Terry Crews je jedním z nejvíce zvedaných a nejchudších chlapů v Hollywoodu a je ve svém padesátá léta.Máme potíže s přemýšlením o hercích v lepší kondici ve dvacátých letech, ale Crews, který počátkem 90. let strávil několik let jako sportovec NFL, je známý svou fyzickou kondicí. Na 6'3 "a asi 240 liber, onv roce 2012 tvrdil, že udržuje 4 procenta tělesného tuku, a přestože se to zdá být docela nereálné - to je to, co profesionální kulturista mohl hit v den soutěže - ten chlap se nestydí předvést svůj balíček osmi.
V nedávné době Mužské zdraví video, prozradil, že stejně jako Dwayne Johnson a spousta dalších svalnatých vedoucích mužů se rád věnuje podvodným dnům a sdílel celý den pamlsků.
Rozhodli jsme se to vyzkoušet.
Tady v BarBend jsme udělali spoustu nepříjemných stravovacích výzev, zejména pití kuřecích a olejových koktejlů navržených mistrem světa IPF Blaine Sumnerem. Takže když jsme si mysleli, že se pokusíme zvládnout cheat day Terry Crews pro sebe, znělo to, jako by to pro mě a spoluzakladatele BarBend Davida Taa byla velká zábava.
Mýlili jsme se.
Podváděcí dny - někdy nazývané „dny léčby“, aby se zabránilo negativním konotacím - jsou součástí dietní strategie, která podporuje příležitostné kalorické hody. Jedním z důvodů, proč je lidé považují za přínosné, je to, že neustálé diety, vážení jídla a vyhýbání se oblíbeným lahůdkám mohou mít za následek tzv. Dietní vyhoření.
Pokud má dieta pocit, že musí každý den, navždy, až do smrti, jíst kuře, rýži a brokolici, může to vypadat jako beznadějné úsilí. Proč se snažit být zdravý, když se nikdy nemohu bavit?
Existují ale i další důvody, proč někteří lidé používají podvodné dny: hormony. Je možné, že občasný příjem kalorií - ne každý den, pamatujte - by mohl zlepšit odbourávání tuků zajištěním toho, že metabolismus a štítná žláza příliš dlouho neregulují z dlouhodobého omezení kalorií. Některé důkazy tuto myšlenku podporují, což naznačuje že strategické zvýšení sacharidů a kalorií může stimulovat rychlost metabolismu a způsobit, že tělo produkuje více hormonu leptinu, což může snížit hlad a pomoci při odbourávání tuků.(1) (2) (3)
Po půstu do 14:00 začne na svém prvním jídle a všechno jídlo musí být hotové, než skončí jeho krmení 16/8 v 22:00. Měli jsme misi, prostě jsme nevěděli, jestli je to nemožné.
"Začínám s jablkovým lívancem," říká Crews. "Největší a nejsladší jablečný lívanec, jaký jsi kdy ve svém životě viděl.".“
Tady v New Yorku to znamenalo jít do Gregory's Coffee a popadnout jednu z nich. Hodí se na 383 kalorií a 3.8 gramů bílkovin.
Celkový počet kalorií: 383
Celkový obsah bílkovin: 3.8 gramů
Chtěli jsme mít k tomu 12palcovou pizzu, ale ukázalo se, že naše místní Grimaldiho (jedna z nejoblíbenějších pizzerií v New Yorku) měla v nabídce pouze 18palcové koláče. Tak jsme šli s tím.
"Moje děti obvykle mají ráda feferonky, ale mám všechno: houby, cibuli, zelený pepř, sýr navíc," říká Crews. "Ta pizza jde rychle."!“
Vypočítali jsme pizzu na 2790 kalorií na osobu.
Celkový počet kalorií: 3 173
Celkový obsah bílkovin: 129 gramů
"Na večeři, to je místo, kam jdu všichni (dovnitř)," říká Crews. "Půjdeme humří mak a sýr, všichni."! Extra sýr, humr uvnitř a já se rozdávám. Chléb, máslo, celá dohoda.“
David a já jsme dojedli téměř 3 000 kalorií pizzy pouhé dvě hodiny před tím, ale protože ani jeden z nás předtím nezkoušel humra a sýr, pokusili jsme se být nadšení z jeho dvou kilogramů, které jsme konzumovali - každý - z Brooklynu Mac Shack. Byl přepychový, bohatý, dekadentní a velmi vysoký v sodíku. Ale prostě jsme nemohli dokončit chléb.
Celkové kalorie: 4 723 kalorií
Celkový obsah bílkovin: 233 gramů
"Mluvíme extra hustě, celá máslová krusta, a pak to doplníš nějakou krásnou vanilkovou zmrzlinou," říká Crews. "Můj bože, když se do toho pustíš, budeš v broskvovém ševcovském kómatu."!“
David Tao: „Jsem reverzní hangár. Víte, jak se zlobíte a zlobíte, čím déle jdete bez jídla? Jsem naštvaný, protože jsem jedl příliš mnoho. Nikdy jsem nebyl tak plný, že jsem byl šílený. Už to nikdy neudělám. Terry Crews, miluji tě, jsi národní poklad. Už nikdy nebudu dělat tvůj podváděcí den. To bylo nesnesitelné.
Nick English: „Ani já už tvé filmy nesleduji. Skončil jsem s tebou, Terry.“
Doporučený obrázek prostřednictvím @terrycrews na Instagramu.
Posádky uvedly, že se každý den postí 16 hodin, včetně spánku, a omezí své krmné okno na 14:00 až 22:00. Během hladovění pije aminokyseliny a říká, že tento zvyk pomáhá udržovat jej „ve skvělé, skvělé kondici.“
Posádky neprozradily množství kalorií, které jí, protože se nezdá, že by je sledovaly. Říká, že dodržování stejných jídel a zaměření na libové maso a zeleninu je zbytečné.Vzhledem k jeho výšce, hmotnosti a složení těla pravděpodobně sní mezi čtyřmi až pěti tisíci kalorií denně.
1. Trexler ET a kol. Metabolická adaptace na hubnutí: důsledky pro sportovce. J Int Soc Sports Nutr. 27. února 2014; 11 (1): 7.
2. Dirlewanger M, et al. Účinky krátkodobého překrmování sacharidy nebo tuky na výdej energie a koncentrace leptinu v plazmě u zdravých žen. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 listopad; 24 (11): 1413-8.
3. Jenkins AB a kol. Příjem sacharidů a krátkodobá regulace leptinu u lidí. Diabetologie. 1997 Mar; 40 (3): 348-51.
Zatím žádné komentáře