Chcete vyzkoušet Strongmana? Postupujte podle těchto kroků a staňte se nejlepším nováčkem období

Vaše zvědavost je tedy vzrušená a chcete zkusit trénink strongmana, ale jak? Jako každý jiný sport potřebujete vybavení, vedení a správný přístup. Chci vám ukázat, jak můžete najít skvělé lidi, se kterými můžete pracovat a zapadnout hned od začátku. Tipy zde můžete použít na jakoukoli situaci skupinového tréninku, ať už jde o CrossFit, silový trojboj, cyklistiku nebo překážkové dráhy. Na první dojem nikdy nedostanete druhou šanci, takže začněte silně!

Najděte místo

Zatímco většina sportů má více místních skupin, než kolik jich můžete navštívit, Strongman je v tomto ohledu stále omezený. Tento komplexní průvodce od Starting Strongman je s největší pravděpodobností vaším nejlepším místem pro začátek. Doufejme, že v dojezdové vzdálenosti najdete tělocvičnu a ve větších městech můžete mít dokonce několik možností. Specializovaná osoba může být připravena jet dále než nejbližší skupina, v závislosti na tělocvičně a jejích cílech. Nebylo neobvyklé, že hosté navštívili můj klub po dvouhodinové jízdě - a byli tam pravidelně.

Volejte jako první

Vzhledem k povaze šelmy stanovila mnohá místa tréninkové časy a dny Strongmana. Zařízení se často nesmí používat jinak. Některé z těchto skupin se scházejí v soukromých domech nebo dokonce v úložných skříňkách, takže byste to měli vědět před příjezdem.

Na co se zeptat

Skupina nebo klub Strongman je obvykle velmi těsná, ale zároveň vítá lidi se správným přístupem. Schopnost je často pozitivní až po druhém. Zjistěte, zda přijímají nové členy, jaké jsou poplatky, časy zahájení a ukončení a typická úroveň schopností. Pokud se jedná o skupinu na vysoké úrovni a jste přímí noví, dejte jim vědět a často se postarají o to, aby bylo o vás dobře postaráno. Jen buďte zdvořilí a poslouchejte víc, než mluvíte.

Postupujte podle nevyřčených pravidel

• Čas zahájení není návrh. Skupina s časem zahájení 10:30 se v té době obvykle zahřívá společně. To znamená nehrnout se v 10:30, vrhnout se, podepsat výjimku, zaplatit poplatek, obuť si boty a zeptat se „co dnes děláme?”Do 10:45. Existuje rytmus, zkuste ho dodržovat.
• Pusťte se do postupu postupu. Většina skupin se řídí objednávkou. Pamatujte, koho sledujete, a buďte připraveni. Není nic horšího, než se opakovaně ptát nováčka: „Jdeš nebo ne?“.
• Pomozte zařízení neustále načítat a vykládat. Veteráni vám s největší pravděpodobností poskytnou spoustu tréninku zdarma. Prováděním špinavé práce byste měli projevovat určitý respekt.
• Nenechte se ukousnout víc, než dokážete žvýkat. Je to váš první den v protokolu a všichni se ztrojnásobují. Vezmete 180 a bojujete o to, abyste to zvládli na singl. Když se dřevo zvýší na 200, buď se ukloňte, nebo se zeptejte, zda je v pořádku pracovat s lehčí váhou. Může být, nemusí být. Ale rozhodně není skvělé skákat na plošinu a téměř se zabít váhou, kterou nezvládnete. Každý den události není maximální den opakování.
• Požádat o pomoc. Pokud události nerozumíte, nechte si pomoci veterána nebo se dívejte, dokud vám nebude dobře.
• Vždy se snažte ze všech sil. Věci jako kameny jsou velmi obtížné a poprvé zastrašující. Nechal jsem nové lidi, aby se na ně připravili, pak nevěnovali pozornost instrukcím, stáli nad nimi, zkoušeli to na mikrosekundu, vstali, prohlásili, že to nedokáží a odcházeli. To je jistý způsob, jak zhoršit ty, kteří čekají na odchod a kteří jsou ve vážném rozpoložení.
• Uklidit. Talíře, laciné, kameny, pneumatiky a všechno ostatní, co jde do relace, se musí vrátit tam, kam patří. Pitch in, když je čas jít domů a odložit to.
• Pokud dostanete radu, využijte ji.
• Děkuji všem, kteří tam byli a zejména ty, které vám pomohly.
• Pokud říkáte, že se vracíte příští týden, udělejte to.
• Pokud skupina používá komunitní potřeby, jako jsou lepkavé, křídy a lepkavé odstraňovače, vložte je nebo přineste nějaké pro každého. Pokud ne, objednejte si vlastní.
• Buďte člověkem, který povzbuzuje ostatní a kterým lidé chtějí být nablízku.
• Nikdy není špatný nápad koupit si šest balíčků pro muže nebo dívku, kteří provozují show týden dovnitř a ven.

Celkově je důležité přidat do skupiny a nezhoršovat ji. Silná skupina okamžitě zlepší váš výkon. Pravidelná skupina často soutěží společně nebo se budou navzájem podporovat na soutěžích. Pokud jste aktivum, můžete jim pomoci na jejich cestě a oni vám mohou pomoci na vaší. Nyní najděte svůj nový tým a začněte.

Foto s laskavým svolením Michele Wozniak, Strongman Corporation. Sportovec Danni Schwalbe.

Mike Gill je profesionálním silákem v důchodu o hmotnosti 105 kg a v současné době hlasatelem společnosti Strongman Corporation. Má vzdělání ve všech váhových disciplínách a soutěžil v kulturistice, silovém vzpírání a vzpírání s celoživotně nejlepšími 252 kg celkem. Za koučováním ho lze kontaktovat na adrese Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman na Twitteru, Snapchatu a Instagramu a na Facebooku.