost, že se legálně stala legální až v roce 2018, znamená, že historicky bylo těžké provádět studie o těchto věcech. Co víme a co bychom mohli vidět v budoucnu? Mluvili jsme s biochemikem a dvěma podnikateli ve vesmíru, abychom se dozvěděli více o následujících tématech.

  • Co je CBD?
  • CBD a bolest
  • CBD, úzkost a spánek
  • Jak užívat CBD

(Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by nahrazovat rady a / nebo dohled zdravotnického pracovníka. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Pokud máte jakékoli obavy, promluvte si se svým lékařem.)

ElRoi / Shutterstock

Co je CBD?

Je to jen jeden z nejméně 113 kanabinoidů, které byly identifikovány v konopí, ale je to jeden z nejvíce studovaných a může tvořit až 40 procent rostlinného extraktu. Tetrahydrokanabinol, neboli THC, je ten, po kterém tradičně toužili ti, kteří hledají psychoaktivní účinky vašeho standardního spliftu. (Jsou to věci, které tě dostanou vysoko.) THC má také vazby na zvládání bolesti a určitých zdravotních stavů, ale zaměřujeme se na kanabinoid, který je federálně legální a silněji spojený s některými konkrétními přínosy pro zdraví.

CBD je něco jako vláknina v brownies nebo antioxidanty v čokoládě: není to proto, proč je většina lidí obvykle konzumuje, ale zdá se, že se vplíží v některých výhodách.

Jedním z hlavních způsobů interakce s tělem je náš endokanabinoidní systém, regulační systém, který vědci pojmenovali, když se snažili zjistit, jak konopí ovlivňuje tělo. Nyní jej chápeme jako jeden z našich nejdůležitějších fyziologických systémů: zprostředkovává zánětlivou reakci, paměť, hlad, učení a kognitivní funkce.

CBD je něco jako vláknina v brownies nebo antioxidanty v čokoládě: není to proto, proč je většina lidí obvykle konzumuje, ale zdá se, že se vplíží v některých výhodách.

V rostlině najdete kanabinoidy, ale vyrábíme také vlastní endokanabinoidy, a zatímco jsme si původně mysleli, že tento systém většinou interagoval s náladou a bolestí, nyní se učíme, že jejich receptory jsou přítomny v orgánech, pojivových tkáních, žlázách, imunitních buňkách a jinde.

Takže narušení našeho endokanabinoidního systému možná nejsou tak překvapivě spojeny s širokou škálou onemocnění a jeho stimulace nebo jiná manipulace by mohla být klíčem k ovlivnění široké škály poruch. Proto je CBD spojeno s tolika rolemi v těle.

HQuality / Shutterstock

CBD a bolest

Pokud jde o sportovce, oblast s největším přínosem se zdá být pro zvládání bolesti a zánětu.(1) Rozhodně zde potřebujeme více velkých randomizovaných studií, ale několik studií - většinou na myších, ale některé na lidech - zjistilo, že působením na určité kanabinoidní receptory může CBD působit analgeticky nebo úlevu od bolesti.(2) (3) (4)

"Ve skutečnosti působí jako antioxidant a prostřednictvím tohoto mechanismu působí protizánětlivě," říká biochemik a silák Michael Mastell. "Působí na receptor TRPV1, stejný receptor jako kapsaicin.". Dávkovací schéma se zdá být asi 300 miligramů užívaných perorálně. Ve studiích o kanabinoidech v roce 2006 Všeobecné, mohou mít škodlivé účinky na sportovce, ale když se podíváme konkrétně na CBD, nemá to žádné negativní účinky.“

Dodává, že pro sportovce obvykle není skvělý nápad používat nesteroidní protizánětlivé léky - NSAID - k léčbě bolesti po delší dobu, protože to funguje prostřednictvím takzvané inhibice COX. Nežádoucí účinky pro dlouhodobé užívání mohou zahrnovat zažívací potíže, nespavost a bolesti hlavy, ale protože CBD nefunguje jako inhibitor COX, může být příslibem dlouhodobějšího řešení bolesti a zánětu.

„NSAID a paracetamol jsou skvělé pro řešení zánětu a chronické bolesti, ale jsou to v zásadě potlačující látky, díky nimž mozek pociťuje menší bolest tím, že produkuje určité enzymy,“ říká Austin Katz, zakladatel společnosti Shea Brand, která vyrábí produkty na bázi CBD. "Na druhé straně kanabinoidy v podstatě vylučují prostředníka tím, že se vážou přímo na receptory, které se buď nacházejí v postižené oblasti, nebo jsou odpovědné za kontrolu určitých funkcí, jako je bolest, imunitní odpověď a zánět.".“

Výzkum je opět ještě v plenkách, ale důkazy naznačující, že CBD může pomoci zprostředkovat zánět, také znamená, že nepřímo může pomoci s imunitou.(5) Je to nepřímý bonus pro sportovce, ale všichni víme, že onemocnět může opravdu hodit klíč do dobře navrženého silového programu

[Další informace: Ovlivňuje kouření plevelů tréninky?]

ElRoi / Shutterstock

CBD, úzkost a spánek

Hodně bylo napsáno na téma CBD a duševní zdraví. Některé důkazy naznačují, že by to mohlo pomoci snížit třes u lidí s Parkinsonovou chorobou a studie na hlodavcích zjistily, že to může pomoci snížit hromadění železa v mozku, které je spojeno s nedostatkem paměti a neurodegenerací.(6) (7)

Co když se neobáváte těchto druhů podmínek a chcete jen lépe spát nebo zvládat úzkost? Pokud bojujete s úzkostí, měli byste nejprve navštívit kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví. To znamená, že CBD zde může mít určité účinky.

Výzkum zveřejněný na začátku tohoto roku v The Permanente Journal, například zjistil, že 25 až 75 miligramů CBD pomohlo snížit úzkost a zlepšit spánek u dvou třetin jeho účastníků, a několik studií dokonce zjistilo, že vyšší dávky (300 až 600 miligramů) mohou snížit strach z mluvení na veřejnosti u jedinců náchylných k úzkosti.(8) (9) (10)

Mastell poukazuje na studii, která zjistila, že CBD pomáhá potkanům lépe fungovat v obzvláště stresujícím bludišti zvaném vyvýšené bludiště plus, což zní neobvykle, ale je to dobře zavedený typ experimentu pro zjištění, jak by něco mohlo ovlivnit schopnost člověka zvládat stresové situace.(11)

"Zdá se, že má pozitivní dopad jako účinky proti úzkosti, a je zde přínos, protože některé z těchto SSRI, které jsou vašimi typickými depresivními léky, mohou interferovat s spánkovým cyklem," poznamenává. "Zdá se tedy, že možná nedostaneš tak silnou anti-úzkostnou výhodu jako u těchto léků, ale také nedostaneš problémy se spánkem. To má přínos pro sportovce, protože pomáhá jejich spánkovému cyklu, ale mnoho z těchto výhod je druhořadé - to byste ne vzít to pro (spánek).“

Stručně řečeno, existuje více důkazů, které naznačují, že může zlepšit spánek, pokud je váš spánek narušen kvůli úzkosti, ne tolik, pokud jste jen zdravý jedinec, který chce spát lépe.(12)

Rachaya.Kunakorntecharat / Shutterstock

Jak užívat CBD

Doporučené dávky se velmi liší. Mnoho odborníků navrhuje přibližně 300 miligramů užívaných orálně, ale jiní zjistili, že jsou prospěšné již za 20 miligramů, což je relativně běžná dávka v doplňcích CBD pro sportovce. Je chytré začít s malými dávkami k posouzení vaší citlivosti.

Zatímco mnozí doporučují, aby to užívali orálně, existují také slušné důkazy při lokální aplikaci - řekněme v masti na bolavé klouby - může mít také účinek. U hlodavců s osteoartrózou došlo ve studii z roku 2017 publikované v roce 2006 k významnému zlepšení příznaků Bolest, stejně jako studie zveřejněná v předchozím roce na modelu artritidy u potkanů.(4) (12)

"Existují údaje, že i když užíváte sublingvální CBD, což je pravděpodobně lepší, protože metabolismus při prvním průchodu játry je velmi vysoký, i když se zdá, že jeho užívání spolu s jídlem zvyšuje biologickou dostupnost," říká fyziolog fyziolog Dr. Mike T Nelson.(13) „I když jsou tyto údaje stále velmi proměnlivé od jedné osoby k druhé.“

„Topické látky, sublingvální oleje, požitelné látky a vapes jsou životaschopné možnosti správy, ale opravdu potřebujete vědět, jak je používat jako nástroje odpovídající vašim konkrétním potřebám, spíše než jako lék na vše,“ říká Katz.

Doporučuje ji užívat sublingválně na úzkost, lokálně na bolest a na bolesti hlavy buď lokálně na spáncích a na čele, nebo vdechováním. Všimněte si, že je považuje spíše za optimální metody než za jediné životaschopné. Začněte v malém a zeptejte se sami sebe, jak se cítíte každých deset minut, dokud nezasáhne hodina.

KG Design / Shutterstock

"Pokud účinky nebyly dostatečné, zvyšte dávkování," navrhuje. "Pokud to pro vás fungovalo poprvé, zkuste to příště snížit dávku ve snaze o nákladově efektivnější dávku.". Jak to uděláte dostkrát s různými doručovacími systémy, postupem času získáte pochopení toho, co pro vás funguje a jak z toho vytěžit co nejvíce užitku.“

Masters Olympic vzpěrač a CrossFit® sportovec Hank Berger spoluzaložil v roce 2018 společnost Altrufuel zaměřenou na sportovce CBD společnost Altrufuel a zdůrazňuje význam získávání vašich produktů ze správných míst.

"Jednou z největších chyb je přijetí produktu, u kterého nevíte, odkud pochází - ne každý dodržuje stanovené normy," říká. "Musíte dodržovat skutečně konkrétní dodržování předpisů.". Skutečné CBD nebo konopí musí být testovány v laboratoři třetí strany, takže jakmile odejde z květu, musí jít do laboratoře a poté, pokud má více než 0.3 procenta THC, pak to pro komerční použití opravdu není přijatelné.“

To je zvláště důležité pro konkurenční sportovce. Všimněte si, že za prvé, zatímco WADA povolila použití CBD, některé federace jej mohou stále mít na seznamu zakázaných. Ale za druhé, pokud nepoužíváte kvalitní CBD, pak může obsahovat dostatek THC, což povede k pozitivnímu testu. Vyžadujte od svých dodavatelů důkaz kvality.

Dougie Jones / Shutterstock

Balení

Většina studií, které jsme zde citovali, byla na hlodavcích - opravdu nemáme dostatek kvalitních studií na lidech, abychom mohli učinit velmi pevná prohlášení o CBD, nemluvě o tvrzeních, která mají ve vědecké komunitě úplnou shodu. Ale je docela široce přijímáno, že CBD má skutečný příslib jako prostředek ke zmírnění bolesti a vědci závodí o další prozkoumání potenciálních výhod pro úzkost, imunitu a další oblasti zdraví.

Prozatím jsme stále v raných fázích. Radikální posun vědeckého názoru na CBD - od nelegální a zhoubné látky k převratnému léku proti bolesti - však není nic ohromujícího.

Doporučený obrázek přes ElRoi / Shutterstock

Reference

1. Burstein S, et al. Kanabidiol (CBD) a jeho analogy: přehled jejich účinků na záněty. Bioorg Med Chem. 2015 1. dubna; 23 (7): 1377-85.
2. Klauke AL ​​a kol. Fytocannabinoid beta-karyofylen selektivní vůči kanabinoidním receptorům CB₂ má analgetické účinky na myších modelech zánětlivých a neuropatických bolestí. Eur Neuropsychopharmacol. 2014 Duben; 24 (4): 608-20.
3. Woodhams SG a kol. Role endokanabinoidního systému při bolesti. Handb Exp Pharmacol. 2015; 227: 119-43.
4. Philpott HT a kol. Útlum rané fáze zánětu kanabidiolem zabraňuje bolesti a poškození nervů u osteoartrózy potkanů. Bolest. Prosinec 2017; 158 (12): 2442-2451.
5. Petrosino S a kol. Protizánětlivé vlastnosti kanabidiolu, nepsychotropního kanabinoidu, při experimentální alergické kontaktní dermatitidě. J Pharmacol Exp Ther. Červen 2018; 365 (3): 652-663.
6. Peres FF a kol. Cannabidiol jako slibná strategie pro léčbu a prevenci pohybových poruch? Přední Pharmacol. 2018 11. května; 9: 482.
7. da Silva VK a kol. Nové poznatky o mitochondriálních molekulárních cílech neurodegenerace vyvolané železem: Zvrat kanabidiolu. Odeslat do Brain Res Bull. Květen 2018; 139: 1-8.
8. Shannon S a kol. Cannabidiol v úzkosti a spánku: velká série případů. Odeslat do Perm J. 2019; 23: 18-041.
9. Zuardi AW a kol. Účinky ipsapironu a kanabidiolu na experimentální úzkost člověka. J Psychopharmacol. 1993 Jan; 7 (1 Suppl): 82-8.
10. Bergamaschi MM a kol. Kanabidiol snižuje úzkost vyvolanou simulovaným veřejným projevem u pacientů se sociální fobií, kteří dosud nebyli léčeni. Neuropsychofarmakologie. Květen 2011; 36 (6): 1219-26.
11. Guimarães FS a kol. Proti úzkostný účinek kanabidiolu ve zvýšeném bludišti plus. Psychopharmacology (Berl). 1990; 100 (4): 558-9.
12. Hammell DC a kol. Transdermální kanabidiol snižuje u zánětu a chování souvisejícího s bolestmi u modelu artritidy u potkanů. Eur J Pain. 2016 červenec; 20 (6): 936-48.
13. Stott CG a kol. Studie fáze I k posouzení vlivu potravy na biologickou dostupnost jednorázové dávky orálního spreje THC / CBD. Eur J Clin Pharmacol. Duben 2013; 69 (4): 825-34.


Zatím žádné komentáře