Jak to udělat
1. Položte jednu těžkou činku a jednu lehčí na podlahu. Ohněte boky dozadu a sevřete činky. Opatrně je zvedněte z podlahy, abyste stáli vysoko.
2. Kráčejte co nejrychleji tak daleko, jak jen můžete, a přitom držte trup ve vzpřímené poloze a se vzpažením. Přepněte činky na další sadě, aby se na opačné straně pracovalo s vyšší hmotností.
VIZ TÉŽ: Instant Muscle: Farmer's Walk
Věděl jsi
Držení nerovných činek nutí vaše jádro bojovat s tendencí převrhnout se nebo se otočit na jednu stranu. Stejně jako u každé farmářské procházky cvičíte také úchop, spodní část těla a srdce.
Rychlý tip
Vyberte si činky, které se příliš neliší v hmotnosti. Mezi nimi by neměl být rozdíl více než 20 liber.
Získejte další tipy na školení a dietní rady sledováním Seana na Twitteru: @seanhyson
Zatím žádné komentáře